書いて貼って朝晩ダイエットをシールで楽しく管理コントロール

2013年1月

2013年2月

いきなり何！？って感じだと思いますが^^;

このダイエットを開始するまでは、甘い物よ
り塩っぱい物の方が好きで甘い物、特にケーキと
かチョコレートなどの洋菓子系は、無ければな
いで、わざわざ買って食べるほど好きではなかった私。

今回のダイエットをスタートしてから
→セルライトがすっきり美脚痩身術の中の

「こうしたことを続けていくうちに
徐々に甘いものがほしくなります。」
→下半身デブやセルライトを遠ざけるために避けるもの！

という内容の通り、私はこの本に全てと言ってい
いほど当てはまっている事ばかりだったからだ
と思っていますが、その通り不思議と食べるよ
うになりました、そして塩っぱい物も以前のよう
に食べなくなり全てが適度になったと思います。

食べるようになったのはいいけど、それが楽し
くなってきて、だんだんを特に年末年始は甘
い物を食べる事が習慣化していました。
（と言ってもコントロール、管理できる範囲内で）
→糖質オフ食生活で年末年始に変動した体重が戻った！糖質制限ダイエット！？

そこで、朝晩ダイエットノートに間食など甘
い物など食べた内容を書くだけでなく、このよ
うにかわいいシールを貼ってみたらどうかなと

色々と見ていたらどれもこれも可愛くて、シー
ルコーナーに寄った時にちょこちょこと買
い集めていたら、こんな量になっていました^^;

全部しっかり記録していたわけではないので
記録してある所だけ貼ってあります。

これは運動をした時にも使えそうなシールも入っています。

これは和菓子、洋菓子などレコーディングダイエ
ット用でなくても手帳やメモ帳に貼ったりし
て使えそうで色もカラフルでかわいいです♪

「ダイエットシール」です

これは面白さで買いました^^

甘い物を管理、コントロールできないほど食べて
しまうという事はないので、このシールを貼
る事は習慣化している1つではなく今はやってい
ませんが

食べ過ぎてるな最近、なんて時は時々このよ
うな感じでシールを貼ってイメージで管理、コ
ントロールするのもいいのかなと思います。

食べ過ぎてしまうという方は、いきなり食べ
るのをやめる事ができない場合は、まずこの1
日の枠の中に収まる範囲内の量までにしてみよう
など、そういった事から少しずつ。

食べちゃった、食べ過ぎちゃった、あーまたやっ
ちゃった、などマイナスのイメージをこうやっ
てちょっと可愛く記録してみる事で意外に明　
日は少しシールを少なくするように頑張ろう

といった感じで食べちゃった事をマイナスのイ
メージや後悔などの気持ちで終わらせずに少
し楽しくする事で何かまた違った気持ちが出てく
るかもしれません。

絵が得意な方は絵を書くのなんかも良さそうですね♪

やっぱりダイエットを継続していく事って気
持ちが続かないと楽しくする為にはどうす
るか、という以前の問題で続かなくなってく
ると思います。

それをこういう記録する事も執着してしまったり
体重などの増減にこだわりすぎてしますと
それがかえってストレスになってしまうと思
うので、適度にやる事がポイントになってきますよね。

それには自分の体質を知ること、自分に合っ
たダイエット法を知っていく事、自分を知る事
ダイエットを始めてから、これができてき
た事が、あの体型から抜け出せたのかなと。