春というのは何か始めるのに、
ちょうどいい区切りの季節。
新入学・新生活など、
みなさん新しい世界へ踏み出す時期。
ということで私も始めます！
本格的に
減量と健康促進！
更年期になってしみじみ感じるのは、
同じ生活をしていたら太る！
食べる量が減っているのに、
体重がどんどん増えて行く・・・。
原因は明らかで、
動いていないから。
数年前までは、
ジョギングを趣味としていて、
フルマラソンだって何回も走っていた。
今は在宅での仕事だから家から出ないうえに、
ジョギング習慣もいつの間にか消えている。
そりゃー太りますって。
ということで入会しました！
近所に出来たチョコザップ！
これからやってみようと思う方へ向けて、
流れと注意点を私なりに書いてみます！
まず入会はインターネットで。
パソコンでもスマホでも簡単にできます。
その後はスマホにアプリをインストールして、
そのまま直接お店へ。
アプリをインストールしないと、
入店に必要なQRコードがもらえないので、
これから始めようという方は、
アプリダウンロードは必須ですよ！
最近自転車で10分ほどのところにできたのが、
こちらのチョコザップ。
駅から少し歩くので、
存在を知らない人も多いかも。
ここは以前コンビニでした。
さ、行ってみよ！
入口のドアの横の受信機に、
アプリの入館用QRコードを読み取らせる。
するとドアを開けて中に入れます。
入るとそこにはまず、
荷物が置ける棚がある。
そこに荷物を置いて、
すぐ横のストレッチスペースで準備体操。
私が入店した時は
裏にスタッフさんはいましたが、
基本的に店内は無人。
でもQRコードが無い人は入れないから、
安心でゆったりした空間が広がってました。
その後私はトレッドミルへ。
私はトレッドミルが好き。
景色が変化しないので、
つまらないと思われがちですが、、
私はスマホでYouTubeを見ながらもくもくと。
これがなんか達成感で好きなのです。
この１年以上走っていないので、
まずはウォーキング。
トレッドミルは
「START」ボタンを押せば動くので、
その後で＋と－で速度調節。
しっとり汗をかく程度に、
40分歩きました。
止める時は「STOP」ボタンね。
トレッドミルを使う時は注意があって、
必ず安全の為に
備え付けのクリップをつけましょう！
トレッドミルの後はマシンで筋トレ。
筋トレって
筋肉が温まっている状態で始めると
怪我の心配が減ります。
アラフィフはいきなり筋トレは危険です。
しっかり身体を動かしてから筋トレへ。
チョコザップまで長く歩いてくる方は、
筋肉は温まっていると思うので、
ちょうどいいですね。
ここでアプリ登場！
筋トレマシンで困ったらアプリです。
・マシンの使い方
・どの部位に効くか？
・推奨の重さはどれぐらいか？
など、
知りたいことはアプリが教えてくれます。
筋トレで大事なのは、
20回続けられる重さでやること。
継続が一番ですから、
無理はあかん。
各マシンで、
10～20回を１セット。
これを２セットずつやるのがいいとは思う。
時間と体調で決めるといいですよね。
私は初回だったので１セットのみで終了。
疲れてもう行きたくない～！
ってならないようにほどほどにするのです。
さて今回は入会特典の受け取りがあるので、
こちらも忘れずにします。
ジャーン
もらって帰るだけじゃなくて、
書いてある通りにQRコードの読み取りも必ず。
中に入っているのは・・・。
体組成計と
ヘルスウォッチ
これはアプリと連携して使い、
いろいろ自動で記録してくれます。
帰宅してから「連携」させて使います。
（ヘルスウォッチはUSBで充電してから使用）
この２つが無料でついてくるからすごい！
そして今は入会金無料キャンペーン中なので、
入会を検討されている方はお得ですよ。
とまぁ書いてきましたが、
今のところ
入会して良かった！
日ごろの運動不足が解消されるし、
お金払っているから行こうと思うし、
帰りにスーパーに寄れるから、
お買い物ついでに行けるし。
目標体重があるのでそこまでがんばります！
筋トレしつつなので、
体重は多分なかなか減りませんが、
とはいえ
このなまけた身体はどうにかします。
継続する為に、この記事も作成！
だって人に言えば
続ける気になるから！
この春何か始めようかなと思う方は、
是非一緒に始めませんか？？
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