朝ランとスイムと肩痛と

今朝は早起きして朝ランへ

3月以降、あまりにもラン練の頻度が低いので、少しは走る量を確保しないとどんどん走れなくなってしまう

というところでの朝ランだったのですが

びっくりするくらい走れない

脚が動かない。

こんなに遅かったっけ自分

と思うくらい

寝起きとはいえ、真面目に走っているのにキロ5分が切れない

意識的にピッチを上げていって、後半は何とかキロ5分切れるようになったが、4分45秒がマックスでした

ギリギリで25分切り

やばい、あまりにも遅い

このペースでは心拍も上がりません。

最近の生活リズムからすれば

ランニングに充てる時間は朝か週末しかないので

何とか朝ランの習慣を取り戻したいところです。

昼間は良い天気で、気温20度超えて、半袖でも良いくらい。

もうさすがに寒の戻りはないかな？

セーターとか、冬用の上着とかは片付けてもいいかな？

自室に冬服が散乱してるので早く片付けたい。

仕事帰りは日没前

明るいうちに帰れる日は貴重

・・・なんていうのはどう考えてもおかしい

働き方改革どこへいった〜〜

で、夜スイム練へ

昨日の肩の痛みの影響は

痛み止めの内服をだいぶ使った(常用の範囲内で)のでとりあえず泳げるくらいにはなりました

up 100x8 (Fr 1'40")

swim 100x4 (Fr 1'40")

swim 50x8 (Bc 1')

easy 100

finkick 100x4 (1'40")

pull 200x2 (3')

swim 200x1 (3')

swim 25x4 (Bt 30")

down 200

前半に様子見の100x4

400のペース感覚でこんな感じ。

・・・速くはないな

まぁ肩の具合を見ながら用心して泳いだので。

後半の200x3はP-P-S。スイムは２キック。

ピッチを上げればそこそこのタイムだが、やはり６キックのタイムには及ばず。

最近ピッチが落ち気味なので、プルでピッチを上げることを意識するようにしています。

ハイケイデンスでペダル回すのと同じ感じ。

慣れないピッチは疲れます

年齢とともに徐々にピッチが落ちているのは自覚があり

多分そのせいでタイムも落ちてきてる

つまり、スピードを取り戻すためにはピッチを上げることが必須なので、プル練ではピッチを意識していこうと考えてます。

珍しくプロダクティブが続いています

いつまで続くやら

今日はスイム練のラストにバタフライを泳いで

また左肩の具合がおかしくなったので

薬飲んで寝ます

今度の週末の鹿児島マスターズ水泳は200個メと100バタフライ。

どちらもバタフライが絡むので

ちょっと心配です

お読みいただきありがとうございました〜。

ヤク漬けの日々

お大事に〜〜(+_+ )＼(^o^ )

療養ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

久しぶりのこの痛みは(ノД`)

今日は仕事終わりが9時過ぎ

街の桜はだいぶ散ってますが、職場の桜は開花がかなり遅かったこともあり、まだまだ満開。

まぁこんな時間でしたから

疲れ果ててノートレなんですが

ノートレの理由はもう一つあって

今日はどういうわけか左肩がめっちゃ痛い

朝はそうでもなかったのに、昼過ぎから疼くように痛みが出てきて

夕方はたまらず痛み止め２種類まとめて飲みましたが

それでも痛みが全然止まらない。

痛くて痛くてどうしようもなかった頃の痛みに近い

昨日のスイム練のせいか？

でも昨日は痛くなかったのになぜ今日の昼間から？

困ったなぁ

一晩で落ち着いてくれたら良いですが。

とりあえず今日はおとなしく寝ることにします。

その前にもう一回カロナール飲んでおこう。

お読みいただきありがとうございました〜。

痛みがで始めたタイミングからすれば、これは絶対仕事のせいだ。

ローサイローサイ

いや、前日のバタフライのせいだろ(._+ )☆＼(^o^ )

ツッコミワンクリックをよろしくお願いします〜〜

出し切れず、粘りきれず

今日は朝から脚が重くて

脚の疲労はすぐ蓄積して、なかなか抜けない厄介物。

今朝は早起きしたんですけど、どうにも走りに行く気持ちになれず。

仕事終わっての夜スイムのみ。

up 200x4 (Fr 1'15")

finkick 100x2 (1'40")

swim 200 (IM race pace)

easy 100

swim 200 (IM all out)

easy 100

pull 100x5 x2set (① Fr 1'40", ② Fr 1'30")

easy 100

swim 50x4x2set (Bt 1')

down 200

まず前半に2個メを2本。

1本目はレースペース。

2本目は1本目の疲労でレースペースにはならないだろうから、とにかく出し切るように___へ（;｀O´）＿__

で結果

1本目は2分40切りたかったが届かず

逆に2本目は2秒落ち程度で済んだ。

ということは、1本目で出し切ってなかったか

プル泳ぎながら少し回復させて、ラストバタフライ。

1セット目だけで結構バテバテ

2セット目は気持ちが切れてガタ落ち

全然粘れなかった

ま、本番は短水路で100m泳げれば良いのでなんとかなるでしょ

それにしても、バタフライを全力頑張った後は

やっぱり左肩がおかしくなる

バタフライの泳ぎこみは難しいなぁ

明日は脚が復活してくれますでしょうか？

仕事が大変そうなので気力が残っているかがまず問題ですが

お読みいただきありがとうございました〜。

年度が変わり、スタッフ変わりましたが

今のところ楽になった気は全くしません

ブツブツ言わずに仕事も頑張れ(._+ )☆＼(^o^ )

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