質より量か

今日は朝から雨が降ったり止んだり

雲が多くて

めっちゃ湿度が高くて、暑いわ息苦しいわ

運良く通勤時間帯だけは降られずラッキーでしたが

明日からはしばらく雨続きのようで

しかも明日は雷マークだし

3連休も雨っぽい

憂鬱な日々が続きそうです

今日は仕事後にいつものプールで夜スイム

昨日1日スイムを休んで、回復したかな？

と思ったら

結構体が重い

スピード練習できそうなコンディションじゃないな。

耐久系にしよう。

up 100x8 (Fr 1'40")

swim 200x4 (IM 3'30")

easy 100

finkick 100x4 (1'40")

pull 100x6 (Fr 1'40")

swim 75x6 (Bt 1'30")

down 250

じっくりアップののち、まず2個メ

バタフライをしっかり泳ぐため、ラストのフリーで手を抜かないよう、サークルは長めの3分半。

本数こなすごとに泳ぎは崩れているような感じだったのに、なぜかタイムは上がっていた。謎。

ラストにバタフライ。

短水路での50はもう大丈夫なので、75に伸ばしてみた。

55秒台キープ目標でしたが、2本で終わった

ラスト2本は悶絶でした

バタフライの心拍数の上がり方が

もっと心拍数を抑えた泳ぎができないものか

もっと効率の良い動きが必要。

そのためには

苦しい中でフォームを崩さないような身体作り。

質より量をこなさないと。

バタフライに関しては、ですけど。

肩がもつかなぁ

毎日毎日

課題ばかりです

お読みいただきありがとうございました〜。

何歳になっても、何年泳いでても課題ばかり。

日々頑張るのみ

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気持ちが凹む数値

今日も暑い1日でした

昨年は1ヶ月間連続で猛暑日とかずっと暑い日が続いていた記憶がありますが、今年はそんな連続猛暑日ではないものの、全国のあちこちで40℃超えとかあまり聞かない数値が当たり前のように聞かれるようになってます。

昭和の頃よりは確実に暑い

平成の頃よりも確実に暑い

ここ10年は冷夏という言葉すら聞いたことがないなぁ

「過去の日本の冷夏」で調べてみると

1976、1980、1988、1993、2003、2009年が冷夏だったそうです。

だいたい５〜10年に1回は冷夏があるみたいですけど

2009年以降15年は冷夏になってないということか

でも、冷夏と行っても涼しい訳じゃないし、結局暑くない夏なんてないですけどね

さて、今日は仕事帰りが遅くなったため、トレーニングは帰宅後のローラー台

ローラー部屋、めちゃくちゃ暑い

でかい扇風機を2台最強風で回して

それでも30分でギブアップ

暑さのせいかというとそうでもなくて、脚力の低下が相当やばい

200wすら出せなくなりつつある。

ラスト2分だけ頑張るも、220wで15秒が限界

今のFTPは多分200wもないと自信持って言える

スイムの板キックでは心拍140でも耐えられるのに、自転車だととても無理

まぁなんとかキープのままでしたが

これみてかなり凹みました

サイクリングVO2maxがこの1ヶ月で56から52まで落ちた

5年くらい前は65くらいだったのに、ここまで落ちるとは

今日の悪環境の影響はあると思いますが

30分でバテバテの脚

やばいっす

お読みいただきありがとうございました〜。

夏はスイマー特化したいんですけど、こういう結果を見ると結構凹みます。

たまにはバイクランも頑張れよ(._+ )☆＼(^o^ )

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夏の稲妻

今週はまさかの雷雨からスタート

朝から土砂降りの中をチャリ通勤

雨合羽着ていても、汗で内側も結構ベショベショ

週明けから気分がゲキ落ちくんでした

しかし午後からは穏やかに晴れて

雨のおかげもあり、最高気温が抑えられて夕方はいつもほどの暑さはなかった。

久々のまとまった雨でしたが、この程度の雨では水不足解消とはいかないようで

写真に写っている白川はかなり干上がってきています。

普段出現しないような中洲が出てきたり、

川幅が広いところは水流がほぼ止まっているように見えます。

熊本は地下水豊富ですのでそうそう水不足にはなりませんが

渇水に弱い福岡とか、四国あたりはそろそろやばいんじゃないですかね。

さて今日は、いや今日も、スイム練へ。

up 100x6 (Fr 1'40")

finkick 100x2 (1'30")

kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')

easy 100

pull 200x3 (Fr 3')

swim 100x8 (Fr 1'30")

easy 100

swim 50x2 (Bt all out 1')

down 200

昨日苦しめられた腰痛はほとんど気にならないくらいになり、普通に泳げました

最近はバタフライ練や個メ練が多いので、今日はベーストレである100フリーのインターバルをメインにしてみました。

その前に、今日は板キックの調子が良くて、Bt/Frと1本ずつ交互にやってたんですが

いつもは1分40切ればOKというところが、今日は5秒も速い

まぁそのぶん結構心拍数が上がりまして

調子に乗りすぎた

それがメインのインターバルに結構悪影響しました

ずっと1分11秒台を目指してたんですけど、結局ラスト1本だけギリギリで出せただけ

脚が終わってました

ラストにとどめのバタフライ

1本目は頑張って33秒台

しかし2本目は沈没

今日も結構頑張りました。

両肩パンパンです。

肩はだいぶ疲労溜まってきてますし

明日はスイム休むかなぁ

お読みいただきありがとうございました〜。

腰痛が長引かなくてよかった。

無理すると今度は肩がやられそうなのでたまには休みも

休肩日の勧めワンクリックをよろしくお願いします〜〜