一概にどれが一番なんて言えない。
こんな情報に振りまわされないように！
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
今日1月5日(火)から平常通り、朝9時半から19時までの営業です。
基本的には定休日はなし！
今年もよろしくお願いします
なにか聞きたい事などありましたら
0120-84-7004 （フリーダイヤルはよーなおれよ）
に電話ください。
遠慮なくね
一番早いです
さて、今日は正月明けの営業日って事で、薬屋らしく健康の話をします。
同じような内容をYouTube動画でも語っています。
動画が良い人はコチラ↓↓↓↓↓で！
健康の情報が判断する今あなたは何を信じるのか？
病気にならない生活術って情報があります。
例えばタイトルにある質問
和食と地中海料理と低糖質では
どれが一番病気になりにくいか？
こういう情報を見ると
つい何かが一番健康で何が一番病気になりやすいとか想像しますよね。
普通はそうです。
何が100%悪い
何が100%良い
なんてのはありません。
白黒はっきりつけれるものではない。
確かに和食は健康的でも天丼も和食。
毎日天丼ばっかり食べたら当然不健康。
地中海式料理も健康的。
だからといってお肉ばかり食べてれば当然病気になりやすい。
低糖質色僕は一番進める食事方法。
だからといって一切糖質をカットしてしまうのも問題がある。
また糖質ゼロだからといってお肉ばっかり食べても、必要なミネラルや食物繊維が全く取れません。
なので常に何がベターなのかって考えることが大事。
いくら健康な食材でも食べ過ぎればダメ。
なんでもバランスや節度がある。
さらには
性別や個人の体質、労働環境などもあります。
なので、一概にこれが正解！とは言えない。
安易にテレビや雑誌の情報を鵜呑みにしない。
納豆のナットウキナーゼがいいからと言って、納豆だけでは生きれない。
トマトのリコピンがいいからと言ってトマトばから食べてると
体が冷えて大変です。
伝わりましたでしょうか？
何事にも原理原則があります。
その原理原則に従って食事を選択する。
よりベターな食事の選択。
原理原則に従って。
では、ここで僕が思う原理原則を紹介します。
★まずは全体量食べすぎないこと。
★減らすのは糖質や炭水化物。
砂糖や小麦粉、米らを極力減らす。
そして
★積極的に食べたいもの
ミネラル、
ビタミン、
食物繊維、
タンパク質
これらは積極的に食べたいものです。
ではどういった食材が有効なのか?
海藻類
豆類
小魚類
これらを積極的に食べると必要なものをたくさん食べれる、
そして不要なものを減らすことができます。
あと良質な油も細胞にはとっても必要です欠かせません。
良質な油とは
オメガ3系と言われるもので、青魚の油やアマニ油、エゴマ油です。
逆に絶対に減らした方がいい油は
トランス脂肪酸、マーガリンやショートニングです。
この原理原則を意識してよりベターなものを食べるといい。
これが僕が日頃から実践してる病気になりにくい食事法です。
さらにいうと
性格、考え方も大きく影響します。
食事以上に影響するかもと思っています。
病気になりにくい性格や考え方については、どこかの機会でブログにしますね。
さて、
あなたにとって病気になりにくい食事は？
関連するブログも見てね！
ハッピー流健康・若さ・ダイエットの食事の基本
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