こんにちは。忙しいあなたを健康サポート
いつでも簡単に免疫力をアップする方法をお伝えする濱西です。
・カリウムが多く含まれているのでむくみ解消になる・赤い色はβカロテンが含まれているので抗酸化作用によるアンチエイジングとしても効果的・天然ビタミンCを多く含みストレスや風邪に対する抵抗力を高める・リコピンが含まれているので、動脈硬化などの生活習慣病の予防や肌のシミやしわの予防、さらには美白効果も期待できる
以下引用
1. 驚異の快眠効果！夜スイカで朝まで熟睡
スイカに含まれる「トリプトファン」というアミノ酸には、睡眠を促進する効果があります。さらに、スイカに豊富に含まれるマグネシウムには、筋肉をリラックスさせる作用があるのです。つまり、夜にスイカを食べることで、自然な形で体をリラックスさせ、質の高い睡眠を得られる可能性が高まります。朝まで熟睡したい方は、ぜひ試してみてください。
2. 夜スイカで叶う！？驚きの美容効果
スイカに含まれる「リコピン」という成分には、強力な抗酸化作用があります。夜間は体の修復が活発に行われる時間。この時間帯にリコピンを摂取することで、肌の修復を助け、美肌効果が期待できるのです。さらに、スイカの高い水分量は、夜間の脱水を防ぎ、朝のむくみ解消にも効果的。まさに、寝ている間に美しくなれる魔法のフルーツなのです。
3. ダイエッター必見！夜スイカで燃焼効果アップ
驚くべきことに、夜のスイカ摂取はダイエットにも効果的なのです。スイカに含まれる「アルギニン」というアミノ酸には、脂肪燃焼を促進する効果があります。夜間の代謝が落ちる時間帯にこれを摂取することで、寝ている間も脂肪燃焼を続けられる可能性があるのです。さらに、低カロリーで満腹感を得られるため、夜の間食対策としても最適です。
4. 翌朝のパフォーマンスが変わる！？夜スイカの秘密
スイカに含まれる「シトルリン」には、血流を改善する効果があります。夜にスイカを食べることで、睡眠中の血流が促進され、脳や体への酸素供給が増加。結果として、翌朝のパフォーマンス向上につながる可能性があるのです。朝から元気に活動したい方、仕事や育児で忙しい方にとっては、まさに救世主と言えるでしょう。
5. ストレス解消にも！？夜スイカの意外な効果
スイカに含まれる「GABA」という成分には、リラックス効果があることが知られています。夜にスイカを食べることで、一日の疲れやストレスを和らげ、心身ともにリラックスした状態で眠りにつけるのです。さらに、スイカを食べる行為自体が、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促すため、気分転換にも最適なのです。
夜スイカを最大限活用する方法
これらの効果を最大限に引き出すには、食べ方にもコツがあります。寝る1〜2時間前に、室温に近い温度のスイカを、ゆっくりと味わって食べることがおすすめです。冷たすぎるスイカは胃腸に負担をかける可能性があるので注意しましょう。また、個人の体質によっては、夜のスイカ摂取が合わない場合もあるので、自分の体調に合わせて調整することが大切です。
<ここまで>
いかがでしたでしょうか。スイカは主に「体を冷やす」「摂り過ぎた塩分を排泄しやすくするカリウムが多く含まれている」といったことがよく言われますが、こういった食べ方もありますので、仕事で疲れたあとにスーパーで買って帰り、召し上がって頂ければ幸いです。（パックでカットしてあるスイカでもいいと思います。そのときは是非水分が垂れてない新鮮なものを選んでください）
やはり旬のものを食べることは体にとってもとてもよいですね。
ここで１点注意ですが、腎臓に疾患がある方は、スイカはおススメしません。
これはカリウムが利尿作用を促進すると言われていますが、腎臓が弱っていると、うまく利尿できずにかえって体内の血液にカリウムをためてしまうのです。こうなると、不整脈を起こしたり、しびれが出たりすることがあります。
ですので食べたいなと思いましたら、少量から様子を見ながら召し上がってくださいませ。
