栄養（たんぱく質、ミネラル、食物繊維）
スキンシップ
自分が変わる覚悟です！
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
あなたの『かかりつけファンキーカウンセラー』ハッピーさんです(^o^)丿
今日はうつについてお話しします。
このコロナ禍、めちゃくちゃ増えています。
仕事へのモチベーション低下も3.11の震災以上に増えているようです。
鬱状態から抜け出すための3点セットを紹介します。
まずは鬱状態になりやすい人の特徴として、栄養不足、栄養状態が悪いのです。
砂糖を中心に糖質が多い。
甘い飲み物を毎日のように飲んでいませんか？
スナック菓子やスイーツ、果物を毎日のように食べていませんか？
お米、麺類、パン類だけの食事になっていませんか？
そんな人に限って栄養を意識してサラダを注文。
カフェのサイドにでてくるサラダにはほぼ栄養がありません。
ただでさえ、ミネラルが不足しているのに、
糖質過多でさらにミネラルが消耗します。
積極的に食べて欲しいのが
たんぱく質、ミネラル、食物繊維です。
魚、小魚、海藻、豆などを積極的に。
僕もそうなんですが、なかなか栄養を摂れないって事なら、
サプリメントを利用しましょう！
僕のお勧めは
「かいしん」（ミネラルの原液）
「コンクレバン」（レバーから抽出したたんぱく質の原液）
です。
うつぶす脱却のあきは
も愛用の2品です。
かいしんはおなじくうつ歴10年のたかみょん
も愛飲しています。
次に必要なのがスキンシップ。
うつの人の特徴は「どうせ、私は孤独」一人だと思っています。
だれにも助けてもらえないと思っています。
手を繋いだりハグをしたり、マッサージに行くのもいいでしょう。
人と触れあう時間を増やして下さい。
パートナーがいるなら、遠慮せずに一緒にくっついて寝ましょう。
この時にペットを代わりにしちゃう人が多いのですが、僕的にはあまりお勧めしません。
もちろんペットでイヤされるってあります
けれど、私にはペットしかいないって思いも強くするからです。
それなら、自室で積極的にSNSでいろんな人とつながりましょう。
交流しましょう。
最後は
覚悟です。
もううつなんてバカらしい！
やめる！
うつで逃げるのをやめる！
そんな覚悟です。
これから自分は変わる！と宣言しましょう。
以上が
最近思う、つい脱出3点セットです。
さて、
まずはあなたの栄養はどうですか？
栄養に関するYouTube動画も観てね！
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