年末年始休暇 終わってしまいました
今年の休み期間は長かっただけに、現実に引き戻されるのがつらい。
夏休みや冬休みが終わって、明日から学校かよ
ﾀﾞﾘｨ
という子供達の心境がよくわかります
という休み最後の日。昼から活動。
今日はスイム練から。
いつも通っているプールは今日から再開。
試合が近づいているので、サボるわけにもいかない。
up 200x4 (Fr 3'10")
swim 100x1 (Bt race pace)
easy 200
finkick 100x4 (1'45")
pull 100x4 (Fr 1'40")
easy 100
swim 200x1 (Fr race pace)
easy 100
swim 50x4 (Bt 1')
down 200
今日はレースペース練にしました。
今週末の春季選手権は100バタと200フリーに出る予定。
いよいよ100バタにレース復帰です。
2年前、2023年1月の同大会で左肩を傷めてしまい
この後についた診断は、腱板の部分断裂と関節唇損傷
競技人生にもかかわるケガ
この時はもう二度とバタフライは泳げないと思ってました。
ここから1年以上、1ストロークすら無理でしたから。
クロールの方でも、左肩周囲の筋力が著しく低下し、パフォーマンスはだいぶ落ちてしまいました
今も痛いかと問われれば痛いんですけど
以前のようなフォームにこだわらなければそこまで痛くない。
もちろんその後のケアや痛み止めの薬は要りますが。
それでも泳げるようになったというのが嬉しい。
そんなところで、今日は全力負荷に対する不安を払拭するため、レースペース負荷で泳いでみました。
要は全力。
まず100バタから。
練習水着、メッシュキャップ、飛び込みなし。
スタートから全力で！ ﾄﾞﾘｬｰ！
何とか1分10秒台まで行きました＼(^o^)／
レースだと、あと3，4秒は上げられるので1分07くらいは出せるか？
ベストは1分00秒ですが、もう15年ほど前の話
ですし、今回はバタフライ復帰戦ですから高望みせず、これくらいが出せれば合格点かと。
そして、少し回復させて、200フリーの全力を1本。
こちらは
う〜ん、2分20は切れなかったか
こっちもあと5，6秒は上がると思いますけど、目標タイムは2分10秒なので、もうちょっとどこかをどうにかしないと。
そのどこかがわかれば苦労はしないのですけど
現状では良くても2分15秒くらいですかねぇ
ラストにバタフライもう1回泳いで、出し切って終わり。
出し切った〜〜〜
心拍数、200フリーのところが全然計れてなかった
帰宅後のんびりしてましたが、なんか時間がもったいない。
ということでランニングへ
走り出しから身体が重いのなんの。
レースペース練のあとだし、あまり体力残ってない
ジョグにしときました。
キロ5で十分でしょ。
後半は少しずつ体が動くようになってきたのでラスト2kmだけ上げて
50分オーバーしましたけど
まぁジョグだからいいか
スイムの後のせいか、ペースの割に心拍数高い。
という2種目練で、今日もキープ。
この年末年始休みの9日間でのラン距離は60km
思ったほど走ってなかった
あと6週間
42km走れるのか？
まだまだ不安しかないです。
お読みいただきありがとうございました〜。
さぁ明日から通常業務
どれだけ忙しくなるのか？
こっちも不安しかない
仕事も頑張れ (._+ )☆＼(^^ )
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