〜自分のことを大切にしながら、美しく働く〜
働く女性がより穏やかに、女性らしくいるための秘訣をお伝えしています。
渡邊香澄です。
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私は現在、逆算手帳アンバサダーとして活動しています。
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おはようございます。
今日も朝がやってきました。
心地の良い目覚めでしょうか？
今日は、最近始めた
「温活運動」について。
目まぐるしく動く女性にとって、
毎日運動時間を確保するのは
なかなか難しいですよね。
今は時期的なものもあり、ジムは休館状態。
そんな忙しい女性でも、
隙間時間でできる運動があります。
しかも「温活」できるので
身体もぽかぽかしてきます♡
まずは「壁腕立て伏せ」
①壁から30〜50cm離れたところに立つ。
②両腕を伸ばし、肩の高さ位の壁に両手をつく。
③壁に向かって腕立て伏せをする。
肩こりに悩んでいる方は
是非取り入れてみてください。
肩甲骨まわりの凝りもほぐれて、
ぐっと効果を実感できますよ＾＾
次は「スクワット」です。
①背筋を伸ばし、両足を肩幅に広げて立つ
②両手を組み、頭の後ろに。
③息を吸いながら、お尻を突き出すように両膝を曲げる。
④息を吐きながら、両膝を伸ばす。
下半身の筋肉量がしっかりしていると、
老けにくいとも言われています。
温まる上に老けにくくなるなんて
一石二鳥ですよね♡
働きながらも「美しい」
そんな女性でいるために
今日から少しずつ、挑戦しませんか？
それでは、良い祝日をお過ごし下さい＾＾
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