ブログにお越しいただき
ありがとうございます
あなたを
ノート術で輝かせる専門家♡
しあわせノートカウンセラー
稲葉さちです
＼あなたの人生が書くことで輝き出す／
「自分に自信がない」
「言いたいことが言えない」
「自分を好きになれない」
そんな
生きづらさを抱えながら
日々を過ごしていませんか？
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目先のモヤモヤに気を取られて
なんだか全部がうまくいかない！
そう思っていませんか？
「仕事で怒られるし」
「急に雨降ってくるし」
「きっと明日もダメダメな日だー😭」
これ、あなたがあなたに
暗示をかけてしまっているんです
スポーツでのあるある
この暗示がよくわかりやすいのがスポーツ！
例えば私が万年上達しない
ゴルフを例にとると
スタート直後からミスばっかり
「今日はダメな日なのかも」
こんな風に思っていると
ますますミスが増え
どんどんボロボロに
！
思い込みが集中力を途切れさせ
プレーは雑になり
ますます
「やっぱりダメだ」と
暗示を強くかけます
これだと上手くいくものさえも
うまくいきません。
だって、心の中で信じているのは
「やっぱりダメな自分」
「不安は的中した！」
と思う自分なのですから
モラハラで傷ついた心を癒す
ノート術の方法は
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3行日記で不安を消していく
そんなあなたには
3行日記がおすすめです
・その日の印象的だった出来事
・楽しかったこと
・悩みや不安に思っていること
簡単に1半ほどで箇条書きでokです。
毎日書き続けていると
物事の捉え方が長い目でみて
変化しているなと
実感できます。
そして3ヶ月ほど続けていくと
あの時は「こう思い込んでいただけなんだ」と
時間軸を変えることで不安から
支配されることが減っていきますよ
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
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