ハルさんの「目指せ水陸両用!」 -114ページ目

ハルさんの「目指せ水陸両用!」

走るのが何よりも苦手だったマスターズスイマーが、40才からトライアスロンに挑戦。その記録を綴ったブログ。
2013年8月、アイアンマンレースを完走。
マスターズ水泳800m、1500m自由形 前日本記録保持者。
水陸両用アスリートを目指してます。

今日は早朝からアクアドームへ

 

熊本では冬場ラストの短水路大会です

ジュニアの大会なので私の出番はなく、三男坊の送迎+応援で日中の時間ほぼ潰れました。

 

webのライブ配信もあったんですけどね。

 

県外開催ならまだしも、アクアドームでの試合ですから

 

やっぱり現地で応援したいじゃないですか。

 

もう子供たちのレースを見られるのもあと数回だし。

 

しっかり楽しんできました。

 

その結果

 

200フリーは今回も自己ベスト更新ポーン

 

2月1日の福岡での大会ではゴーグルに水が入ってターン失敗連発して残念なタイムでしたが

 

今日はバッチリグッド!

 

1月の大会で出した自己ベスト1分59秒71をさらに1秒短縮おーっ!

勢いは止まりませんあせる

 

100フリーの方でも1秒近くベスト短縮して

 

この冬場でどれだけタイム短縮したんだ?煽り

 

200フリーは9月の新人戦で2分06秒でしたけど今日は1分58秒

 

たった半年でこんなに一気に速くなるもんか???

 

満足に泳げる環境がない冬場でこの躍進は大したもんだニコニコ

 

影の努力が身を結んでいます照れ

 

この勢いで今年の夏まで一気に駆け上がってほしいものですニコ
 
 
 
 
 
 

昼間はこれで時間がなくなり

 

 

夜は夜で、部長先生の代行で病診連携の会合に出席。

 

飲食なし、お酒なし。ただの会合。

 

帰宅9時前

 

 

結局泳ぐも走るもできず

 

筋トレやってノートレ回避程度

 

途中休憩で横になってたら

そのまま寝落ちしてました笑い泣き

 

そんなさえない筋トレでも

一応キープをキープできましたイヒ

 

この3連休は

 

フリーの日は明日しかないので

 

明日は久しぶりにバイクランの方で頑張ってみようと思います

 

 

 

お読みいただきありがとうございました〜。

幼少期は一番泳ぎが下手で水泳の才能がないと思っていた三男坊が、いつの間にか我が家で一番速く泳ぐようになってしまいましたあせる
お前の目はフシ穴だな(._+ )☆\(^o^ )

ツッコミワンクリックよろしくお願いします〜〜笑い泣きあせる

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あっという間に金曜日。

 

足裏のマメは皮が破れてその下の皮膚がぼちぼち再生してきたので、そろそろ泳げそうかなと一週間ぶりにプールへ行ってきました。

泳ぎ始めてみると

 

1週間ぶりなのに、全然フレッシュな感じがしない。

 

昨日の筋トレのせいか、腕が重いえー?

 

水を捉える感覚もイマイチぶー

 

フィンキックをやってみると、脚の筋肉がまだまだ疲れ残ってるし、足首の調子もなんかおかしいえー?

 

日常生活ではほぼ回復してるんですけど、強度が上がるとまだまだ疲れが残っていることを実感しました。

 

ですが、次のマスターズ水泳大会が3週間後に迫っているので、調子悪いからとのんびりと泳いでいるわけにもいかない。

 

急ピッチになるかもしれませんが、今日からさっそく水泳的持久力と筋力同時に上げていくことにします。

 

up SKPS 100x5 x4 (1'40", kick はfin)

swim 100x10 (Fr 1'30")

easy 100

swim 50x4 (Bt 1')

down 200

 

序盤の感触がよくなかったので、SKPS全部アップにしました。

 

泳いでいるうちにいつもの感覚が戻ってきたニヤ

 

で、メインは100x10

 

今日はどれくらいで行ける?うーん

 

1分13くらいでは回りたい。

前半5本ところどころ取りこぼし

 

7本目、盛大に足がつり煽り

8本でやめようかと弱気の虫が出そうになりましたが、なんとか耐えて10本クリア。

 

13秒台目標で、取りこぼし5本。

 

50点ですなぶー

 

疲れきったところでラストにバタフライで追い込み。

1本目の後半で早くもバテ気味ショック

 

残り3本は必死

 

ラストはタイムあげようと壁強く蹴ったらまた脚がつった笑い泣き

 

 

 

100x10の心拍はかなり上がった。でもタイムが遅いぶー

しばらくはこの100x10とそのあとのバタフライが主軸の練習になると思います。

 

強度は高かったと思ったんですけど、アップが2000もあったのでトータルの強度は低かったようでぶー

 

今日を基準にどこまで上げられるか?

 

しばらくスイムは高強度に取り組んでいこうと思います。

 

 

お読みいただきありがとうございました〜。

マラソン練と真逆の高強度スイム練
短期間で体の作り変え
頑張れよ〜ねー
応援ワンクリックよろしくお願いします〜〜ニコ

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今回の6年ぶりフルマラソンチャレンジに対して

 

ゲキチンレースにもかかわらず

 

たくさんのバナーワンクリックとコメントいただきました。

 

久しぶりにコメント欄が賑わいまして

 

ありがとうございました。

 

ゲキチンレースも

 

悪くないですねゲラゲラ

 

 

さて、今朝は氷点下で冷え込み強かったですが、気持ち良い青空

疲れも筋肉痛もだいぶ癒えて

 

いつもの感覚が戻ってきました。

 

それと同時に

 

いつもの仕事の忙しさも戻ってきました笑い泣き

 

今日の帰宅はなんやらかんやらで結局9時前に悲しい

 

泳ぎには行けないし

 

ランニングするにはまだ足の裏の皮膚が綺麗に再生してないので走れないし

 

ローラー台するにはもう遅いし

 

たまには筋トレすっかイヒ

 

足の疲れがようやく抜けたところでまた足腰に負荷をかけて筋肉痛になりたくないし

今日は上半身メインの筋トレにしときました。

 

肩周り、背中周りが中心でした。

 

水泳で泳ぎ込んでいても

 

水泳と違う動きの筋トレしたら

 

簡単に筋肉痛になります爆笑

 

明日は間違いなく筋肉痛。

 

 

というくらいの負荷をかけたつもりでしたが

全然大した効果なし笑い泣き

 

やはりもっと大きな筋肉を動員するような筋トレじゃないとダメかうーん

 

と言っても、そんな大した器具持ってないし

 

やれる範囲のことを。

 

Garmin的には大した筋トレにならなかったようですが

日中仕事のストレスが大きすぎて、BodyBatteryは底をついてしまいました。

 

早く寝ないと回復できない。

 

プロテイン飲んでさっさと寝ようふとん1ふとん3ぐぅぐぅ

 

 

お読みいただきありがとうございました〜。

筋トレの後にはプロテイン。
目指せ細マッチョワンクリックよろしくお願いします〜〜ゲラゲラ

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