●自分の思考パターンを変えていく「ラクチンな方法」とは？
こんにちは！変革メンタルコーチKAORIです。
「自分を変えたいんです！でも何から始めていいのかわからなくって・・・」
こんなお声はよく耳にします。
自分を変えたい、って思っている人に、KAORIが、まず、おすすめしたいのは・・・
「自分の思考パターンに気づく」
ということ！
自分の思考パターンって、目に見えないし、自分にとって当たり前になっているので、なかなか気づきにくいもの。
だからこそ、
これに気づくと、行動が変わり、人生が変わりはじめます！！
でね、普通に生活していると、その自分の思考パターンに気づきにくいわけだから、工夫する必要があります。
今日は、KAORIがよくやっていた工夫のひとつ、「自分の思考パターンに気づくコツ」をお伝えしますね。
それは・・・
「自分の頭のなかの声を意識する」
こと！！
人は、1日に6～9万回近く思考していると言われています。
その思考は出てきてはすぐに消え去るので、意識しないと、とらえることができません。
なのでね、まずは・・・
「自分の頭のなかの声を意識する」
こと！！
たとえば、友人から30分遅れると連絡があった、としましょうか。
そうすると・・・
「いっつも◯子は遅れるんだから！！いい加減なところが嫌い！私の時間をなんだと思ってるのよ！」
って言葉が、頭の中に流れて、イライラする人もいれば・・・
「連絡くれて助かったわぁ〜♪ ちょうど読みたかった本があるので、カフェで読めちゃうな」
って言葉が頭に流れて、次の行動に移す人もいます。
同じ出来事に遭遇しても、不平不満をいって終わる人と、
チャンスに変えたり、自分にとって有効的に変えることができる人がいるわけ！
この違いは、明らかに思考の癖が影響してます！！
でね、この思考の癖は、無意識につぶやいている頭の中の声にあります。
「ムカつく」
「ついてないなあ」
「また迷惑かけられた」
「最悪・・・」
とかってネガティブワードを連発している人もいれば・・・
「これはチャンス！」
「楽しんじゃお♪」
「これってどんな意味があるんだろう？」
「やっぱり私はついてるなあ」
といったポジティブワードが流れている人もいます。
これね、気づきやすくなるコツがあるんです！！
それは・・・
「自分の頭の中の声を、口に出してみる」
ということ！！
大きな声で言わなくてもいいの。
（怪しい人になっちゃうからねぇ、笑）
ブツブツ小声でつぶやくだけでOK！！
するとね、格段に気づきやすくなります(o^^o)
でね、その声が、自分が気に入らないものだったら、言い換えればいいんです。
たとえば・・・
「最悪」という言葉が頭のなかに流れたとしたら、ブツブツいってみます。
でね、「最悪」ってのは、よろしくないじゃない？
なので、言い換えるんです。
例えば、「最悪」と感じた出来事に対して、
「これって、私にとって、どんな意味があるんだろう？」
とかって、つぶやいてみるの。
もしくは
「ああ、この程度で済んでよかったな♪」
とかね(o^^o)
最初は、面倒くさいかもしれませんが、続けていると、思考パターンが変わってきますよ。
「面倒くさい」は手放す！自分の口癖を書き換える方法
実際に、KAORIの継続クライアントさんたちは、かなり変化しはじめていらっしゃいます(o^^o)
だんだんと、行動が変わり、自然とね、人生が変わりはじめるんです！！
KAORIのセッションでは、そういったメンタルトレーニングも入れてますよん♪
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じゃあ、またねン♪
変革メンタルコーチKAORIでした
