今日はバイク編です。
天草のバイクコースは例年と同じ20kmの往復コース。
都市型の5kmx8周回とかじゃなくて、この20kmx2が良いという人も結構います。
トランジションを暫定2位でスタートし
出てすぐガーミンのラップボタンを押してバイクモードに。
前を見ると、トップはすでに見えない
スタート後、最初のきつい上りは少しダンシングを入れながら急いで駆け上がっていく。
上っている途中に早くも後続に捕まった
101のS岡選手。
登り切ったところはほぼ同時。
そこで向こうがバイクシューズを調整している間に先に駆け下って
いったんアドバンテージを取るも、またすぐ抜き返されてしまう
しかしその後はなかなか離れず
意外とついて行けてる
ドラフティングだけ取られないよう少し距離開けて
淡々とついていく。
そんな展開が5kmくらい。
でも、やっぱり元エリート選手は細かいところが上手い。
私はいつも基本的にキープレフトなんですが、コーナーが続くようなところでは、道幅を上手く使って最短距離で走って行く。
ちょっとしたアップダウンで差がついたり
勉強になりました。
が、そんな場面が何回か続いていると
ジリジリと離されてしまい
いつの間にか遠い彼方へ
そこからしばらく単独走
7kmくらいのところで、ディスクホイールのグォングォン鳴る音が急に迫ってきて
あっという間に抜いていった
104のS谷選手。同じ年の人。
自分の調子は決して悪くはないのだが
後ろにつくことすら出来ず、ものの1分くらいで遙か彼方へ(;_;)/~~~
なんちゅう速度差
今日に限ってKATANAがやけにノロく感じるぞ！！
こんな気持ち
今年もエイジ1位はここで潰えた
ここからしばらくは単独走を楽しみながら
10分に1人くらい抜かれるいつものパターン
20km折り返しが確か7番手くらい。
時計ちらっと見たら33分くらい。
まぁまぁじゃないの〜〜
って思ってたのもつかの間
復路に入ったら
む、むかい風が
結構しんどい。
途端にスピードダウン。
予報はこんな風向きでしたので
どれくらいスピードが落ちたんだ？？
サイコンみるが
ローガンで数字がよく見えない
これまた別のところでガッカリ。
バイク強者がどんどん抜いていく
お前らの周りは無風なのか？？
というくらい
まぁこうやって後半抜かれまくるのもいつもの展開ではあるが
自分的には去年より相当頑張れているのに
まだまだトレーニング不足か
残り1km
最後の坂をえんやこらと登り切って、下りはちょっと用心しながら
降車ラインでいったんストップしてバイクを降り
ガーミンのラップボタンを押して
トランジションへε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
もうバイクがたくさん掛かっている
今回もだいぶ抜かれたなぁ
バイクをかけて
バイクシューズからランシューズへ
靴下もはきました。
さぁいけ！あと40分！ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
暫定15位くらいでランスタート！
バイクパートのデータは
目標の34km/hには届かず
トランジション除くとタイムは1時間11分でした。
昨年は1時間13分。
2分くらいは速い
トランジションは両方合わせて3分弱。
２回のトランジション含めたバイク正式ラップは
１時間13分52秒
バイク順位は49位なので
全然速い部類に入りません
10km毎のラップ見ると
復路に入ったらスピードがた落ちでした
向かい風の影響もありますが
心拍数見る限りでは後半の頑張りが足りてません
平均出力は去年より上がりましたが
200wには届いてませんでした
今年はFTP値がだいぶ低いので
TSSとしては100近かった。
そして、レース後でお休みしていた日々のトレーニングですが
筋肉痛がだいぶ癒えてきたので少し走ってみました
ですが、まだまだ疲労が残っている感じで、スピード出して走る気にはとてもなれない。
ゆるゆるで5km
気温が高めでしたので心拍はペースの割に高め
そしてスイム
・・・も緩めで
up 100x10 (Fr 1'40")
pull 100x10 (Fr 1'40")
swim 50x8 (4本ずつBc, Br 1')
down 200
こちらもまだまだ頑張る気になれず
1分20秒/100mくらいまでしか上がりません
今週いっぱいはこのくらいのレベルになりそうです。
お読みいただきありがとうございました〜。
バイクがもうちょっと早くなれば
と毎年思うんですけど、これがなかなか
