11月も後半戦。
日没がずいぶん早くなり、今日の熊本の日没は17時15分。
一番日没が早くなるのは約2週間後で17時10分。
定時で仕事終えてももう日没後です。
本日定時で仕事終了でしたが、帰るころにはもう暗くて
平日明るいうちのランニングは難しくなりました。
距離をある程度積むためには平日ランは欠かせないし、夜ランに慣れていかないと。
家の近くでできるだけ安全なところで走れるのは、いつも走っている川沿いのコース一択。
車は入ってこれない道なので、この時期はランナーが結構多いです。
時々無灯火の自転車が向かってくるのが怖いので、ライト必携ですけど。
今日は1時間ちょい。
キロ5分前後のペースで。
気温10度。寒波襲来で寒くなってきた
半袖にアームスリーブ、まだ手袋は不要。
持病の足裏痛は出る気配もなく、重心移動と足運びのリズムが良かったのか、これだけ走ってもあまりばてることもなく快走でした
足裏の痛みがなければこれくらいの距離は問題なく走れるようになってきた。
川沿いランコースに入ったら走りはほぼ一定。
起伏はあまりないのでストライドもあまり変化なく
ペースの割に接地時間短めで、こういう走りの時は足裏痛が出ないらしい。
あとは再現性があるかどうか
心拍は130前後で安定してました。
今月中に20kmくらいは走れるようになっておきたい。
昨日のマスターズ大会でちょっと頑張りすぎたか、左肩の痛みがちょっと強くなりましたのでスイム練はお休みにしました。
明日からスイム再開しようかな
年内の大会は終わりましたので
次は、年明け1月上旬に春季選手権水泳
2月下旬に熊本城マラソン(フルマラソン)
があります。
とりあえずこの2つに向けて2種目を頑張っていきます
お読みいただきありがとうございました〜。
頑張るのはいいが心臓も労ってやれよ(._+ )☆＼(^o^ )忠告ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜
