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やせたいならこれくらいは知ってて欲しい知識

無知なままダイエットはつらいだけ
やせてもスグにリバウンド
もっと賢くなりましょう！

アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿。

今日はダイエットについて。
やせたいならこれくらいは知ってて欲しい知識

まずは
★生理学の時間

脂肪の分解には条件があります。
血液中の糖質（血糖値）が少ない。
糖質はスグに使えるエネルギー源。財布の中の現金みたいなもの。
これが減らない限り、わざわざ貯金した脂肪をエネルギー源に分解して使おうとしない。

と言うわけで、
ざっくりと空腹時にしか、脂肪は分解されない。

本来の体脂肪を減らすダイエットなら
必ず空腹時を活用する。

★栄養学の時間

今や、カロリー計算は古い。
糖質をどれだけ減らすか？
体脂肪になる多くの栄養素は糖質。
糖質とは甘い砂糖だけではない
白飯、パンやパスタなどの小麦、芋類にも糖質は多い。
これらをいかに減らすかが、ダイエットのコツ。

そして、新陳代謝を促進する
タンパク質、ビタミン、ミネラルを積極的に取り入れる。
僕は外食ばかりでなかなか摂取できない。
特にミネラルと食物繊維は難しい。
なので、サプリメントを利用しています。
そのほうが費用的にも安く済むし、なによりも手っ取り早い。

極端な話
吉野家なら、牛皿でご飯なし。
定食屋なら、ご飯だけなし。
ラーメン屋に入ってら、サイドメニューのチャーシューや鶏のからあげのみって感じ。

でも、ここまで極端にするとストレスになるので、その点はええ加減で！

糖質量は1日に60g〜多くても120gまでに。

それぞれの糖質量はググれば、いくらでも情報が出てきます。

★運動学の時間

運動には大きく２つあります。
有酸素運動と無酸素運動。
脂肪を燃やすには有酸素運動のみ。
なのにでウォーキングとかです。

でも、毎日30分歩いて脂肪1kg落とすには、ざっくりと3ヶ月必要です。

運動で痩せるには、かなり非効率。
よほど、好きでやりたい人以外には勧めない。

体をデザインするには
筋トレ。
特にバストアップ、ヒップアップで体重は同じで見た目が随分変わる。
筋トレは積極的に勧めます。

僕もそれなりにやっています。
一番の目的は、死ぬまで現役で自分の足で遊びたいからです。

なので、日頃から歩くように心がけてるのとトレッキングを趣味にして山登りしてます。

ダイエットって結局、健康でないと意味ないもんね。

最後は
★脳科学の時間

脳科学が一番、大事かも。
そもそも、脳が安定していれば、食べ過ぎない。太らない。
脳がストレスで不安定だから、食べ過ぎる。

すべては、否定することから、否定されたマイナス分を埋めるために食べることを選びます。
人によっては
それが、アルコール、買い物、性欲、最悪はドラッグですね。

自分を否定
他人を否定
社会を否定

否定
否定
否定
ダメ
ダメ
ダメ

と脳が認識しているから。

それを、なんとかしようと努力する。
でも、一時、なんとかなっても、また次の

否定がやってきます。

生きてる限り、ずっと来るのです。

脳で
自分を肯定
他人を肯定
社会を肯定
することです。

全部、しゃーない。
認める、受け止める

今の体重もしゃーない。
過去の食べ過ぎた自分も肯定。

肯定するから、さらに肯定できるできごとがやってくるのです。

伝わりましたでしょうか？

やせたいならこれくらいは知ってて欲しい知識
これだけ知って、肯定的に実践できれば、すんなり体重は落ちていくでしょう。

さて、
あなたの今、肯定レベルはどんなものでしょうか？

ダイエットに関連する僕のYouTube動画も観てね！
ハッピー薬店のダイエットとは？

ダイエット！体重が落ちにくい人の思考癖

最強のダイエット！ハッピー思考ダイエット

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望んでいるものが手に入らない本当の理由　心屋仁之助著（19冊目）

うまく行く人といかない人の違いが、とってもわかりやすい本

アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿。

お勧めの本です。

2013/7/10に発売と7年前の本。
以前にも紹介してるけど、改めて紹介！

先日も、TikTokライブ配信でこの本を取り上げて紹介していました。

僕の心理カウンセラーの師匠、心屋仁之助（Jinさん）
この本が発売された7月がマスターコース最終月だったように思う。

そのころ、すでに武道館で歌いたい！と言ってた。
卒業イベントで、では、武道館Liveをやりましょう！って事で、塾生でオリジナルタオルまでつくって歌ってもらった。

懐かしい！素直に喜びを表現できない僕はよくあるパターン

そのJinさんは

本当に武道館でのLiveを実現。2017年2月。

2021年、ミュージシャンJiNに！

ameblo.jp

ほんまにスゴい人！
有言実行！

本も累計800万部やったっけ？

80冊も出してる。

今日、紹介するのはその19冊目。

薬局薬店のセミナーのテキストに利用した本です。

うまく行く人といかない人の違いが

とってもわかりやすいです。

超おすすめ！

心屋仁之助著　

望んでいるものが手に入らない本当の理由

Amazon（アマゾン）

1〜5,955円

今回もお気に入りフレーズを抜粋しました。

↓↓↓↓↓

「悩み」とは「欲しいものが手に入らない」ということ。

「何かがうまく行っていない」「何かが手に入っていない」としたら、そのためにやっている努力はすべて「逆なのだ」ということ。
これが心屋のキモ！
前提が悪ければ努力や頑張りがムダ！
前提はセルフイメージ、観念、想念とも言い換えられる

「欲しいもの」と「欲しくないもの」はセットになっていることが多い。

「受け取る」とは、簡単にいうと、その「嫌がっていること」を自分でやってみる。そのまま。受け入れて「そうなんです」と告白してみることから始まる。

薬で効果を得たくとも、副作用を怖がっていると、それは手に入りません。

片方を欲しがると、もう片方も手に入らない。片方だけ欲しがるから、両方とも手に入らないのです。

「損したくない」と思えば思うほど、得が手に入らない。逆に「損してもいい」と思うと、得がやってきます。

自分の好きな人は、自分の性格の好きな部分を、嫌いな人は自分の嫌いな部分を、そのまま反映しています。

結局、必要なことは「悪いものを手にしていいよ」という考え方への変更。

「悪いものは嫌だ」と思うことを止める。どんどん、損しよう！
自由に生きたいなら、不安定な収入も良しって感じね、

悩んでいる人の多くの望みが「今の自分から変わりたい」

「はい、なれますよ！では、不幸になってもいいって思えますか？
それが覚悟できてたら幸せになれますよ。」

心は、マイナス･･･不安定な要素を、いつも見つけようとします。

自分がマイナスだと思い込んでいるモノ。欲しくない、認めてはいけない、と決めつけてきたものを、いますぐ、受け取ってください。

自分の人生だからどっちにころんでも面白い。

「受け入れる」とは何か、

別れを受け入れると、出会いがある。
死を受け入れると、生きられる。
倒産を受け入れると、起業できる。
顧客が減ることを受け入れると、売上があがる。
サボることを受け入れると、仕事の効率がよくなる。
傲慢な自分を受け入れると、自信がつく。
捨てることを受け入れると、部屋が片付く。
嫌われることを受け入れると、人に好かれる。
無関心を受け入れると、人に愛されることを知る。
悲しみを受け入れると、悦びが湧触れてくる。
他人を受け入れると、自分が好きになる。

めちゃくちゃ怖いよね！

↑↑↑↑↑

以上です。

いかがでしょうか？
最後の羅列文。
コロナ禍、顧客が減ることを受け入れる！
すると、売上上がる！

マジ？

信じられへん！

よね（笑）

さて、

あなたはどんな負を受け入れ増すか？

改めておもうんですけどね、

心屋のメソッドって精神医療の世界でも認められている

認知行動療法なんです。

その人の前提によって認知が変わる。

では、その前提や負の認知にいたる原因はなんだ？

その原因を追求して解決するのは認知行動療法の中のスキーマ療法。

それを僕たち心屋のメソッドを学んだ人たちは

実践しているんだってことです。

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ハッピー薬店のダイエットサポートQ&A

お客さんからハッピー薬店のダイエットに関して多い質問をまとめてみました。
やせるだけでなく、自分に自信がつき、自由な生き方ができるようになるダイエットです。

以前、僕が経営していたハワイアンカフェアロハスのパートさんのみゆきちゃんは
10ヶ月でウエストサイズが25cmもサイズダウン。
離婚を経験し、今は年下の彼氏と人生を思いっきり楽しんでます。

今度も一緒にサーフィンはじめますよ！

アロ〜ハ(^o^)丿

ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿

僕が提唱するハッピー思考ダイエットの
成功率はほぼ、100％です。

店長田辺が対応するリアルでも、僕が対応するLINEでも！

最近は僕のInstagramを観てくれている人が増えています。

DMとかでもどんなダイエットなのか質問も多かったので、

今日はQ&Aでまとめてみました。

特に多い質問です。

Q①.絶対に痩せるんですか？

はい。絶対に痩せます！(キッパリ)　　
痩せるメカニズムを分析し、科学で証明できた正しいダイエット法です。

ただし、3つの約束を守ってもらっています。

１．1週間に1回、カウンセリングセッションを受ける

２．グラフ化体重日記を記入する

３．SNSでカウンセラーとつながる

３つの約束があるからこそ、やせるまでとことんサポートできるのです。

「漢方やサプリを飲むだけでやせさせろ！」ってのはお断りです。

漢方だけでやせるなら、今頃TVCMの「ナイシトール」がバカ売れで日本からメタボさんは居なくなりますよね。

Q②.始めてからどのくらいで効果があるのですか？

体重が減りだすのはスグです。始めた週から目に見えてわかります。

ただし、健康的で理想的なダイエットは1ヶ月で体重の5％です。

Q③.何キロくらい痩せた方が多いですか？

当店の場合、２～３キロ痩せたいという方はほとんどいらっしゃいません。

５キロ、１０キロ、１５キロ、２０キロのように「本当に痩せたい」という方が多いですし、みなさん大成功されてます

Q④.期間はどのくらいかかってますか？

リバウンドしにくい減量ペースが1ヶ月に体重の5％が目安。目標から計算してみましょう！

60kgの人が50kgになりたいなら4ヶ月で48.8kgになります。

いずれも途中経過ですけど、イメージね。

Q⑤.カウンセリングだけでもいいですか？

はい。もちろんいいですよ！

まずはお話をしましょう！

初回のカウンセリング料は無料です。

ハッピー薬店にご来店の場合は店長田辺のスケジュールがありますので、予約をお願いします。

Q⑥.今までなにをやっても痩せませんでした・・・

大丈夫です～～！！

当店で痩せられた方は「今まで何をやっても痩せませんでした・・・」という方がほとんどですから。

または、痩せてもリバウンドした！ってね。

Q⑦.年齢や性別は関係ありませんか？

全く関係ありません。
ただし、他人と比較しないでね！あなたはあなたなりのスピードでやせていきましょう。

Q⑧.運動なしで　と書いていますが本当ですか？

はい！　本当です！！

運動なしでも痩せます。

逆にあまり、運動を勧めていません。

運動好きな方は、運動しながらでももちろんOKです！

ただし、ボディメイクしたい人は別です。筋トレなどが必要です。

Q⑨.赤ちゃんが欲しいのですが、産婦人科で痩せなさいと言われました・・・

はい、もちろん痩せられますし、子宝に恵まれた方も多いですよ～～。

逆にダイエットするだけで妊娠事例が多いんですよ。あきらめないでチャレンジしましょう♪

Q⑩.クレジットカードは使えますか？

はい、大丈夫です＾＾

Q⑪.産後ダイエットを始めるにあたって、産後いつからスタートするのが、良いのでしょうか？

一般的には『産後1ヶ月から6ヶ月』と言われています。

すぐでも母乳中でも大丈夫です。

その時期を過ぎていても大丈夫です。ご相談下さい。

Q⑫.産前の体重より痩せることはできますか？

はい、可能です。カウンセリング時にご相談ください。

Q⑬.母乳をあげていても大丈夫？

はい、大丈夫です。母乳をあげている人用の内容でダイエットを進めていきます。

逆にダイエットを意識することで母乳に必要な栄養も摂れます

Q⑭.母乳ではなく、粉ミルクなんですが、産後ダイエットは成功しますか？

はい、全く問題ありません。

母乳の方以上にやせて頂けるご提案をいたします。

ざっくりと多い質問です。

ほかになにか質問があれば、ハッピー薬店LINE公式アカウントから質問を送ってください。

下記からハッピー薬店公式LINEから

質問内容をLINEをください。

クリックしてお友達に追加してください。

お答えしてこの記事に書き加えたいと思います。

さて、

あなたはダイエットいつからはじめますか？

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うつ？精神的に弱って心療内科にいく前に大切な事。

精神的な弱り、ダメージには
まずは栄養チェック
必須栄養素が足りているのか？

アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿。

今日はメンタルと栄養について話をします。

先日の相談でもお話したことです

僕のフォロワーさんにはいろんな悩みを抱えている人が多い。
精神的なダメージから動けないような人もいます。

だから、
心理カウンセラーは主催する塾や勉強会に通ったり
心療内科に通ったりします。

その前に、確認して欲しいことがあります。

それは、
ちゃんと必須栄養素を摂れていますか？

必須栄養素とは
成長や体の維持のために食物から摂取しなければならない栄養素の事。

こまかく分類すると
必須アミノ酸
必須ミネラル
必須脂肪酸
などがあります。

これらが不足していると
目に見えるフィジカル面だけでなく、
メンタルにも悪影響。

昔からよく言ってましたよね。

イライラするのはカルシウム不足って。

炭水化物（糖質）ばかりの人はスグにキレるんです。

昔はキレるのは若い人だけやったけど、
今は、大の大人でもキレる。

みんな、過去のトラウマとか以上に、栄養不足です。

炭水化物しか食べていないのです。

食欲がないからと言って、うどんを食べた！とかです。

僕なら、食欲ないならコンビニで売っているプロテインジュースのザバスを勧めます。

糖質は10gに抑えられています。

栄養ならポカリスエットやカロリーメイトと思うかもしれません。
ダメです。
目的が違います。

ポカリスエット500mlで糖質は30gもあります。
1日の半分を摂ってしまいます。

カロリーメイトなんて、細い1本で糖質が40gです。

糖質を摂れば摂るほど、必須栄養素が代謝のために浪費されるのです。
職場で同僚がクレームのミスをして、残業が増えるような感じです。

精神的に弱ったら
まずは
食事の見直しを！

強靱な精神力があっても、必須栄養素がなければ、どんどん気力がなくなっていくのです。

動けなくなります。

それは、ある意味、自然治癒力がもうこれ以上の浪費を抑えるためです。
動けなくなって正解なのです。

それでも、動きたいなら
まずは、しっかり栄養を！

間違っても
心療内科の薬では、元気やパワーはでません。

まだ、心理カウンセラーのほうが良いでしょう。

いくら心理カウンセラーにメンタル面を相談しても、必須栄養素が足りていないと動けません。

ましてや、受けたアドバイスを実行できる気力が湧きません。
まずは必須栄養素です。

薬屋と心理カウンセラーを両方している僕の意見です。

まずは必須栄養素が先です。

僕と同じ、心屋認定カウンセラーのはらのりこさんのフェイスブックの投稿を見て！

↓↓↓↓↓
【すべての不調は自分で治せる】
中2の次男の不登校をきっかけにはじめた栄養療法、実践4ヶ月目。
体調不良と不登校は食事を整えることで、約７週間で解消しました。
「バランスよく食べている人はみな栄養失調」
質的栄養失調とは
「糖質過多＋タンパク不足＋脂肪酸不足＋ビタミン不足＋ミネラル不足」です。
読めば読むほど納得です。
私の前職は保育園の栄養士。
0歳〜6歳児の喫食状況を見てきました。
子どもの食べる意欲ってすごいんです。
生きるための本能なんだなと思いました。
何を食べるかは本当に大切ですね。
それは大人になっても同じです。
我が子の体調不良を通して、再認識することになりました。
〈身体を作る最も重要な要素のタンパク質〉
体重50kgの人が1日に必要なタンパク質は50g。
我が家の息子(体重50kg)は高校生と中学生です。
成長期なので1、5倍〜2倍のタンパク質(75g〜100g)が必要です。
＊
朝は調理しやすい卵料理でタンパク質を補給します。
卵3個でタンパク質は20g
卵焼きやオムレツにチーズや青のりやパセリを混ぜたり巻いたりしながら日替わりで。
お味噌汁にポーチドエッグみたいに一人一つの卵を落としてみたり，いろいろです。
そして、プロテインで＋20g で合計40g
＊
お昼ご飯は学校給食で、お肉やお魚をいただいています。献立表を見るとおそらくタンパク質は20gくらいでしょうか。
＊
夜はお肉やお魚を約150g調理します。
これでタンパク質は20〜30g摂取できます。
そして、プロテインで20g 合計約40g
↓↓↓
1日の摂取タンパク質は約100g
＊体調と相談しながら加減します
こんなに食べられない日もプロテインを飲みたくない日もあります。
＊長男はプロテインもサプリメントも一切飲みません🤚
そして、現時点のサプリメントは
キレート鉄
ビタミンB
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンD
ナイアシン(ビタミンB3)
ナイアシンアミド
カルシウム
マグネシウム
亜鉛、銅、セレンです。
近々栄養療法を取り入れている病院で血液検査を受けて、数値で栄養状態を確認したいと思っています。
#不登校　#ウツ　＃産後うつ　
#あの頃知っていればあんなにひどいウツにはならなかったかも
#お母さんから始めましょう
#細胞レベルで健やかに
#心も一緒についてきます
↑↑↑↑↑

自ら心理カウンセラーでありながら、息子さんのメンタルの不調には栄養で治ったよ！

彼女は自ら栄養の勉強をしたわけです。

さて、
あなたの昨日の食事には必須栄養素がどんだけ含まれていましたか？

精神的に弱っている人に、僕はコンクレバンをお勧めしています。
必須アミノ酸がしっかり摂取できるから。

自分で勉強までできない人は、僕に相談してね！
必須アミノ酸の栄養剤だけでもかなり気力が湧いてきますよ！

【募集中】

◆日時10月23日(水)20時半〜2時間

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今日も最後まで読んでくれて感謝です。

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