こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ヨーガのアーサナ(ポーズ)をすることは
日々の健康にとても役立ちます。
いろんな姿勢をとり、
深い呼吸とともに筋肉を動かし、
全身を刺激することで
身体のバランスを整えることができます。
(こちらは2012年5月28日のコラムを加筆修正したものです。)
しかし、勘違いしてはいけないのは
「アーサナさえしておけばいい」
と思ってはいけないということです。
よく、
「肩こりを解消するには
どのポーズがいいですか」
とか、他にも便秘やむくみに
有効なアーサナの質問を受けます。
確かにそれぞれに有効な
アーサナはありますし、
レッスンでもその生徒さんに合わせて
効果の高いアーサナをおすすめしています。
肩こりやむくみなど
血行不良が原因のものであれば、
アーサナをすることで
筋肉をほぐして血流を促進すれば、
ある程度緩和されますし楽にもなります。
便秘などでも、ねじりなど
お腹を刺激するアーサナをとることで
排泄を促すことができます。
ですので、アーサナをすることは、
不調の改善、健康の維持増進に
とても役立ちます。
しかし、それが
「根本的な解決」
にはなりませんし、
「これさえすればいい」
というものではありません。
ヨーガのアーサナさえしておけば
肩がこらなくなるわけでも、
むくまなくなるわけでも、
便秘にならないわけでもないのです。
それは、
「なぜ肩がこるのか」
「なぜむくむのか」
「なぜ便秘になるのか」
という、
「『原因』と向き合っていないから」
です。
これは、ヨーガに限らず、
整体などの施術や鍼灸などの治療を
受けるときにも言えます。
「アーサナをするから」
「整体の施術を受けるから」
「何かしらの治療を受けるから」
と、
「調子が悪くなってから対処する」
という姿勢では不調は解決されないのです。
もちろん、肩こりや便秘や
むくみなどの症状や不調を
アーサナで改善するというのは
確かに一つの優れた対処法です。
しかし、
「アーサナをすれば改善されるから
普段は何もしなくてもいい」
とか、
「あとでアーサナをするから、
身体に負担をかけても大丈夫」
という考え方では、
その人は健康にはならないでしょう。
これは、
「あとで運動して帳消しにするから、
暴飲暴食しても大丈夫」
というのに似ています。
自分の不摂生などで
調子が悪くなった分のマイナスを
帳消しにするために
アーサナがあるわけではないのです。
ヨーガとはアーサナだけではありません。
心と向き合うことや
生活のあり方全てにおいて
自己を向上させることが大切です。
アーサナさえしていれば大丈夫だからと
普段の生活のあり方を見直さなければ、
決して真の健康は手に入りません。
普段の姿勢、食事、睡眠、職場環境etc...
そこの改善なくして、
アーサナ「だけ」で
何とかしようとするのは無理です。
もちろん、不調の改善のために
アーサナをすることはとても良いことです。
ですが、それと同時に、その一歩前。
不調にならないための努力、
予防のための努力を
怠ってはいけないと思うのです。
あくまでアーサナは
健康をサポートしてくれるものであり、
健康とはアーサナが作るわけではなく、
「あなた自身が作るもの」
なのです。
「悪くなったものを調整する」
という面ももちろんありますが、
それと同じかそれ以上に
「悪くならないためにどうするか」
ということと
向き合っていただけたらと思います。
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