湿潤療法
ケガしたのでジムトレは休養。いい機会なので、気になっていた「湿潤療法」の実験台になっている。乾かしてカサブタにするのではなく、傷面を常に体液が覆っており密閉された状態を保つことで治癒力がUPするというもの。乾かすのに比べ痛くないのと、傷跡が残りにくいらしい。
ブツは「キズパワーパッド」という名前でデンマーク製、数種類あるうち最も大きな傷用の「膝用」は１０００円出して３枚しか入っていない。また注意書きには一晩たってからの使用はやめろとある。しかしネットを見てると、たいがいは一晩経ってからの使用で完治しているようだ。極力使用枚数は少なく済ませたいが・・・。
当日 傷口を洗浄し、イソジンを塗布してタオル巻き
２日目 キズパワーパッドを貼り、サポータ巻いて出走（→晩に貼り替え）
３日目 特にいじらず
４日目 （朝に貼替え）体液の漏れが多いため拡張シートを貼る
５日目 特にいじらず
パッドにはゲル剤が付いており、傷の体液を吸って保護する仕組み。時間の経過と貼替えごとにゲルのふくらみが小さくなっていくようだが、現在あまり変化なし。早く治らないかな・・・。
流星群
天気（予報）が微妙だ。なかなか大台ヶ原の試走にも行けず、間延びしたような時間を過ごす。寒いと出走までの腰が重くなりがちだが、むしろそれより、走る前は最低でも睡眠時間を6～7時間は確保したいというのもある。
・コース＃１ 永沢寺看板まで（7.6km） 28分48秒、165拍、Cad 67
・コース＃３ 周回（8km） 15分47秒、143拍、Cad 88
・花山院（1km） 8分18秒、164拍、Cad 43
ひさしぶりに花山院。