美人の皆様、こんにちは。
キャロこと児玉由加です。
大阪大学医学部卒の元№1ホステスの私が、不倫や既読スルーに悲しむあなたをカレに溺愛される女性にします。
本日は無料カウンセリングサイト、ココロノマルシェに寄せられたご感想に回答します。
このサイトでは、美人の皆さまからのご相談に対し、根本裕幸の弟子たちがランダムに回答しています。
（回答の保証は致しかねますが、色んなカウンセラーの意見を聞きたい！って時にはご利用なさって。）
今回は、「夫が出かけるとさみしくなるのに、そんな私が重荷で夫は離婚したがっている。修復したい。」というのご相談に回答しました。
この記事をお読みいただくと、母との心理的距離を適切に変えて、孤独を癒し、史上最高のパートナーシップを築く方法を３つお伝えします。
ご相談者さん頭よかったから、割と専門的に書いたべ。
母子癒着？母の存在を夫に求めてしまう
現在夫婦関係で悩んでおり、日々自分自身の心と向き合う中で、ふと思ったことがあります。
私は長年、夫が出かけてしまうことへの寂しさに悩んできました。快く「いってらっしゃい。楽しんできてね」が出来ないのです。
とにかく一人になるのが寂しいのです。
夫も自由が好きな人なので、自由に出来ないストレスや私の重たい性格がもう背負い切れないようで、離婚したいようです。
ずっと何でだろう何でだろうと悩んでいましたが、これは母との関係が影響しているのではないかと思いました。
私は幼い頃から異常なくらい母にベッタリな子で、いつも母にくっついていました。ずっと母のことが大好きで、大人になってからも頻繁に実家へ行ったり、休みの日に遊んだりというベッタリな生活を送ってきました。
私にはしっかり者の姉もいて、私は母と姉におんぶに抱っこでずっと頼りっぱなしで生きてきました。
なので結婚して色々なことを急に全部自分で考えてやらなければいけないとなった時に、ものすごく不安を覚えたし、ちゃんとしなきゃという思いもあり、すごくストレスでした。
なので今までの母や姉の役割を旦那さんに求めてしまったのかもしれません。
母のようにいつも側にいて欲しい、母が出かけてしまうと寂しかった思いに似ているのかなとも思ったりしています。
母と姉に頼り切って生きてきたので、自分が主になってやることは苦手、次女で自由に生きてきたので、子育てで子どものペースに振り回されたりするのもとてもストレスです。
私が子どもの時のまま、大人になれていないということなのだと思うのですが、夫婦関係を修復するにはどうしたらよいでしょうか？
寂しさを払拭するにはどうしたらよいでしょうか？
（みんとさん）
ご相談文はコチラね。
ここクリックすると、私以外のカウンセラーの回答リンクも載ってるよ。
みんとさん、はじめまして。
キャロこと児玉由加と申します。
私たちカウンセラーを信頼してご相談をお寄せくださったことに感謝します。
私自身、孤独にめっちゃ悩み、母子癒着問題を抱えていました。
みんとさんのご相談が他人ごとに思えなかったので、前のめりで回答しますね。
私の話
みんとさんめっちゃ頭の回転速いですね。
みんとさん、ご自身で母子癒着を疑ってるなんてすごいですね。
もしや、カウンセラー？
ご自身が育った環境も分かりやすく説明してくださってるし、向いてますね。
カウンセラーじゃなかったとしても、ひとつの物事を多面的にとらえ、情報をつなぎ合わせて考察するのが得意ですね。
ご自身で母子癒着を疑うなんて、その頭の良さに唸りました。
そんな頭の回転の速いみんとさんですから、夫婦関係の修復も難しいことじゃないと思います。
夫も自由が好きな人なので、自由に出来ないストレスや私の重たい性格がもう背負い切れないようで、離婚したいよう
愛がなかったらみんとさんのことをムシして夫も自由にふるまうでしょうし、みんとさんは愛されてますね。
今日はさらに愛を深めるポイントをお伝えするので、できそうなことに取り組んでくださいね。
みんとさん頭がいいので、ちょっと専門的に解説します。
他人軸だと人は孤独を感じる。
問題を抱えている人は他人軸（自分の意志で物事を決めていない状態）です。
私は母と姉におんぶに抱っこでずっと頼りっぱなしで生きてきました。
なので結婚して色々なことを急に全部自分で考えてやらなければいけないとなった時に、ものすごく不安を覚えたし、ちゃんとしなきゃという思いもあり、すごくストレスでした。
（略）
自分が主になってやることは苦手
みんとさんは自分で決断することにストレスを感じるんですね。
今までは母親や姉に決めてもらってきたのかしら。
大好きな人の意見に従うのは楽ですし、一見、苦ではありません。
でも、大好きな人の感情や決断を優先するってことはは、自分の感情や決断を置き去りにするのと同じですよね。
心の中でAと思っても、大好きな人がBと言ったらBを選ぶ。
多くの人はそれを無意識に行うで、我慢してる意識もないかもしれません。
自分の気持ちを置き去りにすると、自分ですら自分の気持ちが分からんようになります。
なので、自分の気持ちよりも効率を重視して、物事に対し完璧を求めがちになります。
結果、こうなります。
ちゃんとしなきゃという思いもあり、すごくストレスでした。
でね、あなたの気持ちをあなた自身が置き去りにする（理解しない）と、誰があなたの気持ちを理解してくれると思います？
自分自身が理解してないのに、他人が理解することは難しいですやん。
つまり、自分で自分の気持ちを置き去りにすると、「誰も私（の気持ち）を分かってくれない」状態になります。
これがいわゆる孤独ね。
寂しさを払しょくするヒント①自分の感情とつながる。
寂しさを払しょくするためには、自分の気持ちに敏感になることが大切です。
自分が何をしたいのか、何がイヤなのか、自分の好きと嫌いに徹底的に敏感になりましょう。
今何をしたいのか、夕飯には何を食べたいのか、ひとつずつ自分に問いかけましょう。
以前、これを私のお客さまに提案したところ、こんな風におっしゃってました。
「自分のしたいことが全然出てこなくて愕然とした。
自分の好きなものと思ってたものは、自分の母が好きなものだった。
無意識に母の好きなものを私も好きと思い込んでたかも。」
自分の感情に敏感になれたら、その気持ちに従って過ごしましょう。
○○が食べたいと思ったら、面倒でも買いに行ってみる。
△△がしたいなと思ったら、できる範囲でやってみる。
（例えば、温泉に入りたいと思ったら、スーパー銭湯に行ったり、温泉のもと的な入浴剤を買って使ってみるとかね。）
みんとさんは文章が上手なので、毎日５分程度でも日記を書くのもおすすめです。
何をしてどんな気持ちになったかを振り返るのも有効ですよ。
○○した、だけじゃなくて、どう思ったかを書くのが大事ね。
寂しさを払しょくするヒント②幼い自分を癒す。
専門的な方法ですが、私が取り組んで効果絶大やったヤツをお伝えします。
夫が出かけるから寂しいのではなく、もともと持っていた寂しさが夫のお出かけを通じて浮かび上がってくると私は解釈します。
いつも側にいて欲しい、母が出かけてしまうと寂しかった思い
この気持ちを癒しましょう。
母が出かけて寂しかったときにどんな気持ちを感じました？
いろんな気持ちがたくさん出てくると思います。
何十年もため込んでたので、すぐには出てこないかもしれませんね。
その気持ちをひたすらノートに書きなぐりましょう。
「寂しい。つらい。ひとりにするなんてひどい。悲しい。」
きれいごとは置いといて、ネガティブな気持ちをどんどん出しましょ。
書くのをためらうような気持ちも出るかもしれませんが、ひたすらノートに書きましょう。
過去の孤独を癒すには、過去感じた気持ちをきちんと感じきる（感情を解放する）のが不可欠です。
過去の感情を解放できてない（抑圧している）と、今の自分の感情も出てきにくいんですよね。
提案しててなんですが、私自身、癒着していた時は母への気持ちを書けませんでした。
一人でやるとやったつもりにもなりやすいです。
ひとりでやってみて夫婦仲が変わらんように思えた時は、私とカウンセリングで一緒にやりましょう。
これは難しいなと思った時のために別の提案を。
簡易的なものとして、ぬいぐるみを小さいころ寂しさを感じてたみんとさんに見立てて、ひとりでよしよしするのも効果的です。
「寂しかったとき、どんな気持ちだった？」と自分でぬいぐるみに話しかけます。
で、自分で幼いみんとさんになって、「○○、××、△△、こんな気持ちを感じた。」と言います。
「そっかあ、そんな気持ちを感じたのは辛かったね。よしよし。」
何を言っても否定しないスナックのママもしくは女神キャラになりきって、ひたすらぬいぐるみと対話します。
（伝わりますかね？）
寂しさを払しょくするヒント③ぶつぶつ癒着切り。
子育てで子どものペースに振り回されたりするのもとてもストレスです。
精神的に、ずっと母の子でいたい、まだ大人になりたくないと子育てはストレスに感じやすいですな。
（この辺はお話を伺ってみないと分からんですけどね。）
母と私の間に境界線を引きましょう。自立して大人になりましょ。
「私は私、母は母。
私は私で勝手に幸せになれるし、母は母で勝手に幸せになれる。
私の幸せと母の幸せは関係ない。」
これをぶつぶつつぶやきましょう。
勝手に、の一言がポイントね。
私はトイレに行くたびにつぶやいてました。
（最初は言えなかったし、涙が出そうでした。←癒着が強い証拠。
でも感情をこめず淡々と続けました。）
続けると変わります。
今回の方法はすべて私に効果があったものです。
私は事実婚時代に浮気して、不倫相手に殺されかけました。
でも、母子癒着に気づき、改善に努めたら、未婚の母になり、理解ある最高のカレと一緒にいます。
親子関係を見直すと、パートナーシップも劇的に変わります。
一人でやるのは塾もいかずに受験をするようなものです。
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本日のつぶやき
気合入りすぎて長くなった。母親業に戻るね！
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ここに出てくるクライアントが私です。
分かる人にはわかるでしょうが、会話文のしゃべり方が私そのもの。
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キャロ
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楽しくおしゃべりしているうちに、気づいたら治療がきっちり終わっていた、というような感覚でした。
私にぴったりのアドバイスを頂いたなあと感じています。
キャロさんはやっぱり頭が良くとても優しい方ですね。
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優しくて、あたたかい！
やはり、キャロさんは私の感じた通りの方のように思いました。
キャロちゃんは安心をくれる人だなーって。
大丈夫、絶対あなたは大丈夫、可愛いから！ってメッセージが文章に強烈に織り込まれてるなーって。
キャロさんは間違いなく私が一番辛い時にすがって、そして力を貸してくださった恩人だと感じています。
とても丁寧に温かい言葉をいただいたことにすごく救われて、何度も泣きました。
初めてカウンセラーさんという人に会って、こんなに自分のこと受け止めていただけるんだ！と感動してしまいすごく嬉しくてどうしてもメールしたかったんです。
キャロさんは心理学、医学ともにエビデンスを付け加えてお話くださるので、私はとても入ってきやすいです。