昨夜はドリパレでした。
テーマは習慣化
人生を変えるテーマです。
そうですよね？
例えば、
身体に悪い習慣がやめられなければ、
人生の土台になる健康上のリスクが高まりますし、
身体に悪いなぁと思いながらその習慣を続けることは、
精神的にも常にストレスを抱えていることになります。
逆に、
海外旅行を思う存分楽しむために英語が上達したい
これを叶えたいとしたら、
方法はともあれ、
上達するための行為を習慣的に続けることが大切
習慣化コンサルタントの古川武士氏によると、
習慣化とは、
「自分が続けたいと思っている事を、意思や根性に頼らず、毎日のハミガキのように
楽々続く状態に導くこと」
（30日で人生を変える続ける習慣 日本実業出版社）
確かにハミガキするのに、意思や根性は要らないですものね。
私の言葉で習慣化を説明すると、
ある行為を意識的に取り入れて、最終的には無意識レベルに持っていく
習慣化のコツは脳をだますこと。
変化の嫌いな脳に気づかれないように、
少しずつ、こっそりと新しい習慣を加えていく
何も変わってないよ～
今まで通りだよ～
その“だまし”の方法が、
古川氏によれば「ベイビーステップ」と「パターン化」
ちょっとずつ、決まったやり方であれば、
脳に気づかれない。
抜き足差し足な感じ(笑)
もう一つ、脳には特質があります。
「快」を好む。
「不快」を避ける
それが古川氏の本で言う「継続スイッチ」のアメとムチ
みんなで話し合ったのは、
・どんな習慣を取り入れたいのか
・継続スイッチはどうする？
ひとりで考えているとドンヨリしちゃいそうですが、
みんなで話すと笑いが絶えない。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございます！
習慣化は日本一苦手と思っているワタクシですが、
ラジオ体操第1を1日2回
定着させます！
＊例外ルールを適用しまくりながら(笑)
最後にご参考までに。
私が持っているのはこの本です。
習慣化は多くの人にとって人生の一大テーマなので、
これ以外にもたくさん本が出ています。
ピンと来るものを選んで、
あなたの習慣化に役立ててくださいね。
行動習慣、そして思考習慣
私の経験上、どちらも人生を変えます。
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２．シンクロがたくさん
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