美人の皆様、こんにちは。
恋愛経験ゼロの女性を大好きな人にお姫様扱いされる女性にするカウンセラーキャロです。
昨日の記事かいた後、赤子とお散歩に行ってきたよん。
いつも楽しく暮らせてるのは美人の皆様のおかげです。しみじみ。
さて、本日はオンラインの無料相談サイトココロノマルシェのご相談に回答しました。
今日の記事を読めば、好きなことをやってるのに楽しめない状態から抜け出して、思い描いた日々が実現します。
６月のカウンセリングは明日募集開始っす。
どらいふらわーさん、こんにちは。キャロです。
順調に進んでらっしゃいますね！
「夫」からの発言のたびに、ご自身を振り返り、ご自身と向き合ってらっしゃるなんて！
お一人でそこまでできる方、めちゃめちゃ少ないです。私尊敬します。
たいていの方は夫の態度によってご自身の在り方を決めたり、ずっと夫の話ばかりします。
ですから、夫と別居生活を選び（←ここめっちゃすごい。これ最高の案）、やっぱり離婚したくない、という本音に気付いてらっしゃるどらさん（勝手にあだ名をつけました。）は、めちゃめちゃ順調です。
私自身、浮気をして事実婚の夫と再びやり直した過去があります。
どらさんも完全な再構築まであと少しです。順調に進んでらっしゃいます。
ではご相談文に戻りましょう。
どののうにアプローチしていけばよいか教えていただければと思い相談させていただきました。
実行してらっしゃる通り、好きなことをするのがイチバンかと思われます。
まずは自分を大切にしよう、自分の楽しいことをして過ごそうと、カフェに行ったりヨガを始めたりしていますが、自分が心から楽しめている感じがしません。
他にも好きなことをやってるのに楽しめない理由はいくつか考えられます。
個別にお話を伺っておりませんので、ここからは私の推測を交えて５つ提案します。
①心身の疲労回復を優先させましょう
まず、どらさんは今めちゃくちゃ疲れてますよね？
相当傷ついて悩んでお一人でここまで向き合われてきたんですよね。
平日は２人のお子様の子育てをお一人でされてらっしゃるわけですよね。
そりゃ精神的にも肉体的にもお疲れでしょう。
まずは、心身の疲れをとるのが先かと。
エステやマッサージを受けたり、スーパー銭湯や温泉に行って、体を緩めてみてはいかがでしょうか。
それからまたカフェでぼーっとしたり、ヨガで心身をクリアにされていくと以前よりは楽しめると思われます。
②嫌いなことをやめましょう。
好きなことをするだけじゃなく、嫌いなことを出来る範囲でやめてみましょう。
どらさんは頑張り屋さんですので、日常生活で嫌いなこともやってらっしゃるとは思います。
出来る範囲でそれを辞めましょう。
例えば、掃除が嫌だったら、毎日やってた掃除を週３回に減らすとかね。
好きなことをやってるのに楽しめない時って、嫌いなこともムリしてやってる場合があるんですよね。
それはアクセルとブレーキを同時に踏んでる状態です。そりゃ好きなことも楽しめないさ。
③好きなことを追求しましょう。
また、上と少し似てるんですが、好きなことを嫌いなことを同時にやってる時も楽しめません。
仮にどらさんが一人行動が嫌いで、カフェやヨガが好きだとしましょう。
なのに、カフェやヨガに一人で行ってたら楽しめないですよね。
カフェやヨガのどんなところが好きなのか一度振り返ってみましょう。
より「好き」の純度を上げて行動する感じですね。
上の例だと、カフェやヨガに友達と行くことにして、好きなことと嫌いなことを同時にやらない。
ひょっとしたら他に好きなことが見つかるかも知れません。
例えば、みんなでお酒抜きで楽しむのが好きと気付けば、カフェやヨガではなく、誰かとお酒抜きで楽しめることをすればいいわけですやん。
ここでのポイントは、カフェやヨガをしたらどんな気持ちを味わえるか、感情に意識を向けて振り返ってみることでしょう。
④今この瞬間に集中する
カフェやヨガに共通して言えるのが、一人でやるとどっちも考える時間が増えるんですよね。
引っ込み思案で常に母と行動するタイプ、習い事は毎日のように行っていました。
とのことなので、どらさんは今も割と予定を詰めるのはお好きでしょうか。
そういう方は空いた時間に考え事をめっちゃしがちなんですよ。
カフェやヨガ中にこれからのことを考えると楽しめなくなっちゃいますよね。
もし思い当たるようでしたら、何か考え事が浮かんできた時にはカフェやヨガに集中しましょう。
カフェで味や香り、お店の雰囲気やインテリアを味わう。
どらさんは文章がお上手ですので、それらを言葉で表現してみるのもいいでしょう。
ノートに綴ってみると、今この瞬間に集中できますよ。
ヨガの際にはアーサナ（ポーズ）をとる時に体のどこを意識するか考え、目線を一点に集中させる。
瞑想も今この瞬間に意識を向けるいい練習になりますよ。
何か考え事が浮かぶたびに、呼吸に集中です。
息を吐きながら1,2,3,4と数え、また吸う時に1,2,3,4と数える。
続けると雑念吹っ飛ぶので心が軽くなります。（私は練習しました。）
これが流行りのマインドフルネス。
⑤手段が目的化してないか振り返る。
最後に、好きなことをすれば夫と再構築できると思ってる場合も楽しめませんよね。
どらさんはその可能性は低いでしょうが、そういうお客様を私は散見します。
好きなことが彼との再構築の手段になってたら妙に力が入って楽しめません。
もしそうだとしたら、彼は関係なく、ただ好きなことをやって自分を充実させたいだけ、と言い聞かせましょう。
自分で自分の時間を充実させましょう。そんな女性は魅力的で、夫も離れません。
また、ささいなことをした自分を褒めていけば自己肯定感も高まります。
自己肯定感高いと恋愛うまくいきますからね、ちっちゃなことでも褒めてね！
今日も朝起きて仕事行って偉い！みたいな感じ。
私は幼少の記憶があまりありません。引っ込み思案で常に母と行動するタイプ、習い事は毎日のように行っていました。自分の意見を主張するのが苦手でらどうしたいか分からず母や周りの意見を聞くことが多かったように思います。自己肯定感がとても低いと自覚しています。
それほどまでにどらさんは愛情深くて他人に合わせるのが得意な方なんでしょうね。
母親との関係は私は継続カウンセリングで取り扱います。
今日はおひとりで出来ることを書きました。
継続カウンセリングでお母様との関係を見直すと、再構築はお一人でやるよりはるかにはやいでしょう。
今も離れていて夫の罪悪感をあまり刺激していないようですので（夫のしんどい発言は罪悪感由来）、そのままご自身と向き合っていけば、再構築も可能です。
ひとりでやると時間かかるししんどいですからね、コチラをオススメします。
いつだって好きなようにやりなはれ。
どうやったってうまくいくわ。
そうじゃなかった時は一緒に次を考えましょう。
応援しています。
キャロ
