折に触れて申しておりますが、心と体は繋がってます。
脳からホルモンが分泌されて、気持ちにも変化が生まれるわけだし、当然と言えば当然かな。
関連記事は私の過去記事をどうぞ。
股関節のストレッチこの記事では股関節をほぐす方法をお伝えしました。
科学的な根拠は存じ上げませんが、股関節をほぐすと心がほぐれるらしい。
私は胸周りをほぐすと前向きになると思います。
根拠はないけど、体感では効果絶大。
そんなわけで、気分もしずみがちな時季に最適な、私の好きなストレッチをお伝えします。
イベントごとが減って、外に出る機会が減って、テンション下がっていませんか？？
そんな難しいものではないので、やってみて！
この時季もバリバリ働いてはる方にもオススメです。
トイレなど、狭い場所で出来るよ。
今回もNHKのHPから拝借しました。
詳しくは
ご覧くださいませ。
ご覧くださいませ。このストレッチ大好き
掌を頭側へ持っていくように上げるストレッチもあります。
でも私はあんまりお勧めしません。
胸を開くには掌を返さない方が良いよ！
よく言ってますが、微差が大差につながります。
ストレッチなんか特にそう。
ここで、可能ならしっかりと両手をくっつけて。
より効果が高まります。
カウンターポーズ(今回は胸を閉じるポーズ)を
しない代わりに、3をしっかりやってね。
日本人は猫背が多かったり、胸が丸まりがちなので、今回は胸を開くポーズについてご案内しました。
カウンターポーズについては割愛しますが、気になる方はNHKのサイトをご覧くださいませ。
本来はストレッチをするときは、特定の部位に対して、のばす動作とゆるめる動作(緊張と弛緩)の両方が必要です。
適度なストレッチは気分転換にもなりますしおススメです。
どうやって心を鎮めたらいいか分からない時は、体をほぐしてみてくださいー！
効くと思ってすると効果ましましです
テンションが下がったり、気持ちが落ち込むと、肩や肋骨周りがかたくなるみたいです。
(理由は分かんないけど、今までたくさんの方を拝見して学びました。)
私は医学部を出て、解剖学の講師をしてたこともあります。
そのへんのヨガの先生よりは、ストレッチもかなり詳しいです。
対面カウンセリングの時、ご希望の方にはストレッチも組み込もうかなと思ってます
たまーに、ストレッチ載せていきますね。
最近ブログ書くの楽しくなってきたよ！
いつも読んでくださってありがとうございます
寒かったよー @宮崎県
ではまた明日
明日こそ恋愛の記事を書きたい。。
2019.01.27改良