今日は朝から一日中雨
アジア大会見てますが、愛知の方もずっと雨のようですね。
競泳は室内(しかもなぜかアクアティクスセンター)だから天候あまり関係なかったですけど、陸上競技は大変そう。
天候コンディションは選手皆同じとはいえ、記録を出すためのコンディション作りは大変そうです。
さて今日は
夜スイム練。
おそらく今月ラストのスイムなのでちょっと距離泳ぎました。
up 100x9 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr 1'40" form)
easy 100
swim 300x3 (Bc-Br-Fr 5')
easy 100
finkick 400x1 (IM)
kick 100x4 (IM-O 2')
easy 100
swim 200x1
down 200
まだなんとなく肩に不安があって思い切った泳ぎができず
アップの後の100x5
プルで力を入れるタイミングがズレると、瞬間的に関節の動揺性がでるのか、痛みが発生する感じ。
その辺が今までとなんかビミョーに違う。
まずインナーマッスルでしっかりポジションを決めてからストロークを開始するようなイメージの方が痛みは出にくいらしい。
そこにワンテンポ生じるので、どうしても泳ぎ自体のピッチが上がらない。
その次の個メ練は4個メからバタフライを外した300mで3本。
細かい通過タイムは見てませんが、体感的にはバック1分30、ブレ1分40,、フリーが1分18くらい。
これにバタフライの1分17秒を足せば5分40〜45秒くらい。
まぁ練習中ならこんなもんでしょう。
最後は200x3の予定でしたが、1本目の途中で肩の痛みが出始めたので無理せず1本で終わり。
バタフライはまだまだ無理。
陸上でも両手同時に回せないし
ちょっと時間がかかりそうなので
とりあえず他の3種目だけでもなんとかしておきたい。
でも
こんな状況で長水路4個メとか泳げるのか？
かなり不安になってきた
お読みいただきありがとうございました〜。
両手同時に回すのさえできなければバタフライはさすがに厳しいかと。
キットナントカナ〜〜ル
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