美人の皆様、こんにちは。
キャロこと児玉由加です。
大阪大学医学部卒の元№1ホステスとして、不倫や既読スルーに悲しむあなたをカレに溺愛される女性にします。
「疲れるから、不倫のカレとのケンカをやめたい。」というご相談をカウンセリングで最近いただきました。
会える時間が限られた恋愛は、ケンカせずになるべく仲良く過ごしたいよね。
この記事では、不倫のカレの態度にイライラした時に気持ちをコントロールしてカレとらぶらぶに戻る方法を紹介します。
私は根が短気やけど、今はそんなにイライラしないのよ。
カレに感情のまま気持ちをぶつけない方がうまくいく。
カレのデリカシーのない言葉や態度にイラっとすることがあると思うねん。
不倫ってのは、ちょっと鈍感で配慮に欠けた既婚者と、人一倍敏感で気配り上手の未婚者の間で生まれやすいしさ。
（W不倫の場合でもこの図式はあまり変わらん。）
でもね、カレにイライラはぶつけるのはオススメしないわ。
まあもちろん、好きなようにやりなはれですけどね。
誰かを攻撃した時や、誰かに協力しなかった時って、（自覚なくても）めっちゃ罪悪感が生まれるのよ。
罪悪感があるとね、その後の相手との関係がなんかしっくりこないのよ。
具体例を書いてみたら鬼長くなったので、またの機会に話すわね。
今日はサクッとカレにイライラした時の対処法をお伝えするわ。
まずは６秒我慢して、次に深呼吸。
怒りのピークは６秒らしい。（情報の出典不明。）
なので、もしカレにイライラしたら、６秒数えましょう。
その場を離れるのも効果的ね。
次に深呼吸しましょう。
私がヨガのクラスでお伝えしている深呼吸をお伝えするわ。
ゆっくりと口から音を立てて息を吐く。
吸う時は、音を立てずに鼻からふわっと腰や背中を膨らませるように静かに吸う。
（胸やおなかを意識するんじゃなく、腰と背中を意識なさって。これ解剖学的小技。）
（しっかり吐けば静かに吸える。静かに吸えない時はしっかり吐いて。）
吸う時も吐く時も、ゆっくりと１,２,３と数を心の中で数える。
本気で集中してやると、怒りはちょっと静まります。
（これがマンドフルネスね。）
意識をカレから自分自身に戻そう。
カレにイライラするのはあなたが愛情深い証拠
もうすぐ別れるつもりなら、いちいちカレにイライラせんやろうし。
イライラするあなたは愛情深いってことよ。
あなたの愛情深さに誇りを持ちましょう。
そこまで感じられたらカレと仲良く過ごせるわよ。
んでもって、イライラする人ってエネルギー豊かやから、魅力的なのよ。
専門的にはセクシュアリティ豊かとも言います。
普段から我慢をためないのもお忘れなく。
でね、普段あなたが何かとガマンしてるから、不倫のカレにイライラするのよ。
（我慢してることにも気付かん場合多々。）
イライラするのはしょうがないけどさ。
我慢してる時は、軽めにカレに伝えましょ。
「私あなたとずっと一緒にいたいから、めっちゃガマンしてるのよー！」
この言葉を軽く言えるくらいに、マメに言いましょ。
我慢しまくってからこう言うと、この言葉がめっちゃ重くなる。
できる範囲でガマンもやめられたらいいわよね。
さじ加減が難しい方は声を掛けて。
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本日のつぶやき
この記事は2019.02.07の記事を大幅に修正したものです。３年以上前やと全然違う記事になったわ。
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いつだって好きなようにやりなはれ。
どうやったってうまくいくわ。
そうじゃなかった時は一緒に次を考えましょう。
応援しています。
キャロ
昨日からお付き合いを始めました。
私の嫌なことを全部知ったうえでそばにいてくれる人。
すごいですよね。そんな人ほんまにおるんや‥。
彼氏ができました。再び、このような体験ができるなんて思ってもみなかったけれど、これからも楽しみたいです。
片想いの彼と年明けに遊びに行くことになりました！こんな日が来るなんて思っても見なかったです。
同棲してから手をつないでくれなかった彼から、手を繋いでくれたりして嬉しかったです。
宿題をやっていたら、不倫の彼のことももういいかなと思えて、手放しができました。
キャロさんは一個一個の質問に無駄がなく、１回のカウンセリングでしたが、カウンセリングを３回受けたような濃さでした。
楽しくおしゃべりしているうちに、気づいたら治療がきっちり終わっていた、というような感覚でした。
私にぴったりのアドバイスを頂いたなあと感じています。
キャロさんはやっぱり頭が良くとても優しい方ですね。
すごく嫌な気持ちのときにキャロさんからのメールを読んだだけで、温かく浄化された気持ちになりました。
優しくて、あたたかい！
やはり、キャロさんは私の感じた通りの方のように思いました。
キャロちゃんは安心をくれる人だなーって。
大丈夫、絶対あなたは大丈夫、可愛いから！ってメッセージが文章に強烈に織り込まれてるなーって。
キャロさんは間違いなく私が一番辛い時にすがって、そして力を貸してくださった恩人だと感じています。
とても丁寧に温かい言葉をいただいたことにすごく救われて、何度も泣きました。
初めてカウンセラーさんという人に会って、こんなに自分のこと受け止めていただけるんだ！と感動してしまいすごく嬉しくてどうしてもメールしたかったんです。
キャロさんは心理学、医学ともにエビデンスを付け加えてお話くださるので、私はとても入ってきやすいです。