たくさん、おいしいものを食べたい。でもダイエットしたい。
生活上の制約がありますが、食事する時間帯をまとめ、消化する時間帯を増やすことです。
ちゃちょも早く起きて朝しっかり食べ、昼や夕はほとんど食べません。
少し工夫すれば、実現できることは、たくさんあります。
そして、食事するときは、ながらスマホでなく、食事に集中すること。
出てくる消化ホルモンが違ってきます。
去年の10月17日の健康シリーズのリブログですが、
今までやってきている運動や食事の努力は、ぜひ続けられて、
１つのヒントや参考にしてみて下さい。