山形 アロマ マッサージ
和のリラクゼーションサロン
orange cheeks 塩田です✨
只今、ねむりの質を高める
「睡眠」プログラムを実施中🎶
まず自分がモデルになって
「低体温の改善」を実行しています。☺️
実はこの数年
体温が下がってきていました。
(1ヶ月前の体温)
朝35.3℃
昼36.0℃
夜35.7℃ と低かったんです。。。
いつも手先や足先が冷えて
寒気もしていました。
一方３年前は、こんな感じでした。
朝36.0℃
昼36.5℃
夜36.3℃
からだの調子もよく、スッキリとした
朝を迎えていましたね。
(免疫力から見ると、+0.5℃高いと嬉しい)
この1ヶ月、
体温を上げて免疫力アップ💪するため
睡眠、食事、散歩、運動、照明、
お風呂に入る時間などを見直しました。
今の体温は、こんな感じです☺️
朝35.9℃
昼36.3℃
夜36.0℃
体温戻ってきました✨
しかも、寝つきがよくなり眠れます。
❇️すぐできる 体温を上げる❇️
【♨️お風呂時間のポイント】
🌱寝る1時間半前にお風呂に入る
(からだもねむる準備をします)
🌱シャワーではなく湯船につかる
(意外とからだは冷えています)
🌱湯船には少なくとも15分以上浸かる
(からだの芯まであたためる。
腸を温めるようにする)
🌱眠るときは、靴下を履かない。
(入浴後、体温を適度に下げて
ねむりを促すため)
🍀おためしになってくださいね☺️
早い方で、1週間程で体温に
変化が出てきますよ。
今日も一日ありがとうございます。