こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ヨーガのアーサナ(ポーズ)には
たくさんの種類があります。
とてもシンプルなものから
難度の高いものまで、
様々な目的を持った
様々なアーサナがあります。
ですが、それら全てを同じように
「できる」必要はありません。
(こちらは2012年6月13日のコラムを加筆修正したものです。)
誰にでも得手不得手がありますし、
インストラクターであっても
苦手なアーサナや
できないアーサナもあります。
ヨーガは誰かとの「比較」ではありませんし、
そのアーサナが「できない」こと自体は、
大した問題ではありません。
「何のためにそのアーサナをするのか」
という、そのアーサナで
「身体に対してどういう働きかけをしたいか」
という目的と、
そのアーサナを通して自分を観察し、
自分を理解することが大切なのです。
レッスンではその人の状態に応じて
アーサナを選択しながら
プログラムを構成しています。
リラックス系のレッスンでは、
なるべくシンプルなものや、
やさしいものをメインに行いますが、
パワーヨガ系のアクティブなレッスンでは、
少し難しいアーサナにもチャレンジします。
チャレンジポーズのひとつ、
上を向く弓のポーズ(ウールドヴァダヌラアーサナ)。
難度の高いアーサナは、
「できる」こと自体が目的ではなく、
その「過程」が何より重要になります。
今はできないけれど、
今の自分にとっては難しいけれど、
まずは「やってみる」こと。
困難な課題に
「チャレンジする」
という心構えと、
取り組む姿勢が大切なのです。
もちろんその日の調子が悪かったり、
腰痛など身体に問題があって
「その姿勢をとるべきではない」
という場合は、
無理をせずにそれを避ける必要があります。
私自身、首まわりに
少し問題を抱えているので、
特に首は何かあると危険ですし
首に負担がかかるアーサナは
なるべくレッスンを受けに行ったときなど
先生が見てくださっているときに
やるようにしています。
自分一人でも練習しますが
細心の注意を払い、
決して無理はしません。
しかし、だからと言って
それを一切
「やらない」
ということはありません。
あ、もちろん向き不向きもありますから
その人にとって「不必要なこと」や
取り立てて「やらなくていい」ことであれば
正直やらなくていいですし
レッスンでもプログラムに入れません。
他のアーサナでカバーできることとか、
別のアプローチができるものもありますしね。
ただ、「できたほうがいいこと」については
「無理のない範囲で」
「段階を踏んで」
それに取り組みます。
たとえ苦手であったり、
自分にとって難しかったとしても、
やらなければ
できるはずがないからです。
ただ、その時の心身の状態に
よるところは大きいので
レッスンではチャレンジを促すことはしますが、
決して無理強いをすることはありません。
本人がやりたくなかったり、
やらないというものはそれを尊重しますし、
やるかどうかの選択は本人にお任せします。
ヨーガは「急ぐもの」ではないですから、
心の準備ができるのを待つことも大切です。
しかし、「できない」ことを理由に
それに取り組むことさえしなかったら
この先ずっと「できないまま」ですよね。
なので、そのときはできなくても
ぜひ次の機会にはチャレンジできるように、
少しずつでも取り組んでいくように
お伝えしています。
これは、ヨーガに限ったことではないと思います。
勉強でも、仕事でも、
どんなことであったとしても、
「できないから、やらない」
となってしまったら、
そこから成長できません。
逆上がりができない子どもが、
「僕、逆上がりができないからやらないんだ」
と言って練習しなかったら、
できるようにはなりませんよね。
英語を話せない人が、
「私、英語が話せないんですよ」
と言って、英語を話す練習をしなかったら
永遠に英語を話せるようにはなりません。
逆上がりができないから、
それをできるように練習するんです。
英語が話せないからこそ、
話せるようになるために練習を積むのです。
「できないから、やらない」
ということは
逃げているのと同じです。
それは因果が逆で
「やらないから、できない」
のです。
もちろん、それが自分にとって
必要ないことであれば、
しなくてもいいでしょう。
しかし、できるようになりたいと思うことや
自分が取り組んでいることに対して
「できないからやらない」
というのではいけないと思うのです。
自分ができることだけをやっていたら、
確かに簡単で気分はいいかもしれません。
しかし、それが自分にとって
何をもたらしてくれるでしょう？
「できないから、やらない」
のではなくて、
「できない、だからこそ挑戦する」
という姿勢を持てれば、
その人はもっと成長できると思います。
皆さまも、勉強でも仕事でも家事でも、
ご自身で取り組まれているものに
「できないから、やらない」
という姿勢になってしまっていないか、
ご自分の状態を見つめていただけたらと思います。
私自身も、そのことを忘れずに
日々チャレンジを続けたいと思います。
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