今日もいいお天気になりましたね〜。
空が明るいと嬉しくなります。
そんな今日のレッスンは
しっかり肩周りを動かして
胸を開くメニューに。
この季節はお昼間は暖かいですが、
寒暖差が大きくて朝晩は冷えますし
自覚はなくても身体が縮こまってたりもします。
すると呼吸が浅くなって、
気の巡りも血の巡りも悪くなって、
余計に硬くなっていくという
悪循環になってしまうんですよね。
胸を開いて呼吸を深くするためにも、
肩周りの柔軟性は必須です。
肩のストレッチをはじめ、
ガルーダアーサナ(鷲のポーズ)や
ゴームカアーサナ(牛面のポーズ)などなど
最初は難しそうに見えるポーズにも
チャレンジしながら動かしていきます。
普段なかなかやらない動きをすると
「こんなところに筋肉が？」
「思ったところに手がいかない！」
「身体ってこんなに伸びないの？」
みたいな新鮮な感覚が味わえます( *´艸`)
ポーズは完成形を取ることが目的でなく、
そのプロセスや「やってみること」、
「その筋肉を動かすこと」が大切なんですよね。
胸が開くと呼吸が深まって
頭もスッキリしますし
気持ちも前向きになっていきますし
レッスンでは肩と胸が連動していることを
感じ取ってもらえて良かったです(^^)
身体ってほんとあちこちが連動していて
いろんな発見があって面白いです♪
これから寒さに向かう季節。
肩こりにもなりやすいので、
ぜひ肩周りをしっかりほぐして
胸を開くことを意識してくださいね！
肩こりを軽くしたい方、
呼吸を深くしたい方、
心を前向きにしたい方、
ぜひレッスンにお越しくださいませ(^^)
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