寒波襲来でいきなり季節が進みました
先週はまだ半袖でも良かった日があったのに、今朝はコートが必要になるくらいの冷たい風。
チャリ通勤は服装、手袋など急遽冬仕様に変更。
しばらく朝の最低気温が一桁の日が続くようなので体調管理に要注意です。
今日のトレは夜のスイム練。
up 200x5 (Fr 3'15")
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2set 2')
easy 100
pull 100x10 (Fr 1'30")
easy 100
swim 200x4 Fr 3')
easy 100
dash 25x4 (Bt)
down 200
年明けの大会に向けて中距離系＋バタフライを鍛えていこうと思ってます。
アップは最近定番となってきた200x5
1本ずつ泳ぎの要所を確認していく
1本目は2キックでテキトーに
2本目はターンと壁蹴り、ストリームライン
3本目はストローク後半〜フィニッシュとリカバリー
4本目はそれにキャッチ〜プルを追加
5本目は６キックを追加
という感じで、こんな感じになります
で、メインは同じく200x5
・・・にする予定でしたが、4本で力尽きた
結構頑張ったんですけど、アップの5本目2分28秒を一つも上回ることができず
1本目から頑張ると5本泳げない。
しばらく個メ練ばかりでFrの持久系やってなかったせいかなぁ
最後にバタフライのダッシュやっておしまい。
メインの200x4は流石に心拍150まで上がった。
この苦しさは最近バイクでもランでも味わってないなぁ
まぁどちらも最近は追い込むような練習してませんし
これだけ泳げは、しばらくは体の芯が熱いままで
着替えて建物を出ると、外のひんやりした空気が気持ちよく感じます
今日はスイムだけでしたが、しっかり頑張れたので
しっかり寝て、また明日も頑張ろう
お読みいただきありがとうございました〜。
寒さ続きそうですので、皆様も体調管理にご注意ください
明日への応援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜
