こんな感情を抱いてはいけないと
思っていませんか？
「イライラするー！」
「めっちゃむかつく」
「あいつ、許されへん」
「絶対仕返ししたる！！」
「あいつ、許されへん」
「絶対仕返ししたる！！」
感情は天気と同じで、
勝手に生まれるもの。
自分ではコントロール出来ません。
「怒ったらあかん」
「私がガマンしたらうまくいく」
「事を荒立てると周りに悪い」
「こんなことを思う私って人としてダメだ」
こんな風に怒りを禁じていませんか？？
そんな方は、感情が溜まるばかりで
しんどくなります。
そのしんどさを解消するために、
タバコやお酒、ギャンブルに走る方もいるね。
それは、普段ガマンし過ぎてるからやと私は思う。
感情が溜まるとストレスが溜まります。
私はこの状態を心の便秘と呼んでいます。
そんなストレスが溜まっている状態で、
相手を許さないかんと思っても、
許すのは難しいでしょう。
まずは怒る自分を許しましょう。
怒るのは悪いことじゃないねん。
だからといって、
本人に文句を言う必要はありません。
言いたいなら言ってね。
言えない、もしくは言わない方も、
誰かや何かにイライラしたら、
その気持ちをノートに書き出して
きちんと吐き出してください。
ここまでは、過去記事にもよく書いてます。
参考テーマ:
今日はその書き方について。
イラついた時に書く、それだけ。
その人への怒りや文句、呪い言葉など、
なんでも思いつくままに。
どんなひどいことでも自由に。
優等生だったり、心優しい人は、
怒りを出すことに抵抗があるかもしれません。
そんな時は、「書けない」など
今感じている気持ちを書き出してください。
今の自分が感じる気持ちを素直に、
思いつくまま書くのが唯一のルール。
私は全然書けなかった。
こんな風に怒る自分を許せない、と以前の私は
書いてたかな。
もしくは、「○○のアホ！！！」と書き続ける。
そうすると、だんだんイライラして
怒りが湧き上がってくるかもしれません。
それが出てきたら、どんどん書き続けて。
その感情がなくなるまで書き続けてね。
止まらないなら、それだけ我慢していた証拠。
書き続けたら止まる時が来ます。
それまで書き続けて。
何日かかかるかもしれません。
恐ろしい言葉が出てきて驚くかもしれません。
そんなもんです。
悪いことじゃない。
これが、怒りの解放です。心の便秘解消。
怒りを許可できると、
ストレスも溜まりにくくなるし、
相手を許せたり、寛容になれます。
やってみてねー！
今日はオンラインでカウンセリングでした。
クライアントさんがこれからどんどん変わってく様を
想像しながら私は話してるので、めっちゃ楽しい。
かわいいポン太も途中で乱入。
クライアントさんも
ポン太と似たぬいぐるみを持ってはったよ
外出自粛ですが、
オンラインが発達している今、
誰かとつながる機会は沢山あります
私でよかったらお話聞きますので、
以下にお問い合わせくださいね。
あんなに記憶力が悪くて、
ダメホステスやった私が人のお話をうかがう
お仕事をしてるなんてねー！