今日は放射冷却で寒くなった朝
この冷え込みのせいで
今年の夏がどれだけ暑かったか
すっかり忘れてしまいました
もうさすがに部屋の扇風機は片付けてもいいかな？
ローラー台用の扇風機は真冬でも使用しますから出しっ放しですけど
さて今日は夜ランニング
の日で
前回より距離を伸ばすつもりでスタート
とりあえず設定スピードは前回と同じキロ5分程度で。
しかし
3kmも行かないうちに持病の左足裏痛が出てきて
ペース維持できず
しばらく走ったり止まったり
ペースをできるだけ落として
そしたらなんとか走る続けられるくらいの痛みになり。
今日は無理せずやめとくか
とも思いましたけど、たった5kmで終わりたくなかったので、もうちょっと頑張ったら
痛みがほぐれてきて
ペースは上がらないものの、なんとか距離だけはこなすことができた。
サブ４のジョグペースですけどなんとか15kmまで距離伸ばせた。
３kmから先はペース落としてなんとか走り続けられた。
左右バランスは中盤以降が左寄りに
今日のコースは3.5kmの川沿い周回コースを4周。
信号ないので基本ノンストップ可能ですけど、序盤は前述の通り足裏痛のためstop & goの繰り返しでした
ペースが遅かったのでベーストレーニング扱いとなり
例の不整脈以降、無理しないようにしているので、ずっとキープのままです。
走り終えて
さすがに脚にきてます。
マッサージして
今日は早めの就寝です
お読みいただきありがとうございました〜。
少しずつですが距離耐性はついてきているようです。
慌てず頑張れ
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