美人の皆様、こんにちは。
キャロこと児玉由加です。
大阪大学医学部卒の元№1ホステスの私が、不倫や既読スルーに悲しむあなたをカレに溺愛される女性にします。
本日は無料カウンセリングサイト、ココロノマルシェに寄せられたご感想に回答します。
このサイトでは、美人の皆さまからのご相談に対し、根本裕幸の弟子たちがランダムに回答しています。
（回答の保証は致しかねますが、色んなカウンセラーの意見を聞きたい！って時にはご利用なさって。）
今回は、「問題のある異性とお付き合いをしてしまう」というご相談に回答しました。
この記事をお読みいただくと、カウンセリングの効果を最大限に高めて、自己肯定感を高める方法が３つ分かります。
はじめまして。今後、根本先生のお弟子さん制度を利用してカウンセリングを受けたいと考えています。
一番の問題は「問題のある異性とお付き合いをしてしまう」という悩みを解決したいと思ったからです。
そのためには自身の家庭の問題に向き合うことが先決だと思いました。
父は団塊世代ど真ん中で男尊女卑の典型な人で、家にはほとんどいないくらい仕事一筋でした。
私が社会人になり、適応障害で倒れた時には心配してくれるどころか「そんなことでキャリアを捨てるのか、甘えるのもいい加減にしろ」と怒られたり、元夫からのモラハラとDVに耐えられなくて、実家にしばらく帰りたいと泣きながら伝えた時も「30代の泣き言なんか気持ち悪い、二度と電話かけてくるな。もういい大人なんだから自分で解決しろ」と言われたり、この２つはかなりショックな出来事でした。
兄には思春期の頃から、お前は勉強もできない、ブス、太り過ぎ、絵も下手くそ、部屋が汚い、何をやってもケチをつけられてたので、本当に自分が嫌いになっていきました。
十代の時に初めての彼氏ができた時には「お前は自分を好きっていうやつなら誰でもいいんだろ」と言われたこともものすごく傷ついた出来事でした。
弟はあまり関わりがないですが、末っ子ということで誰からも愛されているのがとても羨ましいと昔から思っていました。
母とは幼少期から一番仲が良く親友のような間柄でしたが、20歳の時にガンで他界し、喪失感と寂しさはたまに蘇ることがあります。
７年前には仕事がきっかけでとても優しい男性と出会い結婚もしたのですが、2年前に離婚をしました。
原因はモラハラと暴力でした。結婚前と後で人が変わったように私を罵るようになり、お前は誰からも愛されてない、自分の親からもうちの親からも嫌われてる、仕事では金稼ぐことしか考えていない、目つきが悪いその目で見るな、自分勝手に寝るな、子供を授かったのにおろせと言われたり、とにかく地獄のような結婚生活でした。
離婚後には新たな出会いがあり、この人となら楽しく過ごしていけると思いお付き合いを始めたものの、彼の言いなりになることが多くなり私自身のストレスが爆発してしまい、先日話し合いお別れをしました。
以前根本先生のセミナーに参加し、前に進めるきっかけをいただくことができました。
それ以来、自分の声をよく聞くようにして、出来る限り自分の心と体の要求を聞くように過ごしてだいぶ生きやすくなったような気持ちですが、失恋の寂しさもあり、以前の自己否定し続けていた自分が首をもたげてくることがあります。
どうしても自分を低く見積もってしまう癖を治したいと思い、カウンセリングを継続していきたいと思いました。
よろしくお願いいたします。
（ｓさん）
ご相談文や他のカウンセラーからの回答へのリンクはこちらからご確認いただけます。
私自身、アルコール依存症の元受刑者という問題のある異性と付き合って殺されかけたことがあります。
そんな私も今では優しいカレと幸せに暮らしています。
今回はカウンセリングの効果を最大限に高める方法と、自己肯定感を高める方法を３つお伝えしますね。
カウンセリングを受けた後、どうなっていたい？
ｓさんはご自身のことをとても深く分析されてらっしゃいますね。
今の問題の原因が親子関係にあるという見方をされている頭の良さにも驚きです。
男尊女卑の父と、何をやってもケチをつける兄がいて、親友のような母はｓさんが20歳の時にもう他界されたんですね。
お話をうかがう限り、自己否定をするなという方が難しい環境にいらっしゃったわけですね。
そのような環境から、ここまで変化されたなんて、すごいことです。
自分の声をよく聞くようにして、出来る限り自分の心と体の要求を聞くように過ごしてだいぶ生きやすくなった
なかなかできることじゃありません。拍手喝采です。
ご自身の変化に気づいてらっしゃることも素晴らしいっす。
大人数のセミナーでそんなに変化されたなら、マンツーマンのカウンセリングを受けるともっと変化速いでしょうね。
また、このような家庭環境で育ち、「地獄のような結婚生活」を送られたｓさんは相当エネルギッシュな方だとお見受けします。
（sexualityセクシュアリティが豊かだとも言えますね。）
そのエネルギーが今は自己否定に使われているのかもしれませんね。
エネルギーの方向を変えたら、もっともっと楽に楽しく生きられますよ。
勝手に私が楽しみです。
さて、そんなエネルギッシュなｓさんにひとつ質問です。
どうしても自分を低く見積もってしまう癖を治したいと思い、カウンセリングを継続していきたいと思いました。
自分を低く見積もってしまう癖を治して、どんな風になりたいですか？
モテてチヤホヤされたい、問題のない異性と付き合いたい、結婚したい、などどんな感じでしょうか。
「○○を治したい。」だけではなく、それを治してどんな人生を歩みたいかを考えるとカウンセリングの効果が出やすいです。
（小難しく言うと、自分を低く見積もってしまう癖を治したいと思うのは、自分を低く見積もっている自分自身を否定しています。
これ自身が自己否定です。自己否定由来の行動は苦しくなりがちです。
自己否定は防衛本能の一種なので、治すよりうまく付き合っていくことを目指しません？）
分かりやすく例えると、「大阪市に住むのをやめたい。」とｓさんが思ったとしましょう。
その状態では不動産屋で心惹かれる物件に出合いにくいでしょう。
「大阪市を出て、私は那覇市で暮らしたいねん！」と思えば、那覇市に詳しい不動産屋を見つけて、そこに行けば希望の物件に出合いやすいですよね。
それと一緒です。
カウンセリングを受けられる際には、自己否定由来ではなく、未来へのわくわくした動機がある方が効果出ます。
（ご自身に合ったカウンセラーも見つけやすくなります。）
ｓさんはどんな風になりたいですか？
例えば、継続カウンセリングを終えて、３年後どうなっていたいでしょうか？
タイトルから察するに、問題のある異性との付き合いをやめたいのかしら？
じゃあどんな異性と付き合いたいですか？
付き合うだけでよくって、結婚はしたいの？したくない？
「こんなのムリだと思うけど…。」
「ちょっとおこがましいけど…。」
この…のあとに続けられる言葉って何かしら？
制限を取っ払って考えていただくために、枕詞を付けました。
すぐに出てこないかもしれませんが、一度考えてみましょう。
（そういう私は、自分がクライアントやったときにはすぐに答えが出ませんでした。
当時の私は、元受刑者に殺されかけたのにカレと別れることもできず、苦しかったです。
とにかく、このしんどい世界から抜け出したいと思い、カウンセリングを受けました。）
もちろん、私のカウンセリングでこの質問の答えを一緒に見つけることもできますよ。
答えは変わりますし、のんびり考えてみましょうね。
さて、ここからは、自分を低く見積もってしまう癖の治し方についてお話します。
自分を低く見積もる癖の治し方①「そらしゃーない。」
変化の途中によくあることですが、自己否定をしている自分を否定してませんか？
何かあった時に、「私ってあかんなぁ。」と思ったとします。
そんな自分をさらにあかんなぁと思ってしまうのが、自己否定をしてる自分を否定している状態です。
まずは、自己否定をしている自分に気づいても、「自己否定するのもしゃーないよね。」と言い聞かせましょう。
「しょうがないよね。自己否定が今まで癖になってたし。そうしないと生きられなかったし。」
イメージ的には、なんでもアニキの言うことにうんうんうなずくヤンキーの手下みたいな感じです。
（これは本田晃一さんが言ってた。）
「そらしゃーない。」と何があっても言いましょう。
もし、ダイエット中にケーキを食べすぎても、「そらしゃーない。」
もし、カレと別れたことに後悔してしまったり、落ち込んでしまっても、「そらしゃーない。」
もし、つい誰かにきつく当たってしまっても、「そらしゃーない。」
そうやって今の自分を肯定しましょ。自己受容ね。
②感謝の手紙を書こう
自己否定をしてしまう原因に、無価値感や罪悪感といった感情があります。
（おそらく、父と兄のもとで無価値感を感じ、母を助けられなかった罪悪感などもあるやろうなと推察します。
ｓさんに自覚があるかは分からんですけどね。）
その感情を癒す方法として、感謝の手紙を書くことをお勧めします。
今までお世話になった人、ｓさんを助けてくれた人に感謝の手紙を書きましょう。
例えば、適応障害で倒れたとき、支えてくれた人はいました？
自分自身がめちゃめちゃがんばったなら、自分の体に向けて手紙を書くのもいいですよね。
「あの時は、這って仕事に行ってくれたわたし、ありがとう。」みたいに。
（ちょっとアホみたいに感じるかもしれませんが、効果あります。）
感謝は最高の癒しです。
コツコツお世話になった人に手紙を書きましょう。
ここで、母親に書いてみるのもいいかもしれません。
ただ、書く上で、母親への怒りや悲しさが出てくるかもしれません。
その場合は、先にその感情を書き出しましょう。
ちょっとここは自分でやるにはしんどいので、カウンセリングで一緒にやりましょう。
③毎日眠る前に今日の良かったことを書き出そう。
弟はあまり関わりがないですが、末っ子ということで誰からも愛されているのがとても羨ましいと昔から思っていました。
自分には無いものを持っている人を見ると、人は嫉妬します。
自分が愛されてないと思ってるから、愛されてる人をうらやましく思ったんでしょうね。
自分も愛されてると思ってたら、弟を羨ましくは思わんかったでしょう。
無いものではなくあるものに目を向けましょう。
今目の前にあるものを声に出して言ってみましょう。
「机、椅子、ハーブティー、健康な体、時計…。」みたいに。
眠る前に今日あったこと、その中でも良かったことを思い出しましょう。
「今日も遅刻せずに出勤できた。」
「コンビニで買ったスイーツが美味しかった。」
大それたことでなくても大丈夫です。
そうして、あるものに目を向けたら、自己肯定感は高まります。
私と一緒に、幸せなパートナーシップを手に入れることができますよ。
今月は満席ですが、２月のカウンセリングは今月末に募集しますね。
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応援しています。
ｓさんはそれだけエネルギーがあるから、大丈夫。
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こんなご感想をいただきました。
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簡単にすぐできて、きちんと効果が出ることをお伝えするのが私の売りです。
本日のつぶやき
めちゃめちゃ力入れて回答しました。参考になれば幸いです。
ｓさん以外にも、ご質問やご感想などあったら、メルマガ通じてご連絡いただけると嬉しいです。
いつだって好きなようにやりなはれ。
どうやったってうまくいくわ。
そうじゃなかった時は一緒に次を考えましょう。
応援しています。
キャロ
昨日からお付き合いを始めました。
私の嫌なことを全部知ったうえでそばにいてくれる人。
すごいですよね。そんな人ほんまにおるんや‥。
彼氏ができました。再び、このような体験ができるなんて思ってもみなかったけれど、これからも楽しみたいです。
片想いの彼と年明けに遊びに行くことになりました！こんな日が来るなんて思っても見なかったです。
同棲してから手をつないでくれなかった彼から、手を繋いでくれたりして嬉しかったです。
宿題をやっていたら、不倫の彼のことももういいかなと思えて、手放しができました。
キャロさんは一個一個の質問に無駄がなく、１回のカウンセリングでしたが、カウンセリングを３回受けたような濃さでした。
楽しくおしゃべりしているうちに、気づいたら治療がきっちり終わっていた、というような感覚でした。
私にぴったりのアドバイスを頂いたなあと感じています。
キャロさんはやっぱり頭が良くとても優しい方ですね。
すごく嫌な気持ちのときにキャロさんからのメールを読んだだけで、温かく浄化された気持ちになりました。
優しくて、あたたかい！
やはり、キャロさんは私の感じた通りの方のように思いました。
キャロちゃんは安心をくれる人だなーって。
大丈夫、絶対あなたは大丈夫、可愛いから！ってメッセージが文章に強烈に織り込まれてるなーって。
キャロさんは間違いなく私が一番辛い時にすがって、そして力を貸してくださった恩人だと感じています。
とても丁寧に温かい言葉をいただいたことにすごく救われて、何度も泣きました。
初めてカウンセラーさんという人に会って、こんなに自分のこと受け止めていただけるんだ！と感動してしまいすごく嬉しくてどうしてもメールしたかったんです。
キャロさんは心理学、医学ともにエビデンスを付け加えてお話くださるので、私はとても入ってきやすいです。