今日は私のヨガのクラスでした。
リピーターさんがいらっしゃるのが何より嬉しいです。
今日もめっちゃ楽しかった。
クラスを持たせてくれるヨガスタジオと、来てくださる方が居ることに感謝。
今日はこのポーズで前もも（大腿四頭筋）がしんどいという方に、めっちゃ細かくお体の使い方をお伝えしました。
深層筋大事よ。触れやすい腹横筋を私は重視。
膝関節の屈曲にはハムストリングス（半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋）が大切です。
自分の知識が周りの役に立つ瞬間が私は大好き。
心も体も、ほんのちょっとの意識の違いで、劇的に変わる。
目の前の人に何かを教えて、その人の驚きと喜びの入り混じった顔を見るのが私はめっちゃ好き。
教えるのが好きな割に、先生と呼ばれることに未だに慣れない。
キャロ先生、由加先生（本名）、と名前と共に呼ばれたら反応できるけど、先生と呼ばれるだけだと自分だと気付かないのよね。
病院時代も何度も患者さんを無視してしまったわ。
私はクラスの最初と最後に必ず瞑想をしています。
ヨガを本格的に始めた１年半前は、瞑想と言われても、何をしていいか分からんかった。
周りを真似て静かに目をつぶってみたけど、いっぱい色んなことを考えてた。
それが今では私は家でも瞑想をしています。
瞑想には悪影響もあると言われていますが、私が感じた瞑想の効果を今日はお伝えしたいと思います。
何よりもね、気持ちが落ち着くのよ。
不安だったり緊張したり、イライラしたり、心が穏やかじゃない時に瞑想をすると、私はすぐに穏やかになります。
瞑想のおかげで、私は感情のコントロールが前よりうまくなった。
ネガティブな感情にとらわれている時は、自分以外の物事や、過去や未来に意識が向いている時だと私は考えています。
瞑想を行うことで、意識を今この瞬間に向けることが出来る。
すると、私は穏やかさを取り戻せる。
瞑想すると、ホームポジションに戻れる感じ。
瞑想のおかげでグラウンディングもすぐに出来るわ。
グラウンディングについては関連記事をお読みください。
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クラスを始める時、私は少しは緊張します。
でも瞑想を行うと平常心に戻れる。
すると、私らしく大阪のおばちゃん全開で振る舞えます。
自分らしさって穏やかさの中にあるのかしらね。
次に、集中力が増すねん。
勉強中や読書中に、集中力が切れてきた時に、目を閉じて瞑想すると集中力が復活することがある。
疲れきってる時やとそうはいかないけどね。
他のことに気を取られてる時やと、瞑想で集中力を復活させられる。
何かを覚える時は、暗記後に瞑想をすると良いらしいで。
やってみたけど、覚えたのが瞑想のおかげか否かは私には実証できへん。
考えごとが減るので、感情に敏感になる。
ここで、私なりの瞑想のやり方をお伝えするわね。
何か考えが浮かんでも、それにとらわれずに呼吸に意識を向けます。
ただ、息を吐くことに意識を向ける。
いらんこと考えても、あ！呼吸に集中！息を吸ってー吐いてーと自分に言い聞かせる。
すると、何も考えず、深呼吸だけできる。
そうやって、頭を使わない練習をすると、感情に敏感になるねん。
私はヨガの練習をしていて、急に泣けてくることが増えた。
これは瞑想の効果やと思ってる。
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あとは、今の自分を受け容れ易くなったかな。
瞑想中は無の境地やけど、たまに、自分の心と体の状態を確認するねん。
以前は自分の心と体が好調でない時は「あかんなー。」と否定してた。
でも今は、「今日はそんな日なんや。」と自分を否定せず、客観的に捉えらえるようになったわ。
悩みごとがある時に瞑想を行うと、なるようにしかならんと達観できるようにもなった。
ヨガスタジオで皆さんと瞑想する時は、他人と謎の一体感を感じられるようにもなったよ。
それは祈りに似ていて、時として幸せで温かい気持ちになる。ONENESSってこれ？
それぞれが周りを気にせず、他人と比べず、自分とのみ向き合ってるのに、一体感って不思議な感じ。
ま、気のせいかも知らんけど。
私のヨガの師匠はよく言ってたわ。
Why are you here?
What do you practice yoga for?
Find the answer.
Don't think. Feel.
あなたはなぜここにいるの？
なぜヨガを練習するの？
答えを見つけて。
考えないで。感じて。
瞑想すれば答えが出るらしい。難。
ちなみに瞑想は、形から入るとやりやすいよ。
儀式みたいなもんです。
私が家で瞑想する時は、いつも同じ場所で、近くに花を飾って、好きな香りを焚いて、静かに座るか寝転がって行ってます。
よかったら瞑想の練習してみてくださいー！
でも、いつだって、好きなようにやりなはれ。
応援しています。
キャロ
2019.01.27の記事を加筆修正致しました。
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