たいちゃんのブログ -3ページ目

ポジティブな人が良く使う口ぐせ

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もブログを
開いてくださり、
ありがとうございます。

先週の金曜夜から2泊3日で
長野へ旅行に行ってきました^ ^

片道4時間かかるので、
いつもの通り弾丸でした^ ^;

数年ぶりに妻の親戚に会う
大切な用事があったので
とてもいい思い出になりました。

長野の北部にある
「小布施（おぶせ）」
という町の近くでしたが
自然豊かで良いところでした！！

しっかりリフレッシュできましたよ！

自然を感じる機会を取るのは
とても大切ですね。

さて今日は
ポジティブな人が使っている口ぐせを
紹介します！

ポジティブな人は
ネガティブな人と違う
口ぐせを使っています。

口ぐせを
ちょっと変えるだけで
捉え方が変わり

自己肯定感が高まるので

・私ってなんで
　こんなにネガティブなんだろう？

と思っている方には
すぐにでも使ってもらいたい^ ^

ポジティブな人は

／
だからこそ
＼

という言葉を上手に使います。

この言葉…

ネガティブなことが
ポジティブに変えられる

不思議な言葉です！！

ネガティブなことを
無理やり変えてほしい
わけではなく

ネガティブな側面には
ポジティブな側面もある
ということを知ってほしい。

表があるから裏があるですね！

今回、長野に行った際に
4時間も移動に時間がかかった
とお伝えしましたが

「移動に時間がかかるから
　なかなか親戚に会えない」

といった
ネガティブなイメージを
持っていたとしましょう！

ここで

【だからこそ】

を使ってみると…

「移動に時間がかかるからこそ
　移動中に楽しい会話ができるし
　訪れた先で時間を大切にできる」

ほら！ポジティブになりましたね！

「○○だから △△できない」

　　　↓

「○○だからこそ ●●できる」

のように変換する
癖をつけてみましょう。

例えば、自分のことを

・すぐに諦めてしまう性格
・集中力がない

と思っていたら

「すぐに諦めてしまう性格だから
　継続ができない」

　　　↓

「すぐに諦めてしまう性格だからこそ
　いろんなことに興味を持てる」

「集中力がないから
　落ち着きがない」

　　　↓

「集中力がないからこそ
　周りをよく見みて気を配れる」

短所は長所でもあり
表裏一体なんです！

この口ぐせが使いこなせると
自分のマイナス面を受け入れつつ
良いところにも目を向けられますよ！

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自信のつけ方　知ってますか？

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もメールを
開いてくださり、
ありがとうございます。

昨日は漢字検定に
行ってきました。

といっても、
僕が受験したわけではなく
子どもたち2人が受けました。

親が同伴しての受験は
初めての経験でとても新鮮でした。

2人とも勉強が苦手なので
資格をとって自信に繋げたい
と思い、提案したら、

受ける！とのことで、
3ヶ月ほど家族一緒に
勉強に取り組んできました。

試験は概ねできたみたいようで
安心しました。
あとは結果を待つばかり♪

実は僕、結構資格を取るのが
好きでして^ ^
（正確には、好きだった）
10個以上は資格持ってます！

数年前までは
毎年1つ資格を取ること
目標にしていましたが、

あるときを境に
資格を取るのをやめてました。

子どもたちが
勉強を頑張ろうとしているので
僕も勉強する姿を見せたいと思い
一緒に資格取得を目指すことにしました！
（漢字検定ではないですが。。）

人にやって！と言うのは簡単ですが、
やっぱり何か姿を見せるほうが
いいですね！

自信をつけるには、
「自分はできる！」という

『自己効力感』

を育てることが一番！！

成功体験を多く積むことが
自信をつけることに繋がり

・自分ならできるはず
・きっと上手くいく
・成功したイメージができる

といったように、
自然とポジティブに
捉えられるようになります。

僕が資格を沢山取っていたのは
自己効力感を高めたいと思って
いたからなんですね！

そして、自己効力感を高めると

・新しいことにチャレンジしたくなる
・困難があっても打たれ強くなる
・高い目標を持ち続ける

このようになれます。

まずは頑張れば達成できそうな
目標を作って

自分で達成して、
成功する経験を沢山しながら、
自信を付けていきましょう！

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ネガティブ感情、無くしてもいい？

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もメールを
開いてくださり、
ありがとうございます。

インサイド・ヘッドという映画
皆さんは見たことありますか？

(pixarから図を引用)

僕は結構この映画好きで
たまに見ます^ ^

そして
8/1から「インサイド・ヘッド２」
が映画館で公開されるので
今から楽しみにしてます！！

インサイド・ヘッド１を
初めて見たときは、

ピクサー映画が好きの子どもたちが
毎日見ていた映画の1つだったのですが

ポジティブ心理学を学んだあとに
もう一度見てとても勉強になった映画です！

この映画を少し解説すると…
(少しだけネタバレあります)

ライリーという11際の女の子が
日々の生活の変化などで

頭の中にいる5つの感情の
ヨロコビ、カナシミ、ムカムカ、
ビビリ、イカリ

彼らが動くことで
ライリーに色んな感情が
芽生えます。

ヨロコビが
ポジティブ感情で

カナシミ、ムカムカ、
ビビリ、イカリは
ネガティブ感情ですね。

ある出来事が原因で
感情の1つ、カナシミが
いなくなってしまいます(T T)

1つの感情がいなくなったことで
ライリーは不安定になってしまいます。

このことから
それぞれの感情がいることで
人ってうまくバランスを取って
いるんですね。

だから
喜び、悲しみなど感情がないとして
フタをしてしまうのはとても危険！

出てきた感情を無視しないで
しっかり味わっておくことが
大切なんです！

先日、読者さんから

「いつもポジティブにいるには
　どうしたらいいんですか？」

と質問いただきました。

僕の場合、
時間に余裕がないと
イライラしてしまいます。

これはイライラが出てきたときに
何故、そんな感情になったかを
考えた結果です。

出てきた感情に対して
時間に余裕がなくなっていたんだね、
だからイライラしていたのか
と納得するようにしてます。

なので
時間に余裕が出るように

・早めに待ち合わせ場所に行く
・スケジュールを作る

などで、イライラが出ないように
対処してます！

これは
イライラを無視していたり
無かったことにしている
わけではなく、

イライラが発生する原因を
取り除いてあげただけです。

よくポジティブ思考で良いですね！
と言われることがあるのですが、

僕だってもちろん
ネガティブ感情は出てきます。

ただ
どんな時にネガティブ感情が出るのかを
知っているので、それが出ないような対処を
しているだけなんですね。

自分の感情を大切にして
上手に付き合うことで
自分らしく生きられます。

インサイド・ヘッドを見て
是非、感情の大切さを
学んでみてくださいね。

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できる人が実践する学び方教えます！

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もメールを
開いてくださり、
ありがとうございます。

成長をする上で
「学び」は大切ですよね？

人として成長していることを
感じることができると
幸せになれます！！

今日は
学びを活かしている人が
やっている大切なことを
2つお伝えしますね！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１．いつやるかを決める

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1つ目です！

セミナーなどに参加して
こんな経験ありませんか？

アーカイブ動画を残すので
いつでも見てくださいね！という
とても親切なサービス。

いつでも見られると思うと…

結局見なかった…

ということありませんか？

はい！これ、僕の話です^ ^;

いつでも見られると考えると
いつか時間が空いたときに
見ようと思ってしまいます。

逆に○○までの視聴期限です！

と期限を区切られると
しっかり見ますよね！

昔、僕が受けたセミナーで
教えていただいた言葉を
お伝えします。

英語の曜日には、

Sunday
Monday
Tuesday…

というように
7日間それぞれの単語が
あるのですが、

その中には
Someday（いつか）
はない。

だから、いつやるかを
具体的に決めましょう！
というもの。

1週間の中に
Someday（いつか）はないから
いつやるのか決めることが大事。

いつかって、
絶対に来ないんです。

確かにそうですね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

２．誰かに見られている環境を作る

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

2つ目は
誰かに見られている環境を作ること
です。

人の目が感じられないと
まだやらなくてもいいか…
といったように
甘えてしまうものです。

先週、会計や財務のセミナー
に参加した時のことです。

参加条件の1つに
「Zoomの画面オン」
がありました。

5時間という結構長いセミナーでしたが、
画面をオンにしていたお陰で、
セミナーに集中でき
しっかり吸収できました。

これが画面オフでもいいですよ。
というセミナーだったら、
どうだったでしょうか？

おそらく僕は、ながら作業して
セミナーを受けていたでしょう(T T)

セミナーを受けたという
事実しかなかった、ということ。

誰かに見られていると考えることで
セミナーに集中することができ
学びも深まりました。

まとめると
何かを学ぶときは、

１．いつやるかを決める

家族に宣言したり
カレンダーや予定表に書く
などをしてみましょう！

２．誰かに見られている環境を作る

カフェや図書館などの
人に見られているような環境を
あえて作ってみるということ。

この2つのことを大事にして
自分自身を学べる状態に
持って行ってくださいね！

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どうしたら相手に伝わりますか？

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もブログを
開いてくださり、
ありがとうございます。

新しく始めたYouTube！
見に来ていただいた方から

「めちゃくちゃ勉強になります！」
「これからも楽しみにしてます！」

など、

うれしい感想をいただきました。
是非のぞいてみてくださいね！

チャンネル登録をしてくれたら
一か月ぐらい気分が上がって
いると思います^ ^
http://www.youtube.com/@stem-tips

さて、
先日、小4の長男から
「紀元前」って何？
と聞かれました。

小4にして「紀元前」に
疑問を持つとは
やるなぁと思いました^ ^

紀元前とは、西暦が始まる
より以前のことです。

今は2024年ですので、
紀元前200年というのは、
今より2224年前ですね。

とはいえ、
これを小4の子どもに
教えるのは難しいですよね。

でも、大丈夫！！！

僕の講座は、
小4の子どもでもわかるように
作っていますので、

こういった疑問があっても
説明するのは慣れてます！

僕ならこのように説明します。

西暦の始まりの年、1年(元年)の棒を
立ててあげて、2024年がどのあたりに
あるかを子供に考えてもらいます。

こんなイメージです↓↓

紀元後のイメージをしてもらったら
紀元の前200年というのがどこだかを
見てもらいました

こんなイメージです↓↓

言葉で説明するのが難しいときは
絵を使って説明するのが一番！

そして答えを先に言うのではなく
一緒に考えてもらうこと（アウトプット）
が理解が深めるために大切です。

これって伝わるかな？

と思ったときは、
小学生でも理解できるように
を意識してみるといいですね。

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新しいチャレンジをしていますか？

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もブログを
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ありがとうございます。

新しく始めたYouTubeを
見に来ていただけました？
もしまだ！でしたら覗いてみて
くださいね。
チャンネル登録をしてくれたら
泣いて喜びます^ ^
http://www.youtube.com/@stem-tips

2月末から約2ヶ月ほど
新しく挑戦していたことが
ありまして…

100人規模のライブイベントの
企画と設計をおこなってました。

僕は、イベント会社に勤めていたこともなく
その道のプロでも何でもないのですが

企画と設計を頼まれて
とてもワクワクしたので、
初めての経験でしたが
チャレンジしてみました！

実は当日の運営には
参加できませんでしたが(T T)
僕が作った計画書に沿って
ライブが行われ、

無事に成功されたと聞き、
ホっとしました^ ^

新しい挑戦って
ハラハラドキドキです。

「楽しくて好き」という人もいれば、
「苦しいから嫌い」という人もいます。

僕はどちらかというと
「楽しくて好き」と思えるほうです。

なぜこのように思えるのか
お伝えしますね。

車いすテニスプレーヤーの国枝慎吾さんは

※今は引退してアメリカでコーチをされている

あるテレビ番組で

「人生は一度きりだから、
　挑戦の道を選んでください」

とおっしゃっていました

国枝慎吾さんは
車いすテニスの4大大会で
計50回も優勝したことのある
伝説のプレイヤーですが、

今はコーチとしてアメリカにいます。

何故アメリカで活動をしているかというと

・コンプレックスの英語を克服するため
・車いすテニスをメジャーなスポーツ
　として広めるため

という2つの理由で、挑戦を続けています！

人は挑戦して自分自身が成長した時や
誰かに貢献した時がとても楽しく思えます。

もし挑戦が楽しくない、怖いなど
後ろ向きな気持ちだったら

まずは簡単な目標から達成して
みてください。

例えば、

フルマラソンを4時間以内で完走したい

という目標を立てて
練習をしたとしましょう！

最初は「よしっ！やるぞ！」と思っていても
数日経つと、かなりの努力が必要だと分かり
大抵の人は楽しくなくなります(T T)

最終目標は高くても良いですが

日々超える壁は、
超えるのが嫌にならない程度の
大きさの目標にしましょう！

・フルマラソンについて調べてみる→達成！
・必要な道具を揃える→達成！
・1kmのタイムを計る→達成！

といったように、
最終目標に必要と思われる小さなピースを
一つずつ達成していきます。

達成を繰り返すと
成長が目に見えて、楽しくなってきます。

これを「チャンクダウン」というのですが、
自分が達成しやすい大きさに
小さく切り分けてみるんです。

立てた目標を繰り返し達成することで

「挑戦って楽しいな」

と思えるようになりますよ。

目標をチャンクダウンして
チャレンジを楽しめる体質
になりましょう！

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時間を無駄にしちゃだめですか？

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もブログを
開いてくださり、
ありがとうございます。

最近、平日であっても
土日であっても
6時に起きるように
実験してます！

これまで土日は
予定が詰まっていない
こともあって

寝られるだけ
寝ておこうw
といった感じでした。

毎日同じ時間に起きるように
なって体の調子が良くなって
いるので、これからも実験を
続けて見ようと思います(^ ^)

朝早く起きると
いろんなことに時間が使えます。

時は金なり

Time is money.

時間はお金と同じく
価値があるから、
有効的に使いましょう

という意味で使いますが

僕はどちらかというと、

Time is asset.

だと思ってます！！

assetとは、資産ですね。

自分の時間の使い方によって
時間が自分にとって
何の資産に変わるかを考えて
使うといいですね。

時間の使い方として

・家族や恋人と過ごす
・リラックスする
・ぼーっとする
・勉強をする
・ビジネスをする

など、時間の使い方は
人それぞれ自由です！

お金を得ることに直接つながる
ように時間を使わなくても
いいんです！

資産＝お金ではなく、
経験や知識も資産に
なりますからね！

ただ、気が付いたら
時間が過ぎていた…

ということは
避けたいですね。

時間を潰すということが
とても悲しい(T T)

とはいえ、僕はこれまで、
よく時間を潰していたのかも。

今、僕は42歳です。

男性の健康寿命は約72歳。

あと30年。
ゴールが見えてきたからこそ、
時間の使い方というのが
とても大切に思うように
なったんですね。

これからも
よい時間の使い方を
考えていきたいですね。

YouTubeを始めたのも、
新しいことをチャレンジしつつ、
自分が得た知識や経験を
残していきたいという想いです！

週１で更新してますので
遊びにきてくださいね！

こんな動画を作ってます↓↓↓

▼仕事が遅い人の3つの特徴
https://www.youtube.com/watch?v=UrQE7drXFZI&t=5s

▼緊張克服の秘訣プレゼンで成功する3つの心得
https://www.youtube.com/watch?v=ik2uivWBPLQ

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「できる」と「知っている」の罠に気をつけよう！

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もブログを
開いてくださり、
ありがとうございます。

いつものことながら
週末は子どもたちの習い事ラッシュです。

見守っている時間には
沢山の気づきがあって
いつも学びをいただいてます。

僕は、ただただ、ぼーっと
子どもの成長を見ているだけでなく、
何かここから得るものはないのかな？
と常にアンテナを立てていることが
影響してますね。

これを【カラーバス効果】と言いますが、
何かに焦点を当てて見ると、
その情報が自分に入ってきやすくなります！

例えば
欲しいヴィトンのバック
があったとしましょう！

そうすると街中などで
その欲しいバックばかり
見かけるようになるんです。

その欲しいバッグを身に付けている人が
急増したかのように^ ^

何かに意識を向けるって大事ですね！

さてさて、

スイミングの習い事を
見学にいったときのこと。

コーチが子どもたちに向かって
言った言葉が刺さりました！

／
やらなきゃ、できるようにならないよ
＼

練習メニューの動きをコーチが
教えた通りにやらず
遊んでいた子に言った一言です。

当たり前のことなのですが
意外にできてない人が多い。

しかも大人になればなるほど
これまでの経験から、見ただけで
これなら自分もできると
思い込んでしまうんです。

(自分への戒めでもあります^ ^)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　できると知っているは全く違う

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

やってみて初めて、

・ここって難しいんだな
・意外とうまくいかないな

となり、知っていてもできないことが
多い事に気が付かされます。

では、できるようにするには
どうしたら良いでしょうか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１．時間をつくる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

練習や実践するための時間を
確保しましょう！

習い事をしていると、
土曜の13～14時はレッスンといったように
やるための時間をしっかり取りますよね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

２．スモールステップで行う

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

短時間で一気に習得したい
気持ちはわかるのですが

そこは我慢して一歩ずつ
細かくして少しずつできるように
したほうが継続できます。

最初は、バタ足だけで泳いで
次は手をかく動きをいれて
泳ぎをマスターするように。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

３．振り返る

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

うまくいったこと、できなかったこと
を振り返りましょう。

まっすぐ進まないのは、
手の動きがいけなかったのか、
足の動きがいけないのか
を振り返るといった感じで。

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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大失敗しちゃいました！

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もブログを
開いてくださり、
ありがとうございます。

3月に書いたブログにて
公開審査会に行ってきたことを
お伝えしたのですが、
覚えてますか？
（覚えていてくれたら嬉しいT T）

4月4日(木)に
最終までに残った9組の
公開二次審査会が行われました！

5分間のプレゼンテーションと
3分間の質疑応答でしたので
いろいろと考えて準備をして
発表してきました。

こういった場は、
なかなか慣れませんので
いつもの通り緊張しましたが

最近は
自分が緊張していることを
素直に認められるようになり
とても楽になったんです。

それで
結果はというと、

9組中6位…(T T)

1位（最優秀賞）を狙っていただけに
この結果にはとても残念な気持ちで
いっぱいになりました。

上には上がいると
改めて認識しました。

1日とても落ち込みましたが
まだまだ頑張れることはあるはずと
気持ちを切り替えて今メルマガを
書いているところです^ ^

さて、
何故そのような結果となってしまったか
を自分なりに分析してみると
1つ見えてきました。

それは…

／
相手が受け取りたい大きさの
プレゼントではなかった！
＼

ということ。

？？？？

どういうこと？

と思われてしまうかもですが

プレゼンテーションは、

プレゼント（贈り物）が語源であると
僕のメンターから以前、
教えていただいたんです。

相手に伝えたい事を
プレゼントするということです！

つまり相手が欲しいものや
受け取りやすいものを
伝えてあげるのが
プレゼンテーション。

こちらから
こんなにすごいんですよと伝えるのは
相手にとって必要ない大きなプレゼント
となってしまうのです。

今回僕が行ったプレゼンテーションは
5分間という短い時間でしたが、

僕はあれもこれも伝えたほうがよいと思い
盛りだくさんにしてしまったんですね(^ ^;

相手は食事にいくための服が
欲しかったのに

僕は、何を思ったのか

おばあちゃんの形見の着物を
渡してしまうような勢いだった
のかもです。。

相手からすれば
お、お、重い。。。
となりますね。

そりゃぁ…
受け取れませんよ。

相手が受け取りやすいものにして
プレゼントすることを考えて
これからはプレゼンテーション
していきたいと思いました！

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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それでは次回もお楽しみに！

白黒はっきりさせたいんです…

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昨日の東京は
気温が28℃と
とても暑い日でした。

僕は週末に
大阪の万博記念公園で
花見をしてきたのですが
まだまだつぼみが多く
これから花見が
楽しめる様子でした！

さて、
街に出かけていると
最近は外国人観光客に出会う機会が
とても多くなりましたね！

レストランや電車など
大声で話をしていたり
公共の場所で子どもを
怒鳴り散らす親の姿を見て

子どもたちから
こんなことを言われました。

「なんで外国から
　来た人は周りのことを
　考えないんだろうね？

　学校で周りの人に
　迷惑をかけないようにと
　教えてくれないのかな？」

と…。

学校で教えてくれる「道徳」は
集団や社会との関わり方や
モラルなどを学ぶ機会が
ありますよね。

（僕は道徳の授業苦手でしたが^ ^;）

子どもから言われた言葉を聞いて
こういった授業を通して
日本人は、他者との関わり方を
学んでいるんだなと思いました。

とは言え、

周りを気にしすぎて
自分の意見や考えが言えない
のも良くないですね。

日本人の考え方
外国人の考え方

どちらが良くて
どちらが悪いと
いうことはない。

それぞれの価値観を認めて
こういった考え方もあるんだと
気が付くことが大切ですね！

ついつい自分が正しいと思って
相手に強要してしまいがちだけれど

白黒つけない
グレーな状態

というのも大事！

どちらも正しくて
どちらも間違って
いるかもということです。

それはつまり
かけている眼鏡の色が
違うだけ！！

赤色レンズの眼鏡をかけて
話をしているのか

緑色レンズの眼鏡をかけて
話をしているのか

見え方の違う世界で
話をしていると
意見が違うのは当たり前。

先ほど冒頭で話をした

桜のつぼみ

まだ桜が咲いていなくて
残念と思うのか

これから桜が咲くなと
思って楽しみにするのか

見え方が違うだけで
桜のつぼみがある事実は
一緒なんですよね^ ^

相手のかけている眼鏡をしてみて
こういった見方もできるんだと
思うことも時には大切。

相手のかけている眼鏡って
どうやってかけるの？
と聞こえてきそうですが
僕はこんな風にやっています！

自分が憧れる人や
漫画のキャラクターなどが
どんな風に考えるか
想像してみるんです！

あの人だったら
こう考えるかな？
といったように。

白黒はっきりさせないからこそ
見えてくるものがあるんです。

違った色眼鏡をかけて
捉えてみませんか？？

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それでは次回もお楽しみに！