ストレスは避けたい

今日は仕事で非常に腹立たしいことがありまして

そのせいか、その一件以降ずっとなんか心臓の調子がおかしい。

今日はちょうど自分の循環器内科の診察日だったので、循環器の担当先生と話をしたんですが

不整脈が出やすくなる誘因として

喫煙

コーヒー

ストレス

高度疲労

脱水

って言われました。

タバコは吸わないのでこれは除外するとして

コーヒー・・・結構飲むなぁ

ストレス・・・平日はほぼ毎日だなぁ。。。

脱水・・・できるだけ気をつけてると思うのだが、ラントレの時は脱水気味になってるかもなぁ

色々誘因はありそうだなぁ

アルコールも結構ストレスになってるしなぁ。

とりあえず、ストレスとコーヒーはできるだけコントロールしていかなければ。

今日の不調の原因は冒頭の腹立たしいことに強いストレスを感じでいたからでしょう

今日は他にも色々ありまして仕事終わりが遅く

仕事ごのスイム練は30分ちょいしかなく、時短練。

swim 200x10 (up〜build up 3'15")

down 200

1本目から少しずつビルドアップで。

5本目でようやく2分40秒切って

まだ余裕あったので上げていくものの、8本目あたりから左肩の痛みが強くなり

なんとか10本はクリアして、11本目ダウンして終わり。

なぜ3本目が一番心拍低い

どうも心臓に不安がある時は気持ち的に追い込めません。

まぁ今日の場合はどっちかというと左肩の問題で追い込めませんでしたが。

ダブルでくるとどうにもダメダメ。

せめてどっちか解決してくれないと。

ストレスだけでも避けるために

今日はゆっくり寝ます

って結局今日も寝ることかーーーい

お読みいただきありがとうございました〜。

ちゃんと寝ているんですが、最近は回復度合いがイマイチ

疲労回復呪文ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜

ｼｯｶﾘﾈﾛｯ

毎度毎度、疲れます

何かといつもバタバタ忙しい木曜日。

そんな木曜にしては珍しく定時で仕事終了

さっさと帰って泳ぎに行きたい。

っと思っていたら

今夜は研究会の日で、プールには行けなかった

まぁzoom参加で良いので、ローラー台しながら聴講することにしよう

と思って帰宅後準備していたら

またもや緊急手術の手伝い依頼のLINEが

とりあえずzoomで聴講しながらローラー台をやるという「ながら練」。

たった30分しかできませんでしたが

あんまり頑張ると話の内容がわからなくなるので、

あまり脈を上げすぎないように。

でも結局最後は結構上がってしまい

そうなるとやっぱり話の内容をだいぶ聞き漏らした

30分だけ回して、シャワーして着替えて

職場へ逆戻り

帰ってきたらもう10時半

今日も疲れました

さっさと寝ます

お読みいただきありがとうございました〜。

毎度毎度お疲れ(._+ )＼(^o^ )

労いのワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜

少しずつ距離耐性を上げる

今日は放射冷却で寒くなった朝

この冷え込みのせいで

今年の夏がどれだけ暑かったか

すっかり忘れてしまいました

もうさすがに部屋の扇風機は片付けてもいいかな？

ローラー台用の扇風機は真冬でも使用しますから出しっ放しですけど

さて今日は夜ランニングの日で

前回より距離を伸ばすつもりでスタート

とりあえず設定スピードは前回と同じキロ5分程度で。

しかし

3kmも行かないうちに持病の左足裏痛が出てきて

ペース維持できず

しばらく走ったり止まったり

ペースをできるだけ落として

そしたらなんとか走る続けられるくらいの痛みになり。

今日は無理せずやめとくか

とも思いましたけど、たった5kmで終わりたくなかったので、もうちょっと頑張ったら

痛みがほぐれてきて

ペースは上がらないものの、なんとか距離だけはこなすことができた。

サブ４のジョグペースですけどなんとか15kmまで距離伸ばせた。

３kmから先はペース落としてなんとか走り続けられた。

左右バランスは中盤以降が左寄りに

今日のコースは3.5kmの川沿い周回コースを4周。

信号ないので基本ノンストップ可能ですけど、序盤は前述の通り足裏痛のためstop & goの繰り返しでした

ペースが遅かったのでベーストレーニング扱いとなり

例の不整脈以降、無理しないようにしているので、ずっとキープのままです。

走り終えて

さすがに脚にきてます。

マッサージして

今日は早めの就寝です

お読みいただきありがとうございました〜。

少しずつですが距離耐性はついてきているようです。

慌てず頑張れ

応援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜