こんにちは💕
ビジョントレーナーの栗原千恵子です
マインドフルネス（今ここに生きる）
この瞬間に起こる思考、感情、感覚に抵抗したり、
回避したりせずに、あるがままを受け入れること✨
・痛みをともなう考え方や感情を避けることとは
逆に、自分にとってありのままの経験と向き合う機会をあたえてくれる。
・人間はつらい経験について考え込むとき、
視野が狭まり、経験が誇張されるだけで、
「自分はできそこない」とエスカレートし、
「自分の人生が期待はずれだ」となりがち。
マインドフルに痛みを観察する👀ことで、
その痛みを無駄に誇張することなく、
意識することができ、
自分自身や自分の人生をより聡明で客観的な視点から捉えることができる
・セルフ・コンパッションで最初に身に着けることがマインドフルネス。
物事に対して新しいやり方で対応するためには、
今の心のありのままに知る必要がある。
判断したり、瞬間に捕らわれたりすることなく、
「今」という瞬間に意識的に集中し、ありのままの自分に気づくこと。
大事なことは、自己を洞察すること
人間力を高める意識
さぁ！今日もまた日々是◉◉
何があっても太陽はまた登りますからね
今日も素敵な一日を、お過ごしくださいませ
