ハルさんの「目指せ水陸両用!」 -137ページ目

ハルさんの「目指せ水陸両用!」

走るのが何よりも苦手だったマスターズスイマーが、40才からトライアスロンに挑戦。その記録を綴ったブログ。
2013年8月、アイアンマンレースを完走。
マスターズ水泳800m、1500m自由形 前日本記録保持者。
水陸両用アスリートを目指してます。

今朝も冷え込みが強かった不安

寒くないようにと完全防備で出勤したら、逆に汗かいたあせる

 

夜は忘年会第2弾

しかし、忘年会のスタートに間に合わないくらい仕事が大変で

 

もうクタクタ絶望

 

からのアルコール生ビール

 

別の意味での限界x突破チーン

 

 

なんとか帰ってきましたが

 

もう何も綴る元気もなくて昇天

 

今日はこの辺で🙇‍♀️

 

 

 

お読みいただきありがとうございました〜。

ラストにワンクリックだけでもどうぞよろしくお願いします〜〜絶望

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今朝起きたら、スマホの天気アプリが雪雪の結晶になってましたびっくり

えっ?今日雪が降るって言ってたっけ?

 

外を見たら

 

なんだ、雨じゃんえー

 

出勤する頃にはすでにやんでましたが

場所によってはやっぱり降ってたらしいです。

 

初雪見損ねたな〜悲しい

 

昼からはすっかり晴れて

 

雪が降りそうな気配はゼロでした爆笑

 

 

 

さて今日は

 

昨日ラントレ復活させましたが、その影響(痛みの悪化)は特にないようで

 

ならば今日もランニングに行きますかニヤリ

 

日没後、また冷え込み強くなり不安

今日もジョグレベルの予定なのでちょっと厚着にしとこう。

 

 

スピードは上げずに昨日より距離を伸ばして

1時間ちょい走りました。

 

欲を出してスピードを上げようとすると、時折ズーンと足指に鈍痛が来るのでやっぱり無理のないペースで淡々とランニングダッシュ

だいたい5分20秒/kmくらいのペースで落ち着きました。

 

このペースならきついことも全然ないし、足指の不安さえなければいつでもペースあげられる感じ。

 

今の走力ならこれがフルマラソンペースかな〜うーん

 

ここからあと2ヶ月でどこまで走力あげられるか?

 

 

ちなみにピッチはこれくらいで

 

ストライドはこれくらい

 

心拍は低い。じわっと汗かいたくらいで終わった。

 

引き続きキープのようですぶー

心肺機能的には全然頑張ってないもんなぁうーん

 

 

スイマー脚は重力耐性がないので、地道に走りこんで重力耐性のあるランナー脚に改造していくのが重要です。

 

目指すは、私の目標である「水陸両用脚」ですね。

 

 

 

お読みいただきありがとうございました〜。

スイマーってスカイラインのエンジン積んだ軽自動車みたいなもんで、エンジンに足回りがついてきてないのですぐ壊れます笑い泣き

じっくりしっかり足回り鍛えろグー
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本日、有給休暇消化のため休み。

 

前もって予定していた休みではなかったので、特に何することもなく。

 

午前中は洗濯とか、掃除とか家事的なことで家の中をウロウロ。

 

そういえばあんまり足指痛くないぞびっくり

 

もしかしたらもう走れる?うーん

 

試しにちょっと外を走ってみたら、ジョグ程度なら大丈夫そうですよウシシ

 

ということで、午後からジョグへランニングダッシュ

 

北風が強い中、スピードは上げられないだろうと思い、少し厚着でのスタート。

 

走りの方は

 

蹴らない走りで、指先まで体重をかけなければ大丈夫そうにやり

 

ペースは上げない。無理しない。痛くない範囲で。

 

ぼちぼちペース。いつもの川沿いをキロ5分半くらいで。

川を見ると、水鳥じゃない鳥たちは岩の上で小休止

魚を狙ってるんでしょうかうーん

 

この時期になると、ここの岩場は必ず鳥たちがたむろってます。

 

終始北風が冷たく、厚着でよかった。

 

このペースでは体が温まらない。

まぁ痛みが出ないことが最優先だったので

 

心拍低いですが、走れただけでも御の字。

復活には3週間くらいかかると思ってましたが

 

思ったより痛みが引くのが早くてよかった。

 

まだ皮下出血と圧痛は残ってますけどぶー

 

 

夜はスイム練へ

久しぶりの2種目練。

 

up 200x5 (Fr 3'15")

swim 50x5 (Bt 1')

easy 500

kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')

pull 100x4 (Fr 1'40")

swim 100x4 (Fr 1'40")

easy 100

dash&easy 50x4 (Bt 1'15"z9

down 200

 

足の方は、スイムではすでに影響なしグッド!

 

でしたが、

 

ジョギングの後、無補給で行ったせいか、スタート時から空腹感がえー?

アップは上手く泳げたものの

 

そのあとのバタフライは5本しかもたず

このあとK、Pと泳いだらガス欠感が驚き

 

メインは100x8の予定が、見事に右肩下がりで4本でギブアップ絶望

エネルギー切れもあり、気力切れもあり、昨日の疲れの残存もあり。

 

結局、今日のスイムはイマイチでした悲しい

 

一回リカバリー入れて、ダッシュやっておしまい。

 

ダッシュはなんとかなったほっこり

一番心拍上がったのが50のバタフライとは汗

 

 

ということで、久々に1日2種目やりましたが

両方負荷が低かったせいか、相変わらずのキープぶー

 

 

今日は仕事休みだったので2種目でしたが

 

普段は1日1種目で、その種目に集中した方がいいかもなうーん

 

 

 

お読みいただきありがとうございました〜。

疲労のマネジメントが難しいえー?
40代の頃のようにいかないぶー
それよりとりあえず走れるようになったことを喜べよ
(._+ )☆\(^o^ )
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