本日当直明け。
夜中のコールはゼロで、体力は十分に回復したので
久々に仕事帰りの茶屋クライム行きますかね
と外に出たら
暑い、暑すぎる
強烈な日差しですでに30℃を超えていた
こりゃ今日はやめとこう
弱気の虫が出てしまった
家に帰って涼しいところでインドアヒルクライムにしよう。
MyWhooshのジャパンコース
前から気になってた富士山ヒルクライム
1000mも登るのか
こんなレイアウトで、右側のクネクネ道が延々ヒルクライム。
そして折り返して延々下り。あとは下界の周回コース。
一応富士山の映像がありましたが
山の中に入って登り始めると、当然ですが山は見えません
ただひたすらに登って登って
途中15%の坂とか出てきたらインナーローでやっとペダルが動くくらい。
そんな坂が延々続いたあと、5％くらいに斜度が緩むと、下りに入ったかと錯覚するくらい楽に感じる
で、ヒルクライムの頂上折り返しが75分くらいでした。
下りはあっという間。
とりあえず目標の1000mヒルクライムは達成したので1時間半で終了
脚終わりました
40分くらいからもう踏力がガタ落ちしてケイデンスが40台に
当然出力もそこら辺から落ちまくって、
多分リアルの富士クライムならDNFだったことでしょう
下りも含めて、NPは172w
TSSは100にもうちょっと届かず。
やっぱりインドアではなかなかHR上がりません。
90分の間に１Lくらい水分とりました。
トレーニング効果は高め。
トレ後体重測ったら、１L水分とったのに1kg体重減ってました
疲れた〜〜〜
茶屋クライムの方が楽だったな
午後からはこちら「県立劇場」へ
娘が所属している吹奏楽部がエントリーしている吹奏楽コンクールへ。
スポーツで言うところの県中体連みたいなもんで
これで金賞をとり、さらにその金賞取った学校の中で特によかった数校が県選抜となり
その県選抜校の中で最優秀校が九州大会に行けるそうです。
ということで、金賞を取るのがまず必須条件。
で、
結果は
無事金賞🥇
・・・だったんですが
その上の選抜校には入ることはできませんでした
残念
また次回のコンクールに向けて頑張れ
夕方はプールへ
泳ぎ始めると
午前中のローラー台トレの疲れで脚が終わってる
諦めてリカバリー程度にしました。
up 100x5x2set (Fr 1'40")
drill 50x12 (1'05")
swim 50x4 (Br hard 1'30")
down 200
ドリルは
片手バタ／バックキック／ブレスカーリングスイム／片手フリー
で３セット泳ぎ
ブレストは意外とプルの動作が小さくてもタイムが良い
ならばとプル動作を力まないようにしてブレストのコンビネーションで泳いでみた
お！意外と良いタイムが出ましたよ
平泳はやっぱりキックだな〜。
このキックが個メの時でも出来るように徹底的に体に覚え込ませないと。
脚が疲れている割には良い平泳ぎができたのでこれくらいの内容でも満足。
まだプロダクティブだ
で、最後にタイトルの件。
今日の残念なこと
県立劇場に到着後、喉が渇いて自販機に
小銭がなかったので、1000円札入れて、ジュース1本買って
820円のお釣りなんですけど
チャリンチャリンと小銭が
5回以上コインが出てくる
ちぇっ、500円玉じゃないのかよ
と思ったら
その後も延々とチャリンチャリンチャリンチャリンチャリンチャリンチャリン・・・・・・・・・と
聞いたことないくらい小銭の音が
おいおい、いつまでお釣り出るんだよ
自販機見たら
100円玉切れのランプがついてる
そして10円玉が延々と出てくる
隣でおばちゃん笑ってる
まじか〜〜〜〜〜
これで全部じゃないですけど、財布に入らないくらい小銭が出てきました
100円玉3枚、50円玉6枚、10円玉22枚
あんまりだ〜〜〜
お読みいただきありがとうございました〜。
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