ハッピーハーモニーのレッスンは
まずは呼吸を整えるところから始まります。
その時に生徒さんには
呼吸の観察とともに
骨盤が立っていることや
背筋が伸びていることなど
身体のセッティングを
観察してもらいます。
そこから呼吸が落ち着いてきたら
より呼吸の流れと言いますか
エネルギーに意識を向けてもらいます。
会陰から頭頂まですーっと長く伸びて
一本のエネルギーの軸が通るように
イメージをしてもらっていて、
そのときに
「力強いけど硬いわけではではなくて、
柔らかいけれど崩れているわけではなくて、
軽やかだけどどっしりと安定していて、
強さと柔らかさが両立しています」
と声かけをしています。
背筋を伸ばそうとして力んだり
緊張してしまうことが多いんですが、
かといって力を抜いてしまうと
へにょっと崩れてしまってはいけないんです。
「リラックス」や「脱力」にも
度合いと言いますか適切さが必要で
なんでもかんでも全部抜けばいいという
わけではありません。
必要な力は使って、
不必要な力は抜く。
基本的に力とは「入れる」というよりも
必要なだけ「出す」ものなんですよね。
ついつい
「いっぱい吸わなきゃ」
「長く吐かなきゃ」
と気負ってしまって
ガチガチに力を入れてしまったり、
「リラックス〜」
「緩める〜」
と逆に背中をまっすぐ支える力まで抜いて
だらんと丸まってしまったり。
どんなことも極端になってしまうのは
良くありません。
常にアーサナの原則でもある
「安定して快適であること」
を意識しながら
呼吸も集中とリラックスのバランスを
上手にとっていきましょう！
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