あっという間に金曜日。
足裏のマメは皮が破れてその下の皮膚がぼちぼち再生してきたので、そろそろ泳げそうかなと一週間ぶりにプールへ行ってきました。
泳ぎ始めてみると
1週間ぶりなのに、全然フレッシュな感じがしない。
昨日の筋トレのせいか、腕が重い
水を捉える感覚もイマイチ
フィンキックをやってみると、脚の筋肉がまだまだ疲れ残ってるし、足首の調子もなんかおかしい
日常生活ではほぼ回復してるんですけど、強度が上がるとまだまだ疲れが残っていることを実感しました。
ですが、次のマスターズ水泳大会が3週間後に迫っているので、調子悪いからとのんびりと泳いでいるわけにもいかない。
急ピッチになるかもしれませんが、今日からさっそく水泳的持久力と筋力同時に上げていくことにします。
up SKPS 100x5 x4 (1'40", kick はfin)
swim 100x10 (Fr 1'30")
easy 100
swim 50x4 (Bt 1')
down 200
序盤の感触がよくなかったので、SKPS全部アップにしました。
泳いでいるうちにいつもの感覚が戻ってきた
で、メインは100x10
今日はどれくらいで行ける？
1分13くらいでは回りたい。
前半5本ところどころ取りこぼし
7本目、盛大に足がつり
8本でやめようかと弱気の虫が出そうになりましたが、なんとか耐えて10本クリア。
13秒台目標で、取りこぼし5本。
50点ですな
疲れきったところでラストにバタフライで追い込み。
1本目の後半で早くもバテ気味
残り3本は必死
ラストはタイムあげようと壁強く蹴ったらまた脚がつった
100x10の心拍はかなり上がった。でもタイムが遅い
しばらくはこの100x10とそのあとのバタフライが主軸の練習になると思います。
強度は高かったと思ったんですけど、アップが2000もあったのでトータルの強度は低かったようで
今日を基準にどこまで上げられるか？
しばらくスイムは高強度に取り組んでいこうと思います。
お読みいただきありがとうございました〜。
マラソン練と真逆の高強度スイム練
