【和暦とカラダ養生】3/5～3/19 啓蟄 「体のリズムを整える」

ご訪問ありがとうございます。

35歳からの肩こり腰痛 マッサージケアサロン

セラピストのしおだです。

https://www.ekiten.jp/shop_37208627/

🔔3/31日まで★ホームケア★

枕キャンペーン開催中。

寝ている間に首肩の歪みを整える枕、

体の関節、筋肉を緩ませる足枕をご用意。

体の回復力が高まり、疲れにくくなります。

枕

足枕

＊＊＊

【カラダ用事 健康予報】3/5～3/19 

二十四節気・啓蟄

皮膚の乾燥、便秘、筋肉のハリ

目のかゆみなど、血液の上昇により

上半身に症状が出やすい時期です。

起きる時間を同じにすることから、

体のリズムを整えていきましょう。

◎白湯の効用◎

白湯は、便秘、花粉症、二日酔い対策にも

有効とされています。

個人差により1日3回～5回。

胃腸も温まり、気の高ぶりも落ち着きます。

👩白湯は湯を沸かし(適度に冷まし)て飲みます。

・便秘気味の方…朝の白湯がおすすめ。

・花粉症の方…食間

(食後2時間後などの食事と食事の間)に。

・飲み会後…肝臓を洗い流すように寝る前に。

電気ポットよりも、やかんや鍋で

沸かした白湯は甘く飲みやすいです。

サロンの抹茶も沸かし湯でお出ししています。

ぜひ、お試しください☺️

しおだ🍵

【和暦とカラダ養生】2/19～3/4 雨水 「鼻のむずむず・めまい・のぼせケア」

ご訪問ありがとうございます。

35歳からの肩こり腰痛 マッサージケアサロン

セラピストのしおだです。

https://www.ekiten.jp/shop_37208627/

☀️ポカポカ陽気ですね。まだ２月⛄…。

朝晩は暖かくして過ごしましょう。

🌳新コース【ヘッドマッサージ90分(全身ケア)コース】が仲間入り。

※3/15まで対象コースご利用の方に

コース+10分ケアプレゼント中。

https://www.ekiten.jp/shop_37208627/

◎カラダ養生・健康予報 2/19～3/4  

二十四節気・雨水

寒暖の差が激しい日が続いています。

胃腸痛、腹痛、消化不良などが起こりやすいです。

◎対策◎

起床のリズムを整え、

発酵食や温かい物を食べる。

納豆などは、胃腸を整える作用があるので

おすすめです。

のぼせ、めまい予防にも。

塩糀作りました。今日は味噌作りです。

◎セルフケア「バンザイ」🙌

両足を肩幅に広げて、両腕を耳に付ける

ように10秒～20秒「バンザイ」をする。

指先から首肩、背中に適度な刺激が伝わり、

体を伸ばしやすくします。

どうぞ、快適な時間をお過ごしください。

しおだ🍵

【和暦とカラダ養生】2月4日~18日立春「カラダも春へ切り替わり始める時」

ご訪問ありがとうございます。

35歳からの肩こり腰痛 マッサージケアサロン

セラピストのしおだです。

https://www.ekiten.jp/shop_37208627/

恵方巻き👹いただきました。ハーフサイズです。

＊＊＊

🌳2/15日(木)より「ヘッドマッサージケア」

90分コース(全身ケア)登場。

カラダのだるさ疲労回復、むくみ解消、

代謝の促進にもおすすめのコースです。

＊＊＊

【カラダ養生・健康予報】 2/4～18🌸立春

◎アレルギーによる鼻のムズムズ、

肌のかゆみなどが起こりやすいです。

暦では春に入りましたが、まだ寒さが残ります。

◎対策◎冷えを改善して、胃腸を整える。

煮物・鍋料理がおすすめです。

負担の少ない運動を始める。ウォーキングは、

胃腸を活発化し代謝しやすいカラダを作ります。

🚶‍♂️歩き方🚶‍♂️

カカトから地面を踏むように歩幅を広めに歩くと、適度な刺激が股関節を柔らかくします。

また歩く振動が骨盤、脳まで伝わり、

頭もスッキリします。

◎おすすめの養生食◎しじみ

むくみ・水分代謝を促し、また精神の安定や、二日酔いにも効果のある食材です。味噌汁など。

どうぞ、温かくしてお過ごしください☺️

しおだ🍵

冬の味覚・郷土食ケア「寒鱈汁」

ご訪問ありがとうございます。

35歳からの肩こり腰痛 睡眠ケアサロン

セラピストのしおだです。

https://www.ekiten.jp/shop_37208627/ 

orange cheeks　（鶴岡市日吉町） | エキテン

今回は、郷土食のカラダケア

🐟「寒ダラ汁」を紹介します。

寒ダラは、1月下旬から2月上旬にかけて

食されます。

地元では、これを食べないと冬を実感しません☺️

効能として鱈は、体を温めて、

利尿作用もある食材です。

実は、体が冷えやすい方、

二日酔いにも効果が期待できます。

また、高たんぱく質・低カロリー食なので、

お正月明けに食べ過ぎて、体が重く感じる方にも

おすすめですよ。

【作り方】

材料　二人分 (目安)
寒鱈 1キロ (一口大に切る)
長ネギ 1本 (斜め切り)
水 1200ml
酒  50ml
塩  少々
味噌  大さじ6

①鍋の湯をわかす
②一口大に切った鱈の身を入れる
③酒と塩少々を加えて煮込む
④内臓を加えて煮込む
⑤あくを取る
⑥味噌を入れ煮込む
⑦ネギを入れる
⑧できあがり

※器に盛ったら、岩のりを加えて食します。
(地元では、岩のり必須です✨)

旬の寒鱈汁、煮付けも美味しいです！

冬の味覚、楽しまれてくださいね😉

セラピスト しおだ

和暦とカラダ養生【冬土用・大寒】

ご訪問ありがとうございます。

35歳からの肩こり腰痛 睡眠ケアサロン

セラピストのしおだです。

本年も、どうぞよろしくお願いいたします🤲

https://www.ekiten.jp/shop_37208627/ 

orange cheeks　（鶴岡市日吉町） | エキテン

1月15日に行われた

荘内神社の「どんど焼き」に参加して

お正月飾りやお札を焚き上げて頂きました。

初めて「鯛のおみくじ」を引き、

嬉しい🎯大吉がでました。一年安鯛🐟です🤲

ありがとうございます。

樽には、色とりどりの鯛が入っていました。

赤色の鯛を選んで、家で開きました。

今回は【和暦とカラダ養生】冬土用・大寒の

おすすめケアをお届けします。

暦では、1月18日からは「冬土用」、

1月20日~2月3日は、一年で最も寒い

「大寒」にあたります。

体が寒さから守ろうと栄養を蓄積するので、

ダイエットには不向きの時期です。

適度な運動で、活動量を高めて

体に溜まりやすい水分代謝を上げて

いきましょう。

この時期、むくみ・腰痛予防のケアに

太もも・ふくらはぎに筋肉をつけるのも

おすすめです。

階段の登り降り、晴れた日の散歩、ジム、

YouTube体操、ラジオ体操など、

身近なところから お試し下さいね☺️

春に向けたカラダづくり。

代謝しやすい環境を作っていきましょう。

応援します🍀

しおだ🍵