免疫力UPの食材ってダイエットの食材とほぼ同じなんです。
ダイエットに必要な新陳代謝UPは免疫力UPにもなるんです。
アロ〜ハ(^o^)丿
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
コロナ、コロナと騒がしい毎日です。
影響を受けてお疲れ様の主婦の方もいらっしゃると思います。
こんな時は
遠慮なく料理を手抜きで！
実は料理にこだわればこだわるほど、ダイエットにも免疫力にも良くありません。
典型が加工食品。
そして、フレンチなどです。
実は買ってきて調理せずにそのまま食べれるのが
ダイエット食であり
免疫力UP食であり
健康食です。
たとえば、
梅干し！
黒ごま！
納豆！
じゃこ
ぬか漬けやキムチ
大根おろし
チーズ
どうでしょうか？
あとはご飯を炊くだけ。
白ご飯に黒ごまをたっぷりかけて
上にあげた食品を食べる。
たんぱく質もたっぷり取りたいので納豆や豆腐は欠かさないようにしますしょう。
ちょっと手を加えるならオーブンで厚揚げ焼いて
しょうが、醤油をちょっとだけ。
旨いよ！
手抜きで十分。
家族でテーブル囲んで食べるなら
湯豆腐などお鍋。
お豆腐にネギたっぷり。
ネギは風邪にもいいんですよ。
そうそう、ここで忘れては行けないのがキノコ類。
キノコはβグルカンたっぷり免疫力UPの食材
食物繊維、ミネラル、ローカロリーでダイエットにも。
あ、さらには
コンニャク！
最高でしょ。
今こそ、免疫力UPと同時に家族でダイエット始めませんか？
ちなみに、橋本家の夕食は
僕がいなければ、納豆とご飯だけです。
嫁さんはここにビール。
だから、嫁さんは今年55歳なのに体型をキープしてるんですね！
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