こんにちは
Shieri（しえり）です
ＣＰＭ養成講座生Shieri（シエリ）のブログへようこそ
ＣＰＭ(100％自分原因説）セラピストを目指して勉強中です。
ＣＰＭに出会い、日々見つめる風景も、とっても優しい世界に感じられるようになりました♡ＣＰＭに出会ってからの変化や、日々の気付きや幸せを感じたことなどを綴っています。
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魚座と言えば・・・
手放し のイメージ
モヤモヤ～
イライラ～
ネチネチ～
色々考えてしまった時
Shieriは
ノートに
書き出しをしています
なんだか雲と空で顔に見える^^
ノートに書き出す
バーっと思ったことをノートに書いていますが
①事実・起こったこと を書いてから
②思ったこと・感じたこと・言いたいこと を
思いつくままに書き出していくと
自分が、周りからどう見られたかったとか
自分は、周りからこんな風に接してほしかったとか
扱って欲しかったとか
自分自身にどんなことを感じていたか
本当はどうなりたいと思っているのか
などなど
気持ちを現した単語や一言などから
表に見えていなかった
隠れていた
自分の素直な気持ちや
どんなとらえ方をしているかが見えてきて
（自分の思考が見えてきて）
①の事実・起こったことに対しても
冷静に考えやすいな・・・と感じています
イメージノート
色々考えてしまった時だけではなく
普段から
①事実・起こったこと（見たこと・聞いたこと・行動したこと）
②思ったこと・感じたこと・言いたいこと
を分けて
日々日記のように書いてみると
どんなことを
②感じていたか・思っていたか・言いたかったか
（自分の送り出していた思考）
が わかって
どんなことを
①どんな②（思考）の時に
どんな①（現実）を受け取っていたかが
見えてきて
自分が受け取りたい現実を受け取るために
こんな気持ちで過ごしたいな
こんな自分でありたいな
こんなことしてみたいな
など
自分の望む姿がわかりやすくなってくると
感じます
CPM（100％自分原因説）では
イメージノートと呼んでいるノートの書き方ですね
こちらのページからもご確認いただけます♡
→ イメージノートの書き方
どうなりたいか決めたら・・・
ノートに書き出して
②思ったこと、感じたこと、言いたいこと（思考）
をしっかりと感じて
自分には必要ない（思考）だと感じたら
自分にとって必要ないと認めて・宣言して
教えてくれてありがとうと感謝して
自分の望む姿はこっちだよ～
と望む思考を送り出す
今日は
書き出して
気づいて
認めて
もう必要ないよと
必要ない思考にお別れ宣言をして
なりたい自分を宣言するのも
ワクワクしそうな満月ですね
昨日は十五夜
お団子食べてお月見もステキですが
月を見上げて
ノートに気持ちをたくさん書き出して
自分の望む姿をイメージするのはいかがですか？
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CPM養成講座生 Shieri（シエリ）
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