こんにちは
「夢（目標）を生きがいに♪」
40代からの新しい生き方探しサポーター
コーチ 戸田邦子です
本日、
肩甲骨のあたりと
脇の下にジンワリとした
筋肉痛を感じながら
ブログを書いています
昨日、
久さ～しぶりに
身体を動かしました。
およそ１カ月ぶり
痛いけれども
この痛みが治まる過程で
筋肉が少し強くなる
そうイメージすると
良い気分です
身体を動かす（ヨガとピラティス）
今年度の私の目標である
「ノースリーブを
気分よく着れる様になる」
を実現するための
方策の一つです
昨日の昼間
ポッカリ時間が空きました
この時間
どう使おうか・・・
デスクワークも
溜まっています
これを進めたい
１つの選択
観たいＤＶＤもある
これも一つの選択
そして
身体を動かす
もう一つの選択
３つの中で
どれを選ぶか・・・
身体を動かすことが
苦手な私にとって
一つ目、二つ目を
選ぶ方が簡単
でも、
最近、運動できていないことが
ずっと気になっている
そして、
昨日は
３つ目の運動を
選びました
（選べました）
ちょっと苦手な事
でも、実行したい
実行の是非を
迷う場面で
私は頭の中で
シナリオを描いてみます
行った自分
充実感と達成感で
気分良く帰宅する私
行ってよかった
行かなかった自分
パソコン疲れで
背中がバリバリ
ああ、もう
１か月以上
運動してない
今日は、行くチャンスだったのに
さぼっちゃった
じんわり後悔している私
どちらを選ぼうか
そう自分に問いかけます
今日は
運動を例にとりましたが
ちょっと
心に負荷のかかるチャレンジ
ちょっと苦手だけれども
乗り越えたら、何かを得られる
その実行を迷う場面では
実行した場合と
しなかった場合
両方のシナリオを描き
両方の結末の気持ちを
イメージしてみる
有効です
私はいつも
この方法を取っています
セッションでは
クライアント様に
両方のイメージを
言葉にしていいただきます
頭の中で
１人で考えるよりも
コーチと一緒に
言葉に出しながら描く方が
より鮮明にイメージが湧きます
そして、
ここで１つ
お伝えしておきますね
どちらの結末を選んだとしても
それはそれでＯＫ
実行しなかった、できなかった
そのことで
自分を責めたり、悔やんだり
それは必要ないんですよ～
過ぎてしまったことを
悔やむエネルギーは
次回の実行のための
エネルギーにまわしましょう
私の場合も
しょっちゅうあります
そんな時は
次の機会にできればいいや
そう心を切り替えます
どんなことであれ
場面（チャンス）は
いつも訪れるのですから
今日は、これから
初めてお会いする方との
オリエンテーションです
ちょっぴりドキドキ
そして
とても楽しみです
みなさまも
大切な今日を
味わってお過ごしくださいね
こちらにいただいたメッセージは一つ一つ大切に読ませていただいています。
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happiness-coaching@ab.auone-net.jp
貴重なお時間を使って最後まで読んでいただきありがとうございました