鮭フレーク使用で簡単＾＾
油は１人分小さじ１のみで、ヘルシーに出来ます。
小松菜とごまで、日本人に不足しがちなカルシウムも補給
時短＆油控えめ 鮭と小松菜のレンジチャーハン
GW、いかがお過ごしですか？
我が家は、特に遠出する予定はなく、家中心で過ごしています。
休みの日に、頭を悩ますのは、家族のお昼ごはん・・・ですよね。
今日は、作るのめんどくさいな～って時にぴったりな、レンジチャーハンをご紹介
フライパンで作ると、重かったり、周りにこぼれたり、くっついたり・・と意外に大変なチャーハン。
ご飯をパラパラに仕上げるのも、けっこう難しいですよね
フライパンにくっつかないように・・と油もたくさん使ってしまいがち。
このレンジチャーハンなら、レンジにおまかせで、失敗なくご飯がパラッとなるし、油もぐっと控えめなのでカロリーも抑えられます
↓ 詳しいレシピはこちら・・・
by 河埜 玲子
調理時間：5分
Commentレンジで3分チンするだけ。鮭フレーク使用で簡単＾＾油は１人分小さじ１のみで、ヘルシーに出来ます。お弁当やひとりランチにぴったりです。小松菜とごまでカルシウムも補給。
レシピのレンジ加熱時間は、１人分の場合です。
人数が多くなる場合、卵と小松菜に火が通るまで、時間を延長してください。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
忙しい朝でもあっという間に出来るので、お弁当にもオススメです
時間が無いし、めんどくさいのも嫌だけど、身体に良いものを食べたい・・・という時に。
よかったらお試しくださいね＾＾
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
↓ レシピ本、好評発売中です。
【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ
￥1,134
Amazon.co.jp
インスタグラムに幼稚園児のパン弁当をアップしてます。
↓ もし良かったらフォローしてください＾＾
a>*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
※こちらの記事も良かったらお読みください。
私の自己紹介
→
はじめましての方へ。 自己紹介ですはじめましての方へ、レシピについてのご説明。
→
一品で栄養バランスが取れるレシピについて。→
料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。→
一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想いだから、栄養バランスが取れた食生活は大切！と思えるエピソードはこちら。。
→
【実話】こんな食生活は貧血に・・・→
【実話】ここまで！！超偏食の肥満患者さん→
救急現場でも肥満はリスク？！ →
健康は最強の家計節約になる訳。 →
麻酔科医は肥満が怖い？肥満の意外なリスク･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ コメントについてﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます！
コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、
そちらにお返事を書かせてもらっています。
お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。
皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています！
本当に感謝です^ ^
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ