もう1月が終わってしまいました。
もっと走りこむつもりでしたが、思ったほど距離伸びず。
度々起こる左足の故障が原因か
本日1月の最終日は
仕事からの帰り道でランにするかローラー台にするか考えながら帰ってたんですが
足の調子はそんなに良くないし
ここでハンパに５、6km走るよりも、ローラー台できっちり脚を動かした方がいいのではないかと思い
ローラー台にしました。
室温10℃に届かず。
それでもスタートして5分後には扇風機ON
40分間インターバルで頑張りました。
ランの疲れがあると思いきや、思ったより脚は動いてくれた。
バイクトレ少ないですが、ランニングやってるぶん、脚力の衰えは全然感じません。
良い感じで出力上がりまして
NPで223wも
後半20分は心拍140台キープで頑張り
少なくともランニングよりは心肺負荷かけることができました。
というわけで、1月のラストはバイク練になりましたが
今月はラン中心。
どれくらい走ったのかな？
月間走行164kmと200kmに届かず。
ロング走を1回しくじったのが痛かった
それでもこの1年では一番走り込んだし
4ヶ月連続で100km超えたのは私にしては頑張った方。
2019年にマラソン引退宣言してから月100km走ることもほとんどなかったので
しかし、この冬の走り込みで気付いたのは
冬場はランニングやってるだけでバイク脚もある程度キープできるっぽい
というか、ローラー台だけやってるよりむしろ出力上がるかも？？
ただ、ランニングの方が故障リスクが高いのが問題なのですが
2月は熊本城マラソンがあります。
まだ不安がかなりありますが
以前のようなタイムはどうせ出ないので
気持ちよく42kmを走ることができればそれでいいかなと思ってます。
2月は
練習成果を出す月です
お読みいただきありがとうございました〜。
降る降る詐欺
