今日は朝から一日中雨模様
そろそろ梅雨入りかな〜〜
と思ってたら、昼前に梅雨入り宣言がありました
うっとおしい季節の始まりですが
昨年のようにあっという間に梅雨が明けて夏が長すぎりのもうんざりですし
降る日と降らない日がきっちり分かれるような日々であればいいなーと思います。
さて今日は天草トライアスロン終盤のラン編です。
自分の中では、今回のレースは
強くあれ！
をスローガンと思ってたわけですが
バイクはイマイチそれが感じられず
いや、頑張ったんですよ。
でもやっぱり抜かれっぱなしだし、心拍数どんどん下がっていったのを考慮すると、強くいられたかどうかは疑問符。
ランは強くありたい
と気を引き締めて挑みました
ランコースに出る直前でガーミンのラップボタンを押し
さぁいくぞ！たったの10kmだ。
ランコースは昨年と同じ1周約3.3kmのコースを3周回で、3周回目の途中から陸上競技場に向かいます。
ほぼきっちり10kmです。
スタートしてすぐ上り坂
まだ脚がランモードに切り替わっていないところでの上りはかなりしんどい
ドタバタしたぎこちない脚運びで登っていく。
シューズの恩恵か
思ったよりも登れる。
そして1km近く登った後、一気に駈け下る。
ここで如何にブレーキをかけないかが大事。
駆け下った後、また登り、そしてまた下り
アップダウンが容赦ない。
その後しばらく平地が続くが
ここでスピードを上げようとすると
ハムストリングが攣りそうに
無理にスピードあげず
ひとまずは今のペースをキープ。
出来るだけキロ4分半が切れるように
天気は快晴、気温は上がり、さすがに暑い
エイドでは紙コップ１杯の水をもらい、頭からかぶって冷却
とりあえず１周回めは1、2人に抜かれたのみ。
２周回目
脚がようやくランモードになったようで、脚がつりそうな気配はなくなってきた。
コース上は一気に人数が増え、周回遅れやスプリント部門の人がが入り混じり、もう順位がさっぱりわからない。
とりあえず前にいる人を一人でも多く抜いていく。
状況的には抜かれるよりも抜く方が多い。
多分抜いているのは周回遅ればかりだろうけど
それでも抜くのが多いのは気持ちが折れずに済む。
暑くても、きつくても、気持ちが折れないように。
走っていると、至る所で応援してくれる人がいる
応援は力になる。特にランパートは。
なんとかペースをキープし続け、2周回目も終了。
今回はこの1周回を短く感じる。
気持ちがイケてる証か
3周回目
3回目のきつい登りをクリアすればあとはなんとかなる。
ペースはさすがに落ちたが、なんとかこの難所を越え
バイクで抜かれた人を捉え、抜き返した。
ここまでエイドの水は全部頭にかけてきたが
さすがに口渇感が強くなり、3周回目では一口だけ飲んで、あとは頭にかけるように変更。
平坦路に入ったら、あとは残った力を振り絞る。
9km過ぎたら周回コースから陸上競技場へ
さぁ残りわずかだ！
振り絞れ！
データですけど
45分切れた〜〜〜＼(^^)／
と思ったら、距離がわずかに10kmに届いてなくて、平均ペースはキロ4分半切れず残念
公式のランタイムは44分48秒
ランパート順位は36位
ランスタート15位からフィニッシュ19位と少し順位を落としましたが、粘りの走りができたと思います。
ラップは
ほぼ4分半前後。
3周回目の上り(ラップ８)はさすがにペース落ちましたが、最後まで大きくペースを崩さずに走り通せました。
暑さを考慮すれば上出来
昨年、一昨年の撃沈ランからすれば100点満点の150点
ピッチは練習通り
ストライドも練習通り
結局普段の練習ペース通りの走りになってしまうわけで、その練習ペースを上げることができればレースペースもきっと上がってくれるでしょう。
普段のラン練で、レースペースを意識して走ることが大事ですね。
バイクパートで落ちた心拍はランで再上昇。
ペース落とそう 、もうやめたい
お読みいただきありがとうございました〜。
レースが終われば開放感
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