# 2022年にやりたいこと
コロナで丸2年、スポーツクラブから遠ざかっていたら、10㎏も太っていたことが、判明。
第5波の収まった11月に、久しぶりにクラブに行って測定したら、わかりました。
(ちょっと2～3kgと思っていたのに）
今年は、（世間がコロナかどうかは別にして）、肥満は万病の元ですから、
年明けから1日おきにクラブで運動して汗を流し
春の健診までにBMI=22を取り戻すぞ！
が、今年のやりたいことです。というか、冷静に実行中。
肥満➡動脈硬化➡高血圧・脂質異常(高脂質)・高血糖➡糖尿病・心疾患・脳疾患
健常者に比べ、心疾患のリスクは8倍、脳疾患のリスクは5倍高まります。
肥満＋高血圧・脂質異常・高血圧のうち２つ＝メタボリック・シンドローム
＝コロナ重症化しやすい「基礎疾患」患者（去年のちゃちょの「健康」ブログシリーズを見てね）
昨日（1月20日）のクラブをやり終えた時点では、▲6㎏は、すでに達成していましたが、
翌朝、「腹八分目」で栄養バランスよく健康的に食べますから、ある程度、体重は戻ります。
ちゃちょは、健康を維持してこそ、ダイエットをするべきだと思っています。
少しづつのの積み重ねの成果ですが、5月の健診までには、行くと信じています。
経験から言って、寒い北風の吹く今こそ、希望をもって努力を継続するときです。
（クラブに行く頻度は、週1は現状維持、週2はやや効果ありか、週3こそ減量）
軽いカラダは、持久力もつき、柔軟性・敏捷性も戻って、楽しいよ！
皆も元気でね。じゃ、またね。