海老名ダイエットジム！健康的に痩せるパーソナルトレーニング！
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海老名ダイエットジム！健康的に痩せるパーソナルトレーニング！

お客様のご自宅へ出張しておこなう

ダイエット専門のパーソナルトレーニングです。(^^)

健康的に痩せてリバウンドしないダイエットのサポートをしています。

海老名市は、泉、下今泉、河原口、上郷に出張しています。

メニューはこちらになります。
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専業主婦だからできる、痩せ習慣への第一歩

●　専業主婦だからできる、痩せ習慣への第一歩

こんにちは、原田諭（さとし）です。

お客様の自宅の冷蔵庫に、こんな見張りがいました。



冷蔵庫を開けようとすれば、この子たちが、こんなことを言っています。



これ、面白いアイディアですね。＾＾笑

冷蔵庫に張り紙をして、余計なものを食べないようにすることは、とても効果的な方法です。

それと、もう一つ。

こんな、張り紙もありました。



食べる時間を決めることは、もっと効果的なことです。

生活リズムが安定していることによって

食欲が落ち着く

決めたことを実行しやすくなる

寝つきがよくなる

など、ダイエットに良いことが、たくさんあります。

しかし、家にいる時間が長いと、ご飯を食べる時間など、生活リズムがバラバラになりがち。

これ、僕も経験があります。

夕方に筋トレをするはずだったのに、つい、昼寝をしすぎて、起きたら夜ご飯の時間だった、ということもあります。笑

食べる時間を一定にすることによって、そのようなことを防ぐ効果もあります。

習慣を変えるためには、まず、食べる時間を一定にしましょう。


・出張地域

厚木市（全域）

伊勢原市（高森、高森台、石田）

海老名市（泉、下今泉、河原口、上郷）

相模原市（新戸、磯部）

座間市（新田宿）

パーソナルトレーニングと骨盤矯正ができ、全身ダイエットはもちろん、下半身痩せ、二の腕、ヒップアップ、ポッコリお腹、基礎代謝アップ、姿勢改善に効果があります。

カロリー制限をしているのに、痩せないときは

●　カロリー制限をしているのに、痩せないときは

こんにちは、原田諭（さとし）です。

カロリー制限をしているのに痩せないのには、理由があります。



それは、カロリーの内訳。

カロリーというのは、そもそも、糖質、脂質、たんぱく質の、３つです。

１日１０００キロカロリーに抑えても、その内訳が

糖質８００キロカロリー

脂質１００キロカロリー

タンパク質１００キロカロリー

このように、なっていると、痩せません。

すごく極端に見えるかもしれないですが、このような食事をしている方が、すごく多いです。

特に、パンを食べている人に多いです。

しかし、１日１０００キロカロリーに、抑えられているのは、ものすごい努力家ですよ。

普通は、そんなに抑えられません。＾＾；

１週間くらいはできても、体重が減らなくて、すぐに挫折します。

ただ、本当にもったいないのは

そこまでの努力ができるあなたなら、正しいカロリーの内訳を知れば、結果は全く変わりますよ。

行動に移す前に、正しい知識をつけることも大事ですから。＾＾

なので

すぐに体重が減るカロリーの内訳を、明日２０時４５分のメルマガで、お伝えしますね。


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産後、職場復帰までに７キロ痩せました。

●　産後、職場復帰までに７キロ痩せました。

こんにちは、原田諭（さとし）です。

僕のパーソナルトレーニングは、お客様の自宅に伺っています。

ですから、小さな子供がいるママも、多いです。＾＾



産後、キレイなママになりたいですよね。

正しいやり方をすれば、もちろんなれます。

授乳中は痩せやすい、と聞いたことがあると思いますが、あまり期待してはいけません。

それ以上に、基礎代謝が下がっているからです。

しかし、健康的な食事と、適度な運動。

この２つで、キレイに痩せることができます。

以前に、頂いた感想をご覧ください。

５５.３キロ→４８.１キロ　マイナス７キロ

年に1回ある健康診断の結果を受け、産後太りを育休明けの職場復帰の前にどうにかしなきゃ！！

という焦りから、原田先生にレッスンをお願いしました。

私は、復帰までの半年という期限があり、時間があまりなく痩せられるか不安でした。

しかし、いつも無理なく続けられるトレーニング、そして食事の指導をしてくださり、

半年でしっかり痩せることができました！

無理な食事制限が一切なく、ダイエットは食べて痩せることが一番の近道なのだと実感しました。

原田先生がよく最初にお話する、

「3ヶ月続ければ習慣になります」

という言葉、本当にその通りで、

レッスン終了後の今も食事は前の食事には戻らず和食中心の食事、軽い運動も毎日しないと気持ち悪く感じるようになりました。

継続は大事ですね！

仕事復帰をすると、また生活が変わってしまいますが、維持できるよう、できればもう少し痩せられるよう、これからも頑張りたいと思います！！

本当にありがとうございました！！

こちらこそ、ありがとうございました。＾＾

産後は、あまりハードな運動や、食事制限はオススメできません。

なぜなら、しっかりとした睡眠が取れていないことが、多いからです。

そんな状況で、厳しいダイエットをすれば、肉体的にも、精神的にも疲れてしまいますよ。

産後でも、３食しっかりと食べながら痩せられます。

むしろ、僕のお客様は、３食どころではありません。

人によっては、間食も入れると、１０食くらい食べています。笑

運動も、適度な量で大丈夫です。

はじめのうちは、ほどよい筋肉痛があるかもしれないですが、すぐに慣れます。

では、何を食べて、どのような運動をすれば、職場復帰までに７キロも痩せられるのか？

こちらに、答えが書いてありますよ。＾＾


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痩せたいのに行動できない自分にモヤモヤ...

●　痩せたいのに行動できない自分にモヤモヤ...

こんにちは、原田諭（さとし）です。

痩せたい気持ちとは裏腹に、行動できないのは、なんで？

いつまでたっても変われない自分にモヤモヤする...。

その気持ち、とてもよくわかります。

僕もかつては、何をしても続かない人間でしたから。＾＾

１８才で、将来に悩んでいた頃。お金を払えばさすがに続くだろうと始めた、ユーキャンの建築模型を作る通信講座。

７万円したのですが、あえなく撃沈。

１８才で７万円は、すごく大きかったです。

あの当時は、時給９００円とかで働いていましたからね。

７万円は、約８０時間分の給料です。

それでも、続かなかったのです。＾＾；

しかし、人は、ちょっとしたきっかけで、行動できるようになることもあります。

例えば、たまたま目にした、夜の通販番組で、何かを買ってしまった経験はありませんか？

あれって、興味すらなかったのに、欲しくなるじゃないですか。＾＾

それも、たった数分の間で。

つまり、人はちょっとしたきっかけで、行動できるようになることも、あるのです。

もちろん、今日からストイックになることは難しいですが、ダイエットは、そこまでしなくても大丈夫です。

例えば、ドリンクバーで、ジュースを飲まなくなった。

などからで、大丈夫です。

そうした小さな積み重ねの結果、２０キロ以上のダイエットに成功した女性がいます。＾＾




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頑張っているのに痩せられないのは、なんで？

●　頑張っているのに痩せられないのは、なんで？

こんにちは、原田諭（さとし）です。

昨日は、ランチにローストビーフを食べました。＾＾



ローストビーフは牛肉ですが、実は、とてもヘルシーであることを知っていますか？

１食で１００グラム。８枚ほど食べても、全く問題ないです。

しかし、同じ牛肉でも、ハラミを１食で８枚も食べたら、完全な脂質オーバー。

あまった脂質は、脂肪になります。

同じ牛肉でも、これだけの差があるのです。

ダイエットに成功するためには、こういった食事の知識が、ものすごく大事です。

食事をどのくらい頑張れるか？

の前に

食事の正しい知識があるか？

が、カギを握ります。

女性が化粧をするさいに、下地よりも先に眉毛を描かないですよね。

眉毛を描いて、チークをぬって、それから化粧水と乳液をつけて。。。

みたいなことをすると、どんなに化粧が上手くても、キレイに仕上がらないのです。

ちなみに、女性にとっては、これらのことが常識だと思いますが

僕は知りませんでした。

もし、僕が化粧をするとして、安室ちゃんみたいな眉毛の描き方を学んでも、順番を学ばずにいたら、大変なことになっていたのです。笑

これと、同じようなことが、ダイエットでもよくあります。

誰かが、バターコーヒーが良いよと言ってたから、自分もやってる。でも

糖質は１日にどのくらい必要か？

脂質は？

タンパク質は？

こういったことは、知らない。

これって、本当にもったいないです。

それを知らずにどうやって、痩せるの？といった状態。

でも、初めから全部を知っておく必要はないです。

化粧も、失敗をしながら学びますよね。＾＾

中学生や高校生で興味をもったときには、唇は真っ赤。ほっぺはピンク。肌はキレイなのに、厚化粧をしたりしてるじゃないですか。

そこから、だんだん上手くなりますよね。

ダイエットも同じで、つまずいたら、自分に足りない点を学べば良いのです。

つまずいたら学ぶ。つまずいたら学ぶ。

これを繰り返すことで人は、成長します。

そして、やがて、理想の自分になることができるのです。

しかし

化粧が上手くいかなくても、落ち込まないのに

なぜかダイエットは、上手くいかないと、落ち込む人がすごく多いです。

どちらも、あなたがキレイになるためにやっている、というゴールは同じなのに。

ダイエットも化粧と同じように、楽しみながら上手になれば、より、キレイに痩せられると、僕は思いますよ。

ということで

ダイエットに必要な食事の基礎は、専門用語いっさいナシで、こちらで学べます。

夜勤があって、生活がリズムが不規則ですが、ご覧のように痩せられました。

●　夜勤があって、生活がリズムが不規則ですが、ご覧のように痩せられました。

こんにちは、原田諭（さとし）です。



僕のお客様には、看護師さんや、介護士さんなど、夜勤もある女性が多いです。

そして、生活リズムが不規則な人は

肉体労働のわりに、仕事をはじめてから太ってしまった、という人が、多いです。

それほど、不規則な生活は、ダイエットに影響します。

しかし、２交代でも３交代でも、痩せられます。

体力をつけながら、余分な脂肪を減らして、仕事の制服もスッキリと着られるようになります。







こちらの方々は、夜勤があるなど、生活は不規則です。

それでも、ダイエットに成功しました。

夜勤がある場合は、食事を減らしすぎてはいけません。

体が疲れやすくなったり、夜勤明けに食べすぎてしまうからです。

食べるべき物をしっかりと食べて、仕事に影響がないはんいで運動すれば、痩せられます。

制服のサイズも変わりますよ。

ということで、夜勤がある場合でも、お任せくださいね。

あなたも、健康的に痩せられますよ。＾＾


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意思が弱い女性が、お菓子を食べなくなって３ヵ月で５キロ痩せた方法

●　意思が弱い女性が、お菓子を食べなくなって３ヵ月で５キロ痩せた方法

こんにちは、原田諭（さとし）です。

「私は意思が弱いから、ダイエットが上手くいかない。。。」

実は、そうではありません。＾＾

意思が弱くても、痩せられます。

過去に、お菓子を毎日食べていた３０代の女性が、３ヵ月で５キロのダイエットに成功しました。

その女性は、もともと細見でしたから、３ヵ月で５キロはハイペースです。

では、なぜ、毎日、お菓子を食べていたのに痩せられたのかというと、

誘惑と、戦わないようにしたからです。

人は、家にお菓子があると、その誘惑に負けてしまいます。

ですから、買わないようにしたのです。

例えば、受験勉強のときに、図書館で勉強をする人がいますよね。

なぜなら、家にいると誘惑が多いから。

図書館にいくと、勉強するしかない、スマホをピコピコいじれるような雰囲気でもない。

それと、同じで、誘惑とは戦わないようにすればいいのです。

心理学的にも、人は２分の１の確率で、誘惑に負けることが分かっています。

この調査には、意思が強い人も入っています。

意思が強くても、誘惑には負けてしまうのです。だから戦わない。

お菓子が家にあると食べてしまうのであれば、買っておかないようにすればいいのです。

しかし、その女性には、小学生のお子さんがいます。

子供はお菓子を食べます。

では、どうしたかというと、お菓子は子供の分だけを買う。

そして、子供がお菓子を食べるところを、見ないようにしたのです。

それほど、難しいことでもないです。

自分が夜ご飯の準備をしているときなどに、子供にあげればいいのです。

そうすれば、自分はお菓子を見なくてすむ。

だからといって、お菓子を一切食べなかった訳ではありません。

量を減らして頂きました。

お菓子は、タバコやお酒と同じで、今日からやめることはできないですが、少しずつ減らすことができます。

だんだん、欲しいと思わなくなってきます。＾＾

そのやり方は、こちらで話しています。


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朝食にパンを食べなくなった結果…

●　朝食にパンを食べなくなった結果…

こんにちは、原田諭（さとし）です。

今日をもって、１名の方がレッスンを卒業されました。

寂しさもありますが、健康的に痩せることができたので、嬉しいことでもあります。＾＾

結果は、マイナス７キロ。



日常的にパンを食べている場合、ご飯にすることで、痩せやすくなります。

これは、間違いありません。

しかし、全く食べてはいけない訳ではありません。

食べる頻度を減らせば良いのです。

パンもお菓子と一緒で、食べる量を少なくできます。

ビフォーアフターの写真も、掲載許可を頂けているので、また、後日のせますね。＾＾


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海老名パーソナルトレーニング料金一覧！女性におすすめ！人気の体験あり！

●　海老名パーソナルトレーニング料金一覧！女性におすすめ！人気の体験あり！

こんにちは、原田諭（さとし）です。

あなたも、健康的に痩せますよ。

過度な食事制限をしなくても大丈夫です。

骨盤のゆがみが整い代謝アップ。メリハリ美ボディになれますよ。



海老名市のご自宅に出張して、ダイエットのパーソナルトレーニングを行っています。

３０歳をこえ、だんだん痩せにくくなってしまった...

でも、大丈夫です。

基礎代謝が低いあなたでもしっかりと痩せることができます。

今まで３ページあったメニュー表を、わかりやすく１ページにまとめました。

こちらをご覧ください。＾＾

１０人のダイエット成功エピソード！

●　１０人のダイエット成功エピソード！

レッスンを受けようかどうか迷っているあなたへ

ダイエットに成功した方は何をしたか？

モチベーションが下がった時は？

甘いものを食べたくなったときはどうしたか？

など、参考になることがたくさんあります。

あなたも、こちらで勇気をもらってくださいね^^

海老名でキレイに痩せる出張パーソナルトレーニング。

原田ダイエットジム

営業時間：９時から２１時（土日定休）
080-1366-6502

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