こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

先週あるドラマの最終回を
見たんです！

たまたま
テレビをつけたら
好きな女優さんが
出ていたので
見てしまいました^ ^

しかも
これまで見ていない
ドラマでしたので
本当に最後だけなんです^ ^;

ネタバレに
なってしまうかも
しれませんが、

そのドラマでは、
女性から男性に対して
結婚指輪を渡すという
場面があったのです！

昭和生まれの
僕の常識では、

結婚指輪は
男性から女性に
渡すもの

と勝手な思い込み
をしていました！

なので…
この場面を見たときに
衝撃を受けました。

確かに、

・こうでなければいけない
・こうあるべき

という思い込みを
していることって
ありますよね。

この場面を見て
こういった思い込み
結構、日常ではあるな
と気づかされたんです。

日々の変化に
私たち自身も
常にアップデートの
必要があるのだと
再確認できました！

少し前に
マーケティングの先生と
お話をしたとき、

ドラマはその時代の
価値感を的確に
捉えているので
参考にしたほうがいいよ

と、おっしゃっていたのを
思い出しました。

価値観の変化に
敏感になり、
常に吸収していくつもりで
いたいですね！

では、

この思い込みを
良い方向に導き

さらに

幸せ感が爆上がり
する方法があったら
知りたくありませんか？

すぐに始められる
シンプルな方法なので
お伝えしますね！

それは…

／
スリーグッドシングス
Three Good Things
＼

というワークです！！

やり方はいたって簡単♪

毎晩寝る前に
その日を振り返り、

自分にとって
良かったことを
3つ書き出すんです！

実はこれだけです^ ^

スリーグッドシングスを
やることで幸福感が増し、
落ち込むことが減るという
研究結果があるんです！

以前、僕が
ポジティブ心理学の講座を
受けているときに
仲間と一緒におこなった
スリーグッドシングスの
例をお伝えしますね。

・近くのパン屋を
　調べてみて楽しかった

・妻の機嫌がよく
　僕も良くなった

・子供の美容室に付き合って
　ゆっくりできた

　など

こんな感じで
日常の中の些細な出来事
でいいんです！

むしろこの些細な出来事に
気が付くことができるのが
このワークの良いところです。

自分の周りには
いかに良いことで
溢れているか
ということに
気が付かされます。

毎日変化が少ない…
自分ってついていない…

など

思っている方には
とても良い効果を
もたらしてくれるので
おすすめです！

良くないことばかりが
自分に起きているという
思い込みから、

なんだか
毎日良いことばかり
起きていると思う

という、思い込みに
書き換えていきたいですね！

スリーグッドシングスは
1人で取り組むことが
できるのですが、

家族や仲間と
一緒にやるのも
とても楽しいんです！

もし一緒にやる人が
いないという場合は、
僕宛にメールを送って
いただいても
ウェルカムです！

是非
実験してみてくださいね♪

それと
僕のブログを読んでいて
知りたいことなどあれば、
気軽にコメントただけたら

うれしいです！

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それでは次回もお楽しみに！

幸せ感爆上がりのとっておきの方法