朝からアクシデント

今日は月1回の別の病院への外勤日で

朝から車に乗ろうとしたら

キーレスが反応しない

ま、まさか？

キーを回すも

セルモーター回らず

バッテリー上がりかよ

室内灯は点いているのに

って、室内灯が点きっぱなしだったんか〜〜い

室内灯いじった記憶はないけどなぁ。。。

まぁ対応は一つしかない

カミさんがまだ出勤前でしたので、車借りて、

何とか事なきを得ました

長年車に乗っていると

バッテリー上がりはいろんなところでよく体験するものなので

ブースターケーブルは必ずトランクに入れっぱなしです

自分の車でやっちゃった時に使ったり

他人の車に繋いであげたり。

持っていると結構重宝します。

そんなわけで、朝からバタバタでしたが

昼間もなんやらバタバタで

今日もお疲れでした

夜はスイム練。たぶん週末の試合前ラスト練。

up 200x4 (Fr 1'10")

finkick 100x4 (1'40")

pull 200x4 (Fr 3')

easy 100

swim 50x4 (Bt hard 55")

easy 100

swim 100x3 (Fr hard 1'45")

dash 25x4 (Bt)

down 200

試合前なので、心拍をmaxまで上げる練習だけ

50x4バタフライ

1本目34秒1　ちょっと速くなったか？

その後の100x3はディセンディングで

3本目10秒1、しかしこの時点で限界。

4本目のスタート切れず

心拍は150近くまで上がったのでヨシとしましょう。

しかし、頑張ったところは短かったのでトレーニング効果は低め

これで試合は何とかなるか？

飛び込みスタート練習をずいぶんやってないので、そこが結構心配ではありますが

ま、何とかなるでしょう

お読みいただきありがとうございました〜。

脚の疲労感がなかなか抜けずに困ってます。

明日からしっかり回復させよう

回復呪文ワンクリックよろしくお願いします〜〜ﾎｲﾐｯ

減らぬ体重

寒波襲来で

季節風が冷たいのなんの。

表示されている気温の数字よりも体感的にはかなり寒い

そんな寒空の中、仕事帰りにアクアドームへ。

寒かったせいか

プールはガラガラでした

4人しか泳いでない。

こんなんでここのプール財政大丈夫なのか？

と心配になりながらも

1レーン独占できるのは良いこと

まぁそうだろうと思ってわざわざアクアドームまで来たわけですから

ただ、泳ぎ始めてみると

脚が超だるい

脚の疲れが蓄積してきてる。

ガーミンは今日のオススメで休息日を指定してきましたが

最近は休息日を勧められる日と体感でもそれなりに疲労しているような気がします。

以前はオススメ休息日と言われても全然疲れた感じがしてなかったんでほぼ無視でしたが

だんだん無視できなくなってきました

でも今日は無視して泳ぐ___へ(  ^o^)＿__

up 200x5 (fr 3'10")

swim 50x10 (Fr form to hard 1')

easy 100

KRLS 100x4 (Bt 2')

kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')

easy 100

swim 100x4 (Fr hard 1'30")

easy 100

swim 25x4 x2set (Bt 30",  set rest 1')

down 200

相変わらず全体の１／３がアップですけど、これくらい泳がないとエンジンかかりません。

今日はそれでもエンジンかからず、50x10を入れてなんとか泳げるようになってきた。

メインは100x4スピード練習。

最近にしては良い方かな。　なかなか10秒切れません。

もうひと頑張りなんですけど、今日はキックがきつかった。

最後にバタフライ。フォームを崩さないよう25mの繰り返しで。

ラストはラップボタンの押し損ねです

心拍数が高い時間が短かったので

トレーニング効果は低めでした

少し余力を残して終了し

そこからまた寒空の下チャリンコで帰宅。

帰宅した頃にはちょうど良い具合にお腹が空いて

またも食べすぎ

だから運動してもなかなか体重が減らない

マラソン適正まではあと3〜４kgくらい落とさないといけないんですが

走り込み量がまだ少ないので体重減りません

ラン頑張るのは来週から。

今週は水泳特化です。

お読みいただきありがとうございました〜。

毎日運動しているのに全然体重減らない。

むしろ増える日もある

全然運動してないのに、全く体型変わらない人がある意味羨ましい。

そりゃぁあんたが食べすぎなんだよ

間食禁止ワンクリックよろしくお願いします〜〜

ランで届かない心肺負荷領域はローラー台で

2025年　本日仕事始め

またいつもの日々が始まりました。

休みボケはさほどないようで、いつものようにいつもの仕事をこなし

くたびれました

帰り道は雨がパラパラ降ったり止んだり。

いつ降り出すかわからない空模様でしたので

ランはやめてローラー台に

冬場のローラー台トレは心肺機能強化のためなので

ある程度負荷をかけなければ意味がない

いつものインターバル形式。

この時期は給水しなくても60分なんとか耐えられる。

NPで217wとまずまず

心拍はなかなか140に届かず、140超えたのはラスト10分くらい。

それでもランに比べれば心肺負荷はずっと高い。

トレーニング効果は良かった

ランニングでもこれくらいの負荷をかけられれば良いですが

脚がついてこない

頑張りましたけど、キープのまま

ま、しばらくはキープであり続けられればいいか。

明日からまた寒波が入ってきて寒くなりそうです。

インフルエンザ相変わらず流行ってます。

皆様体調管理に十分お気をつけください。

お読みいただきありがとうございました〜。

今年は加湿器を新調して、喉の乾燥だけは十分気をつけています。

冬の必須アイテムです。

退散ワンクリックをどうぞよろしくお願い致します〜